Logo Workout Polska
Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zapomniałeś hasła? Zapomniałeś nazwy użytkownika? Zarejestruj się
Forum
Forum główne - Kalistenika i Street Workout
Triki / Ćwiczenia
Jak przejść z lsita do handstandu?
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Jak przejść z lsita do handstandu?

Jak przejść z lsita do handstandu? 2021/01/08 21:40 #62132

  • Robuś
  • Robuś Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 21
  • Oklaski: 0
Jak jeśli stoję w l-sicie na ziemi na płasko przejść do handstandu. Nie chodzi mi tu o przejście silowe i coś takiego tylko nwm czemu ale jak bym próbował podwinąć nogi pod siebie z lsita na ziemi to tak jakby mam za krótkie ręce albo nwm co co mi na to nie pozwala. Jak to poprawić?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak przejść z lsita do handstandu? 2021/01/08 21:45 #62134

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 4039
  • Podziękowania: 221
  • Oklaski: 18
brak ci mobilności. Może próbuj na paraletkach zawsze to te 10cm wyżej :)
Ostatnio zmieniany: 2021/01/08 21:47 przez Rabbek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak przejść z lsita do handstandu? 2021/01/08 21:57 #62135

  • Robuś
  • Robuś Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 21
  • Oklaski: 0
Dobra ale jeśli będzie wszystko dobrze szlo na paraletkach to czy po jakimś czasie mobilność się zwiększy i będę mógl na ziemi?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak przejść z lsita do handstandu? 2021/01/09 00:37 #62144

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1467
  • Podziękowania: 85
  • Oklaski: 11
Ja robię takie pressy na paraletkach już jakiś czas czyli z pół roku i na ziemi płasko nie zrobię bo nie podniosę się tak na barkach żeby przełożyć nogi przez dupe i wyjść z tego, gdybym może robił dużo L-sita na płasko to ta mobilność by się poprawiła w tym zakresie.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak przejść z lsita do handstandu? 2021/02/10 08:48 #63134

  • Wukasz
  • Wukasz Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 11
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Zakładam, że chcesz przejść z l-sit przez wagę kuczna z rękami ugiętymi do hand standu. To wbrew pozorom bardzo ciezki element. Pressy na paraletkach nie przełożą się za bardzo na pressy na ziemi bo na paraletkach nie musisz się skupiać na kompresji czyli siłowym zbliżeniu ud do brzucha. Przy wszelkich presach kompresja jest kluczowa. Na paraletkach wystarczy siła w barkach żeby wychylic ciało i podnieść je do hs, wzmacniasz się tylko częściowo. Jeśli chcesz ogarnąć presa na ziemi to musisz skupić na kompresji, mobilności i sile barków - w tej kolejnosci.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak przejść z lsita do handstandu? 2021/06/14 09:57 #64854

  • Marcel
  • Marcel Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 1
Kolega ma racje, press tego typu jest bardzo ciężki. Powiedziałbym że jest najtrudniejszy. Potrzeba bardzo dobrego rozciągnięcia i kompresji.
Zakładam, że jeśli bierzesz się za tego pressa umiesz już stalder i pike press. Ale jeżeli nie to radziłbym zacząć od tych. Nie wymagają aż tak niewiarygodnego rozciągnięcia oraz siły kompresyjnej.

Najprostsza droga do pressa na prostych rękach:
  • 1. Rozciąganie tylnej taśmy i poprawa pozycji pike. Tutaj zdecydowanie polecam "HEAD TO TOE" jest to najszybszy i jeden z bezpieczniejszych sposobów na uzyskanie odpowiedniej mobilności
  • 2. Praca nad siłą kompresji. Może to być unoszenie nóg w zwisie lub seated pike compression
  • 3. Pike press
  • 4. Rozciągnięcie pozycji pancake i kompresja tymi samymi metowami.
  • 5. Straddle press
  • 6. Gdy już potrafisz zrobić naprawdę dobrze podstawowe pressy, możesz zacząć trenować dodatkową kompresję pod L to HS press w tym momencie prawdopodobnie będzie brakować CI tylko kompresji.
Zapraszam na bloga poświęconego handbalancingowi.

www.pokochajbalans.pl/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis
Forum
Forum główne - Kalistenika i Street Workout
Triki / Ćwiczenia
Jak przejść z lsita do handstandu?

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to, żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Najnowsze artykuły

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Trening dla osób początkujących - kalistenika / street workout

Dla wszystkich osób chcących zacząć przygodę ze Street Workoutem Sebastian przygotował specjalny tutorial. W poradniku przykładowy trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - kalistenika / street workout

Więcej…

Słownik Crossfit

W sieci można znaleźć bardzo wiele gotowych treningów i zestawów ćwiczeń CrossFit-owych, jednak w gąszczu specyficznych nazw i określeń można się łatwo pogubić. Poniższy słownik pomoże Państwu w ich rozszyfrowaniu.

Więcej…

Jak zacząć trenować Street Workout?

W Internecie aż roi się od pytań w stylu: Jak zacząć ćwiczyć Street Workout?, Jak trenować to co Bar Brothers?, Chcę wyglądać jak Hannibal For King. Jak ćwiczenia mam wykonywać? Odpowiedź na te pytania nie jest jednoznaczna i zależy od wielu czynników. W tym artykule postaramy się Wam pomóc w treningach Street Workout.

Więcej…

Wyszukiwarka


Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.