Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Metoda w podciąganiu

Metoda w podciąganiu 2019/05/12 17:43 #46932

Witam ponownie wszystkich :cheer: :lol:

Posiadam obecnie w domu drążek ropzorowy. Moje pytanie jest takie, czy mógłbym krzyżowac nogi i uginac je do tyłu, ponieważ drążek jest za nisko, oraz nawet czasami się nie mieszcze, ponieważ framugi drzwi blokuja mnie. Próbuję nogi skierować przed siebie, ale to też za mało, ponieważ wtedy skracam dosyć mocno ruch. Nogi do tyłu jest to jedyny sposób, aby ruch był pełny i łokcie proste. Dodam, że kiedy się podciągam nie wyginam się bardzo w odcinku lędźwiowym, ale lekki banan jest. :dry:

PS. Jeśli temat jest w złym dziale to przepraszam.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Metoda w podciąganiu 2019/05/12 17:57 #46933

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2633
  • Podziękowania: 172
  • Oklaski: 18
Nie krzyżuj nógbo wtedy dezaktywujesz brzuch. Nogi podginasz i trzymasz pozycję hollow body. Mozesz też podciągać się w pozycji l sit
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Metoda w podciąganiu 2019/05/12 18:14 #46934

Podciągniecia w L-sit to słyszałem [załącznik 2]. Natomiast jeśli możesz to w pozycji hollow body mógłbyś wysłać zdjęcie jak to mniej więcej wygląda? Chodzi to, że staramy się odwzorowac pozycje hollow body? Poszukałem w internecie i nie wiem czy chodzi o to [załącznik 1, zdjęcie po prawej]. Byłbym bardzo wdzięczny. B)
Załączniki:
Ostatnio zmieniany: 2019/05/12 18:19 przez Jaszczomp95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Metoda w podciąganiu 2019/05/12 19:09 #46935

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2633
  • Podziękowania: 172
  • Oklaski: 18



3 min 20 sekunda
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Metoda w podciąganiu 2019/05/12 21:45 #46946

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1080
  • Podziękowania: 76
  • Oklaski: 9
Podciąganie w pozycji L-sit jest o wiele trudniejsze niż zwykłe. Zastanawiam się o co chodzi z tym skróconym ruchem, jeżeli dasz skrzyżowane nogi lekko do przodu niż wyginając je do tyłu. Chodzi Ci o to, że wtedy nie możesz się "dociągnąć" brodą nad drążek?
Jak wyginasz nogi do tyłu to też brzuch nie pracuje tak jak powinien. Jutro może nagram jak ja się podciągam z ugiętymi nogami na drążku we futrynie.

Wyżej drążka pewnie dać nie możesz?
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Metoda w podciąganiu 2019/05/13 13:58 #46956

Niestety nie da się drążka wyżej. Poszukałem wczoraj na yt jak to może wyglądać i znalazłem przydatny poradnik, ale dzięki za pomoc B)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Metoda w podciąganiu 2019/05/13 14:01 #46957

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2633
  • Podziękowania: 172
  • Oklaski: 18
Ja Ci wkleiłem wyżej filmik jak ma to wyglądać
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Metoda w podciąganiu 2019/05/13 14:03 #46958

Dzieki wielkie! Jak wrócę do domu ze szkoły to zobaczę. Siła B)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Metoda w podciąganiu 2019/05/15 14:03 #47013

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8283
  • Podziękowania: 500
  • Oklaski: 125
Brzuch pewnie i tak robisz osobno.

Nogi możesz krzyżować z tyłu.
Możesz też zgiąć w kolanach i zamiast L-SITA mieć pozycję bardziej jak byś siedział na krzesełku.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Metoda w podciąganiu 2019/05/16 11:40 #47033

Rabbek wysłał fajny film od Hamazhamowni. Nogi staram się poduklac lub w pozycji krzesełka. Jak ścigam łopatki i się poscigam w tej pozycji to lekko się wyginam. Nie wiem czy jest to naturalne i czy ma tak być, ale staram się to niwelowac jak mogę :dry:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Metoda w podciąganiu 2019/05/16 15:25 #47037

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1080
  • Podziękowania: 76
  • Oklaski: 9
Jak nie jesteś pewny techniki to nagraj się telefonem i zobaczysz i porównaj z prawidłową techniką. To już jest podpowiedź na inne ćwiczenia, ja zawsze tak robiłem u mnie najczęściej przy pompkach pike gdzie myślałem ze jestem prostopadle do podłogi a wyszło inaczej. Jest to dobry sposób na sprawdzanie techniki u siebie.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Metoda w podciąganiu 2019/05/16 15:50 #47038

Właśnie nagrywanie siebie podczas ćwiczeń stosuje od pewnego czasu. Pomijając to, że mój telefon jest zapchany filmami to jest to niesamowicie pomocne. Myślałem podobnie jak ty, ale w pompkach na rękach. Okazało się, że nie wykonuje nawet pół zejścia, dlatego zmniejszyłem ilość powtórzeń, a staram się bardziej schodzić do dołu. Gorzej jest z podciągnieciami gdzie nie bardzo mam jak telefon ustawić, aby mój profil boczny był widoczny, ale trzeba kombinować :lol: B)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Metoda w podciąganiu 2019/05/18 00:16 #47056

  • Rafał Mu.
  • Rafał Mu. Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 55
  • Podziękowania: 7
  • Oklaski: 3
NIE krzyżujemy nóg z tyłu. Brzuch ma być spięty a nie rozciągnięty
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Podstawowe ćwiczenia na poręczach równoległych

Poręcze równoległe są jednym z podstawowych przyrządów gimnastycznych wykorzystywanych podczas treningów w Street Workout. Większość osób używa ich głównie do wykonywania mniej lub bardziej poprawnie dipów (standardowe ugięcia ramion) jedynie w najprostszej wersji. W poniższym artykule zaprezentujemy kombinacje ćwiczeń, które nie tylko pozwolą uniknąć monotonii w treningu, ale także przygotują Was do wykonywania bardziej zaawansowanych akrobacji i figur na poręczach.

Więcej…

Dynamiczne wejście na drążek / Dynamic bar entrance Tutorial

Kolejny tutorial od Sebastaina. Co to tym razem będzie: ″Dynamiczne wejścia i triki są bardzo efektowne. Zapraszam do obejrzenia i nauki.″

Więcej…

Szkoła na drążku 6 - Zeskok z drążka

W tym tutorialu zaprezentowany został sposób na efektowny zeskok z drążka. Niestety, kolejny raz nie potrafię nadać temu ćwiczeniu polskiej nazwy.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.