Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Trening pod elementy.

Trening pod elementy. 2019/02/01 21:22 #44856

  • reinZ
  • reinZ Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 57
  • Oklaski: 0
Cześć wszystkim.

Posiadam już pewien staż, lecz potrzebuję porady od Was:

Zamierzam uczyć się kolejnych figur i wzmacniać te, które potrafię(hs, front, back lever). Zastanawiam się teraz jak ułożyć sobie plan pod dalsze figury. Nie interesuje mnie sylwetka, a figury typu planche, OA FL itd...

I właśnie nie wiem jak się zabrać za treningi... Robić np. na początku treningu figury i potem bazę czy same figury?
Czy może lepiej na każdym treningu same figury?
Skupić się na jednej figurze i cały czas ją katować czy może np. 2 figury?
Jak 2 figury to np. w poniedziałek front w środę planche czy pół treningu tak i pół tak?

Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening pod elementy. 2019/02/05 16:09 #44928

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8015
  • Podziękowania: 478
  • Oklaski: 121
Sposobów jest wiele.

Ile dni w tygodniu chcesz przeznaczyć na trening?

Ja bym wybrał 2-3 figury na trening, ale na koniec treningu zrobił jeszcze lżej lub mocniej bazę.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening pod elementy. 2019/02/06 16:51 #44963

  • reinZ
  • reinZ Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 57
  • Oklaski: 0
3-4x w tygodniu planuję.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening pod elementy. 2019/02/06 23:11 #44976

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 690
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 8
Jeżeli masz drążek albo poręcze bądź niskie paraletki możesz też wykonywać smarowanie gwintów (nie wiem czy wiesz jaka to metoda). Jak zależy Ci na figurach no to bym się na nich skupił a bazę wykonywać raz w tygodniu taką porządną osobno no chyba, że będzie Ci wygodniej robić bazę po treningu figur to już sam musisz zobaczyć jak Ci wygodniej.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening pod elementy. 2019/02/08 00:09 #45014

  • reinZ
  • reinZ Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 57
  • Oklaski: 0
Co masz na myśli smarowanie gwintów? :o
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening pod elementy. 2019/02/08 00:26 #45015

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 690
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 8
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis, Virl3x

facebook

Nikt nie będzie mi mówił, jak mam żyć,
bo nikt za mnie nie umrze.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Street Workout

Street Workout (ang. Street - ulica, Workout - trening) Jest to rodzaj ćwiczeń kalistenicznych na świeżym powietrzu, wykonywanych z użyciem elementów tzw. "małej architektury" , np. trzepaki, murki, latarnie, bramki piłkarskie, ...).

Obecnie w Polsce powstaje coraz więcej specjalnie do tego celu przystosowanych Parków (place zabaw dla dorosłych), wyposażonych w drążki rozmieszczone na różnych wysokościach, poręcze, lub drabinki.

Jest to świetny sposób na wzmocnienie kondycji, poprawę sylwetki, oraz znakomity sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. 

Więcej…

Street Workout Poland Championships 2015

Wakacje coraz bliżej, a w raz z nimi długo oczekiwane: Street Workout Poland Championships 2015

Więcej…

Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 2

Wiemy już jakie korzyści możemy osiągnąć podciągając się, oraz w jaki sposób można chwytać drążek. Przyszła więc kolej na pierwsze podciągnięcie.   Jeśli nie jesteście w stanie wykonać ani jednego prawidłowego podciągnięcia na drążku, postaramy się w dalszej części artykułu opisać kilka sposobów na ułatwienie tej czynności.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.