- Forum
- Forum główne - Kalistenika i Street Workout
- Triki / Ćwiczenia
- Co to jest podciąganie izometryczne ?
×
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.
Co to jest podciąganie izometryczne ?
- Radonis
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 18
- Otrzymane podziękowania: 0
2019/01/06 21:32 #44306
przez Radonis
Co to jest podciąganie izometryczne ? was created by Radonis
jak w temacie, nie czaję za bardzo
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- domynykk
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 2
- Otrzymane podziękowania: 1
2019/01/06 21:45 #44307
przez domynykk
Replied by domynykk on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
Oznacza to tyle, że zatrzymujesz swój ruch w różnych fazach podciągnięcia, np w momencie gdy masz brodę nad drążkiem, lub w połowie wykonywania podciągnięcia. Pomaga to w budowaniu wytrzymałości Twoich mięśni, a także dodatkowo pobudza je do wzrostu, poprzez wydłużony czas obciążenia mięśnia.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4402
- Otrzymane podziękowania: 231
2019/01/06 21:46 #44308
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
Według mnie podciągasz się brodą nad drążek i zatrzymujesz i tak trzymasz.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Radonis
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 18
- Otrzymane podziękowania: 0
2019/01/06 22:22 #44311
przez Radonis
Replied by Radonis on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
aha, czyli na przyklad jak podciagam sie 10 razy, to przy kazdym podciagnieciu zatrzymac sie np. w polowie ruchu na pare sekund ?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4402
- Otrzymane podziękowania: 231
2019/01/06 22:24 #44312
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
tak albo robisz tylko jedno podciągnięcie ale wisisz w napięciu jak najdłużej
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Nabemori
-
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 652
- Otrzymane podziękowania: 60
2019/01/06 22:24 #44313
przez Nabemori
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
ig: konrad.sudol
Replied by Nabemori on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
Tak
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
ig: konrad.sudol
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Virl3x
-
- Wylogowany
- Moderator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85
2019/01/07 16:45 #44342
przez Virl3x
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Replied by Virl3x on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
Jest właśnie kilka technik takiego podciągania.
www.fabrykasily...idera-cz-i
riznykschool.co...ut-czec-i/
Tu masz artykuły o tym.
www.fabrykasily...idera-cz-i
riznykschool.co...ut-czec-i/
Tu masz artykuły o tym.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Za tę wiadomość podziękował(a): Radonis
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2019/01/08 13:39 #44376
przez zulco
Replied by zulco on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
Najczęściej spotykana wersja podciągania z izometrią polega na przytrzymaniu ciała w kilku pozycjach, przykładowo:
Podciągamy się głową nad drążek - trzymamy 5 sekund
Opuszczamy się głową pod drążek - trzymamy 5 sekund
Opuszczamy się na dół - trzymamy 5 sekund
I tak powtarzamy 5-10x
Ogólnie izometria to temat rzeka.
Podciągamy się głową nad drążek - trzymamy 5 sekund
Opuszczamy się głową pod drążek - trzymamy 5 sekund
Opuszczamy się na dół - trzymamy 5 sekund
I tak powtarzamy 5-10x
Ogólnie izometria to temat rzeka.
Za tę wiadomość podziękował(a): Radonis
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Firentis
