Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Wysokie podciągniecia

Wysokie podciągniecia 2020/06/24 12:25 #56917

Siemka

Chciałbym poprosić o ocenę moich wysokich/eksplozywnych podciągnięć po Muscle up (aktualnie jestem na poziomie czyszczenia go) i ewentualne rady. :lol:

Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wysokie podciągniecia 2020/06/24 17:11 #56947

  • Soczi
  • Soczi Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 65
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
Niestety ale to nie są wysokie podciągnięcia.
Musisz robić przede wszystkim z miejsca bez żadnego bujania sie. Całe spięte ciało w prostej linii i wtedy.

"We're not just here to take part — we're here to take over."
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Wysokie podciągniecia 2020/06/24 19:09 #56955

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1340
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
Soczi napisał:
Niestety ale to nie są wysokie podciągnięcia.
Musisz robić przede wszystkim z miejsca bez żadnego bujania sie. Całe spięte ciało w prostej linii i wtedy.

No ja się z tym nie zgodzę, że musi bez bujania bo żeby dobrze wykonać dynamiczne podciągnięcie na etapie gdzie się nie umie kipowanego MU to tego nie zrobi, ja jestem w stajnie zrobić 2 bez kopania ale żeby dobrze dynamicznie sie podciągnąć z miejsca to nie zrobię, bo podciąganie wysokie a podciąganie dynamiczne to nie to samo.

Ja do nauki MU wykorzystywałem takie dynamiczne z kippingiem i się nauczyłem. Wstawię wieczorem filmik jak ja robię dynamiczne podciąganie to sobie porównasz.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Ostatnio zmieniany: 2020/06/24 19:09 przez Virl3x.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Wysokie podciągniecia 2020/06/24 20:12 #56956

Dobra dzięki. Napewno filmik zobaczę
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wysokie podciągniecia 2020/06/24 20:24 #56957

Umiem MU z kippingiem i chciałbym coraz czyściej go robic zmniejszajac kipping. :lol:

Podrzucę 2 osobne filmy na, których robię takie muscle upy.



Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wysokie podciągniecia 2020/06/24 20:40 #56958

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 550
  • Podziękowania: 75
  • Oklaski: 10
Rób MU trzymając coś, np. piłkę między stopami. To Cię lepiej oduczy kopania niż te podciągnięcia.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Hryniak

Wysokie podciągniecia 2020/06/24 20:57 #56959

Dzięki. Pomysl wydaje się dobry. Słyszałem o tym i napewno spróbuję.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wysokie podciągniecia 2020/06/24 21:01 #56960

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1340
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
Dobra poszedłem na drążek I ja nie umiem powtórzyć tak jak ty za każdym razem robię po swojemu.

Ale jak umiesz z kippingiem to opanuj to do takiego stopnia aby za kazdym razem Ci wchodziło jak chcesz zrobić. Jak masz gumę to też spoko będzie jak w nią wejdziesz bo się nauczysz tego ruchu bez kopania.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wysokie podciągniecia 2020/06/24 21:18 #56962

Właśnie mam gumę. Przed każdym treningiem robię sobie parę MU z gumą na Rozgrzanie, niż robić jakies kaleczone próby bez gumy i tylko siły tracic. Właśnie na tym opieram trening mój jeśli chodzi o Muscle upy. Wysokie podciągniecia (będę starał się bez kipu je robic), muscle upy z gumą i podciągniecia z dużym ciężarem od 1 do max 3 powtórzeń.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wysokie podciągniecia 2020/06/24 22:05 #56968

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 673
  • Podziękowania: 42
  • Oklaski: 4
Jak dla mnie pracuj nad podciągnięciami ( ile zrobisz nachwytem? i ile eksplozywnych?)
Fajnie, że umiesz już ruch MU bo tego mi brakuje, a eksplozywnych robię około 5-6 w serii. Robię podobnie do Ciebie tyko nie robię przerw pomiędzy podciągnięciami - jadę każde od razu.

tutaj fajny filmik z progresją: ( własnie z trzymaniem np pustego plecaka pomiędzy nogami - aby oduczyć się kippingu)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wysokie podciągniecia 2020/06/24 23:09 #56974

Podciągnieć nie sprawdzałem dawno, ale 14-15 nachwytem coś robiłem. Co do eksplozywnych to na samym początku treningu (po elementach) robię 5 serii po 2 powtórzenia podciągnięć wysokich. Właśnie ten kipping mnie prześladuje. Paradoksalnie ten kip w wysokich u mnie nie jest tak taki zauważalny jak w Muscle upach. Ten kip mi wszedł w nawyk a te muscle upy na tych 2 filmach to są moje najładniejsze muscle upy jakie udało mi się zrobić. Jak chce robić muscle upa to nogi same mi idą do góry niż jak robię podciągniecia eksplozywne więc myślę, że patent z trzymaniem czegoś między nogami może być dobry. :lol:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wysokie podciągniecia 2020/07/03 21:40 #57399

Pytanie dotyczące trochę innej rzeczy do wszytkich użytkowników :lol:

Ćwiczę systemem pull-push-legs i jeden dzień na brzuch. I jeden dzień ruch łączony czyli push i pull

Czy sensowne jest ćwiczenie w dzień gdzie mam ruch łączony np human flag, w dzień pull fronta i w push planche? Np pod każdy element na koniec treningu jakieś z 2,3 ćwiczonka pod niego zamiast standardowego brzucha. Cały brzuch bym zrobił we wtorek. Ma to sens? We wtorek i w sobotę (nogi) bym sobie robił pressy to hs.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wysokie podciągniecia 2020/07/03 21:44 #57401

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 673
  • Podziękowania: 42
  • Oklaski: 4
Elementy robisz na początku od najcięższej progresji jaką potrafisz. a później baza na dobitkę. - tak, tak można ćwiczyć :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95
Moderatorzy: Firentis

facebook

Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie
sobą w świecie, który próbuje byś był jak reszta.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Muscle up 360

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dynamiczny element jakim jest Muscle Up 360º. Miłego oglądania.

Więcej…

Rozgrzewka - Część 2: Rozgrzewka ogólna

W tej części artykułu, postaramy się przybliżyć najważniejsze elementy ogólnej rozgrzewki, na które warto zwrócić uwagę.

Więcej…

Szkoła na drążku 2 - Kołowrót w siadzie

Kolejny tutorial od Michaiła Waratowa. Tym razem jest to "kołowrót w siadzie". Ciekawe ćwiczenie, które może być wstępem do innych kołowrotów.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.