Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Pomoc w nauce ludzkiej flagi

Pomoc w nauce ludzkiej flagi 2020/04/27 22:59 #53110

Witam ;)
Tak jak w tytule. Podczas wykonywania ludzkiej flagi znosi mnie bardzo często do tyłu lub przodu :dry:. Czym to może być spowodowane?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w nauce ludzkiej flagi 2020/04/27 23:19 #53113

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3339
  • Podziękowania: 194
  • Oklaski: 18
obadaj to
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w nauce ludzkiej flagi 2020/04/27 23:52 #53118

Czyli trzeba się będzie skupić na technice. Najważniejsze podsumowując to: ściąganie dolnego barku w dół i otwieranie klatki, oraz to pchanie i wypychanie drążka. Spotkałem się z opinią , że do flagi trzeba mieć dosyć mocny chwyt. Jutro popróbuje i dam znać :cheer:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w nauce ludzkiej flagi 2020/04/27 23:56 #53119

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3339
  • Podziękowania: 194
  • Oklaski: 18
najlepiej jak masz partnera treningowego co cie możne asekurować i pomagać

Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w nauce ludzkiej flagi 2020/04/28 23:56 #53167

Obejrzałem ten filmik i powiem, że mega ciekawe ćwiczenia.
Gimnastycy to mają pomysły B)
Ostatnio zmieniany: 2020/04/28 23:57 przez Jaszczomp95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w nauce ludzkiej flagi 2020/05/01 20:34 #53302

Mam jeszcze jedno pytanko. Ogółem umiem back lever, hs, pressy wchodza i Pompki w Staniu też coraz lepiej. Chciałbym się zacząć uczyć już trudniejszej figury np front lub ludzka flaga. Który z tych elementów twoim ( lub osób, które przeczytają ten post) jest łatwiejszy? Duże znaczenie ma tutaj sprzęt, bo fronta zrobiłem już 2 trening w domu a do flagi musiałbym jeździć na plac z drążkami a pogoda nie zawsze dopisuje :cheer:
Ostatnio zmieniany: 2020/05/01 20:35 przez Jaszczomp95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w nauce ludzkiej flagi 2020/05/01 20:50 #53304

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3339
  • Podziękowania: 194
  • Oklaski: 18
Już sobie sam odpowiedziałeś na pytanie ;) Rób fronta i już :)
Ostatnio zmieniany: 2020/05/01 20:51 przez Rabbek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Pomoc w nauce ludzkiej flagi 2020/05/01 21:37 #53308

Dobra dzięki, lecimy z tym frontem B)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w nauce ludzkiej flagi 2020/05/22 09:32 #54429

Siemka

Mam pytanie żeby nie robić spamu nowych tematów. Ćwicze już jakiś czas fronta. Czy ćwiczenia gimnastyczne, w których wzmacnia się siła prostych ramion i brzuch typu takie hollow body ze sztangą i ćwiczenie z filmu Dominika sky (link do filmu podam. Omawianie ćwiczenia zaczyna się w 3:25) o nazwie supine hollow press mogę sobie wrzucić do planu na brzuch w osobny dzień i po treningu bazy na dobicie brzucha? Ćwiczenia te wykonuje narazie tylko w dzień fronta czyli 2 razy w tygodniu

Załączniki:
Ostatnio zmieniany: 2020/05/22 09:32 przez Jaszczomp95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w nauce ludzkiej flagi 2020/05/22 10:49 #54431

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 731
  • Podziękowania: 43
  • Oklaski: 9
Supine hollow pressy i hollow body z obciazeniem to wedlug mnie najlepsze cwiczenia na core.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w nauce ludzkiej flagi 2020/05/22 17:28 #54458

  • arronax8
  • arronax8 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Dokładnie, myślę tak samo. Te dwa ćwiczenia są jednymi z najlepszych na core.
Jaszczomp95 jak dorzucasz obciążenia w tych ćwiczeniach, to raczej nie przesadzałbym ze zbyt częstymi treningami, myślę, że tak 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. No i wiadomo odpowiednia progresja ciężaru/powtórzeń z treningu na trening.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Pomoc w nauce ludzkiej flagi 2020/05/22 21:49 #54475

Dobra dzięki chłopaki. Dzisiaj spróbowałem tych ćwiczeń i powiem, że są super. Więc te 2 dni w tyg wystarczy. W supine hollow press trzeba wyczuc brzuch, ale już mi się podoba.
-Arronax8: Narazie mam dwa talerze po 2,5 kg czyli 5kg na sztandze, więc jak mówisz nie rzucam się na głęboka wodę i staram się progresowac.
Mega mnie jarają takie gimnastyczne ćwiczenia z ciężarami. Dzięki i siła z wami B)
Ostatnio zmieniany: 2020/05/22 21:53 przez Jaszczomp95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to, żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Recenzja z otwarcia Street Workout Parku Bemowo

Otwarcie Street Workout Parku mamy już za sobą. Organizatorzy zadbali o świetną atmosferę i nie pozwolili, by było nudno. Pogoda dopisała. Ludzie dopisali. Czego chcieć więcej?...  

Więcej…

Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3

Tutorial #22 Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3 

Siema. Dzisiaj w poradniku nauka obrotów tyłem z siedzenia na drążku, zobacz jak w łatwy sposób nauczyć się takich obrotów, zapraszam do obejrzenia!

Więcej…

Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 1

Podciąganie na drążku nie należy do najłatwiejszych ćwiczeń. Tym bardziej dla osób, które na co dzień nie uprawiają żadnych sportów poprawne podciągnięcie może być nie lada wyzwaniem.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.