Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Pomoc z brzuchem !

Pomoc z brzuchem ! 2019/05/15 21:02 #47022

  • zoogyone
  • zoogyone Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
Siemano mam problem z mojim brzuchem planka mam wymasterowanego hollow body utrzymuje 30s-40s :kiss:
Przy brzuszkach coś mi chrupie w kręgłosupie dolnym mam 16 l więc siara pomocy kalisteniki :D :pinch:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc z brzuchem ! 2019/05/15 21:16 #47024

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2652
  • Podziękowania: 173
  • Oklaski: 18
próbuj wznosy nóg leżąc lub wznosy kolan do klatki wisząc na drążku
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc z brzuchem ! 2019/05/17 10:10 #47048

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1084
  • Podziękowania: 76
  • Oklaski: 9
Mnie bolały plecy jak robiłem ćwiczenia na podłodze, więc brzuch robię tylko na drążku i na poręczach i dla mnie lepiej to wchodzi niż na ziemi bo jeszcze stabilizacja się wzmacnia bo musisz kontrolować aby się nie bujać.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc z brzuchem ! 2019/05/19 00:22 #47064

  • Abc
  • Abc Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 28
  • Oklaski: 0
Nikt ci specjalnie nie pomoże. Ja bym nie lekceważyl problemu i poszedl do ortopedy. On ewentualnie da ci skierowanie na przeswietlenie.
Bo tak to można gdybać.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Nauka stania na rękach / Handstand Tutorial

Kolejny tutorial od Sebastiana, tym razem: Nauka stania na rękach / Handstand Tutorial

Więcej…

360 Jump over the bar / 360 palm spin on bar

Sebastian ja widać nie próżnuje, tylko tworzy poradniki:

"Zapraszam do obejrzenia poradnika do przeskoku nad drążkiem o 360 stopni!..."

Więcej…

Rozgrzewka - Część 1: Wstęp

Jedna z najważniejszych części treningu, a jednocześnie najczęściej bagatelizowana przez początkujących (i nie tylko) sportowców. Ponieważ jest to tzw. temat rzeka, podzielimy go na kilka części prezentowanych w kolejnych artykułach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.