Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Ćwiczenia na siłę i masę

Ćwiczenia na siłę i masę 2019/07/08 21:10 #48125

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8292
  • Podziękowania: 502
  • Oklaski: 125
Znalazłem świetny filmik z ćwiczeniami typowo gimnastycznymi.
Większość z nich każdy z nas powinien wykonywać, więc podrzucam.
This is How Gymnasts Build Big Muscles


Nazwa filmiku sugeruje budowanie mięśni, jednak można było by też ten tytuł przekształcić pod budowanie siły.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ćwiczenia na siłę i masę 2019/07/08 22:53 #48133

  • Firentis
  • Firentis Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 703
  • Podziękowania: 63
  • Oklaski: 15
Sporo ćwiczeń typowo pod elementy, także spoko :) Do niektórych niestety przyda się dodatkowy ekwipunek, ale wydaje się, że będzie łatwo to jakoś zaimprowizować :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ćwiczenia na siłę i masę 2019/07/09 15:44 #48156

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1194
  • Podziękowania: 96
  • Oklaski: 6
Firentis napisał:
Do niektórych niestety przyda się dodatkowy ekwipunek, ale wydaje się, że będzie łatwo to jakoś zaimprowizować :)

Np zamiast hantli butelki z wodą, lub piaskiem Zamiast talerzy na pasie można użyć plecaka, lub sznurka, lub grubej gumy treningowej by doczepić baniak z wodą. Kółka można zastąpić taśmami trx, grubszymi sznurkami, albo długimi ręcznikami (to by dodatkowo wzmocniło przedramię), nie mam jeszcze pomysłu jak zastąpić tą "suwnicę / wyciąg" (nie wiem jak się nazywa ta ławeczka, co się ciągnie za linki i jedzie się w górę)
Ostatnio zmieniany: 2019/07/09 15:45 przez Charles88.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ćwiczenia na siłę i masę 2019/12/05 14:39 #50581

  • Marczak
  • Marczak Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Polecam trening fbw. Jest to dość intensywny trening, ale za to daje bardzo dobre i wymierne efekty . W sieci znajdziesz pelne plany treningowe. Zawsze mozesz również skorzystać z pomocy trenera.

Ważne są tutaj również

regularność - lepiej przeprowadzać szybkie treningi ale regularnie
regeneracja - trzeba dać mięśniom odpocząć
zdrowa oraz zbilansowana dieta
jak również cwiczenia wytrzymałościowe

Z czasem można wprowadzić odżywki.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ćwiczenia na siłę i masę 2019/12/06 08:03 #50590

  • Marczak
  • Marczak Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Kilka podpowiedzi jest tutaj
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Czasem zbyt długo myśląc o marzeniach,
tracimy czas na ich realizację.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Swing Gainer / Salto z drążka

Kolejny poradnik od Sebastiana: ″Dodając ten element do swoich występów, nie tylko urozmaicisz repertuar swoich umiejętności, ale przede wszystkim zachwycisz innych... Zapraszam do obejrzenia i nauki!″

Więcej…

Przykładowe treningi dla początkujących

Pierwsza seria artykułu z kilkoma przykładowymi treningami dla osób chcących zacząć swoją przygodę ze street workout-em. Mamy nadzieję że pomogą Wam one zbudować podstawową siłę, potrzebną do trenowania SW.

Więcej…

Szkoła na drążku 6 - Zeskok z drążka

W tym tutorialu zaprezentowany został sposób na efektowny zeskok z drążka. Niestety, kolejny raz nie potrafię nadać temu ćwiczeniu polskiej nazwy.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.