Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Dlaczego tak sie dzieje gdy robie pomoke na jednej

Dlaczego tak sie dzieje gdy robie pomoke na jednej 2021/03/23 09:06 #63925

  • andrej
  • andrej Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 32
  • Oklaski: 0
Ogl pompki na jednej ręce robie z latwością ale gdy robię pompkę na prawej i jestem w lekkim rozkroku to zaczyna mnie brać skurcz lewego uda i muszę przerwac bo normalnie tak jakby mi miał zaraz czteroglowy coś zrobic. Czy coś źle robie czy o co chodzi
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dlaczego tak sie dzieje gdy robie pomoke na jednej 2021/03/23 10:46 #63927

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 3960
  • Podziękowania: 221
  • Oklaski: 18
Gdzieś masz braki i następuje kompensacja
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dlaczego tak sie dzieje gdy robie pomoke na jednej 2021/03/23 12:00 #63928

  • Heeeku002
  • Heeeku002 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 822
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 2
a co dają pompki na jednej ręce?

oprócz możliwych kontuzji i skrzywień, przez pracę jednej ze stron?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): X-ManMaciej

Dlaczego tak sie dzieje gdy robie pomoke na jednej 2021/03/23 19:35 #63929

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 649
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 16
Heeeku002 napisał:
a co dają pompki na jednej ręce?

oprócz możliwych kontuzji i skrzywień, przez pracę jednej ze stron?

Satysfakcję :) Poważnie - hobbistyczne uprawianie sportu moim zdaniem ma dawać też frajdę, a ja np. najmilej wspominam te chwile, gdy udało mi się osiągnąć jakiś nowy element czy ćwiczenie.

Co do kontuzyjności - nie sądzę, żeby były bardziej kontuzyjne od innych ćwiczeń, jeżeli pilnuje się techniki i nie robi się rzeczy na które nie ma się jeszcze siły. Kwestia umiejętności schowania swojego Ego do kieszeni na czas treningu i progresowanie na miarę swoich możliwości pilnując techniki, a nie szpanowanie czy udowadnianie czegoś.

A co dają? Oczywiście wzmacniają, jak każde inne prawidłowo wykonywane ćwiczenie, przy czym ogólnie warto wiedzieć, że ćwiczenia unilateralne mają nieco inne oddziaływanie niż dwustronne - ogólnie zmieniają proporcje pracy mięśni: z mięśni centralnych na peryferyjne, np: przy podciąganiu na jednej ręce więcej pracy wykonywane jest przez zginacze łokcia (biceps, ramienny), a mniej przez najszerszy pleców względem standardowego podciągania,
a przy pompkach na jednej ręce większy akcent jest na triceps, mniejszy na klatkę - też względem standardowych pompek.
No i te ćwiczenia o wiele mocniej angażują core. Ja np jak czasem zrobię kilka serii australianów na jednej ręce potem czuję skośne brzucha jakbym je ćwiczył.
Ostatnio zmieniany: 2021/03/23 19:38 przez drake.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie
sobą w świecie, który próbuje byś był jak reszta.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Back Lever - Waga tyłem

Tutorial od naszego kolegi: Waga Tyłem / Back Lever tutorial. Zapraszamy do oglądania.

Więcej…

Rutyny MadBarz - Początkujący

W tej galerii przedstawiamy zestaw rutyn MadBarz przeznaczony dla osób początkujących.


Nie wiecie jeszcze co to są rutyny?

Rutyny to gotowe SET-y które można wykonywać samodzielnie w ramach własnego treningu.

SET - to zestaw ćwiczeń wykonywanych kolejno po sobie (zgodnie z instrukcją). Jeden trening może składać się z jednego lub więcej SET-ów.

Więcej…

Nowy Park do Workout - Warszawa Bemowo

Na wiosnę, na Bemowskim osiedlu Przyjaźń powstanie nowy Park do uprawiania Street Workout-u. Podobno inicjatorami akcji jest warszawska grupa...  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.