× O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

Jak przejść z lsita do handstandu?

Więcej
2021/01/08 21:40 #62132 przez Robuś
Jak przejść z lsita do handstandu? was created by Robuś
Jak jeśli stoję w l-sicie na ziemi na płasko przejść do handstandu. Nie chodzi mi tu o przejście silowe i coś takiego tylko nwm czemu ale jak bym próbował podwinąć nogi pod siebie z lsita na ziemi to tak jakby mam za krótkie ręce albo nwm co co mi na to nie pozwala. Jak to poprawić?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/01/08 21:45 - 2021/01/08 21:47 #62134 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Jak przejść z lsita do handstandu?
brak ci mobilności. Może próbuj na paraletkach zawsze to te 10cm wyżej :)
Ostatnia2021/01/08 21:47 edycja: Rabbek od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/01/08 21:57 #62135 przez Robuś
Replied by Robuś on topic Jak przejść z lsita do handstandu?
Dobra ale jeśli będzie wszystko dobrze szlo na paraletkach to czy po jakimś czasie mobilność się zwiększy i będę mógl na ziemi?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/01/09 00:37 #62144 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Jak przejść z lsita do handstandu?
Ja robię takie pressy na paraletkach już jakiś czas czyli z pół roku i na ziemi płasko nie zrobię bo nie podniosę się tak na barkach żeby przełożyć nogi przez dupe i wyjść z tego, gdybym może robił dużo L-sita na płasko to ta mobilność by się poprawiła w tym zakresie.

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/02/10 08:48 #63134 przez Wukasz
Replied by Wukasz on topic Jak przejść z lsita do handstandu?
Zakładam, że chcesz przejść z l-sit przez wagę kuczna z rękami ugiętymi do hand standu. To wbrew pozorom bardzo ciezki element. Pressy na paraletkach nie przełożą się za bardzo na pressy na ziemi bo na paraletkach nie musisz się skupiać na kompresji czyli siłowym zbliżeniu ud do brzucha. Przy wszelkich presach kompresja jest kluczowa. Na paraletkach wystarczy siła w barkach żeby wychylic ciało i podnieść je do hs, wzmacniasz się tylko częściowo. Jeśli chcesz ogarnąć presa na ziemi to musisz skupić na kompresji, mobilności i sile barków - w tej kolejnosci.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/06/14 09:57 #64854 przez Marcel
Replied by Marcel on topic Jak przejść z lsita do handstandu?
Kolega ma racje, press tego typu jest bardzo ciężki. Powiedziałbym że jest najtrudniejszy. Potrzeba bardzo dobrego rozciągnięcia i kompresji.
Zakładam, że jeśli bierzesz się za tego pressa umiesz już stalder i pike press. Ale jeżeli nie to radziłbym zacząć od tych. Nie wymagają aż tak niewiarygodnego rozciągnięcia oraz siły kompresyjnej.

Najprostsza droga do pressa na prostych rękach:
  • 1. Rozciąganie tylnej taśmy i poprawa pozycji pike. Tutaj zdecydowanie polecam "HEAD TO TOE" jest to najszybszy i jeden z bezpieczniejszych sposobów na uzyskanie odpowiedniej mobilności
  • 2. Praca nad siłą kompresji. Może to być unoszenie nóg w zwisie lub seated pike compression
  • 3. Pike press
  • 4. Rozciągnięcie pozycji pancake i kompresja tymi samymi metowami.
  • 5. Straddle press
  • 6. Gdy już potrafisz zrobić naprawdę dobrze podstawowe pressy, możesz zacząć trenować dodatkową kompresję pod L to HS press w tym momencie prawdopodobnie będzie brakować CI tylko kompresji.

Zapraszam na bloga poświęconego handbalancingowi.

www.pokochajbalans.pl/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum