Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Plank, pytanie odnośnie techniki

Plank, pytanie odnośnie techniki 2020/05/27 19:21 #54916

  • 3lmo
  • 3lmo Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Mam pytanie odnośnie planka, wiem że to podstawa podstaw. Chodzi mi konkretnie o napięcie brzucha, słyszę za każdym razem inne głosy, raz że powinienem wciągną i napiąć z całej siły, a innym razem, abym go napiął tak jak podczas kaszlu, więc która technika jest poprawna?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plank, pytanie odnośnie techniki 2020/05/27 19:27 #54918

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 921
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 4
Ja po przyjęciu pozycji delikatnie jakby wciągam brzuch i następnie napinam (robię taki delikatny koci grzbiet).
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plank, pytanie odnośnie techniki 2020/05/27 20:05 #54926

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 528
  • Podziękowania: 37
  • Oklaski: 4
obejrzyj:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plank, pytanie odnośnie techniki 2020/05/28 12:11 #54993

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 738
  • Podziękowania: 48
  • Oklaski: 6
Z tym mocnym wciąganiem bedzię trudniej, takie vaccum w desce daje popalić (odczucia osobiste)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plank, pytanie odnośnie techniki 2020/05/28 12:23 #54997

  • CHM13LU
  • CHM13LU Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 296
  • Podziękowania: 17
  • Oklaski: 2
Ja też od ok. 2 tyg robie vacuum, 5-6 serii z rana max holdów i już coraz lepiej to wychodzi :). Mam zamiar robić codziennie bo trochę się o tym naczytałem i podobno ma dobre prozdrowotne efekty :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plank, pytanie odnośnie techniki 2020/05/28 12:45 #55002

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 738
  • Podziękowania: 48
  • Oklaski: 6
Ja tak sporadycznie, kilka powtórzeń normalnie, kilka na vaccum przy praktycznie każdym ćwiczeniu, jak sobie przypomne ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Nikt nie będzie mi mówił, jak mam żyć,
bo nikt za mnie nie umrze.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Street Workout Poland Championships 2015

Wakacje coraz bliżej, a w raz z nimi długo oczekiwane: Street Workout Poland Championships 2015

Więcej…

Szkoła na drążku 9 i 10

Dzisiaj zaprezentujemy dwa bardzo zbliżone do siebie triki, dzięki którym można `dosyć łatwo` przejść ze zwisu swobodnego do pozycji siedzącej na drążku. Wejście Hiszpańskie i Wejście Księcia...

Więcej…

Słownik Crossfit

W sieci można znaleźć bardzo wiele gotowych treningów i zestawów ćwiczeń CrossFit-owych, jednak w gąszczu specyficznych nazw i określeń można się łatwo pogubić. Poniższy słownik pomoże Państwu w ich rozszyfrowaniu.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.