× O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

Co to jest podciąganie izometryczne ?

Więcej
2019/01/06 21:32 #44306 przez Radonis
jak w temacie, nie czaję za bardzo

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/01/06 21:45 #44307 przez domynykk
Replied by domynykk on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
Oznacza to tyle, że zatrzymujesz swój ruch w różnych fazach podciągnięcia, np w momencie gdy masz brodę nad drążkiem, lub w połowie wykonywania podciągnięcia. Pomaga to w budowaniu wytrzymałości Twoich mięśni, a także dodatkowo pobudza je do wzrostu, poprzez wydłużony czas obciążenia mięśnia.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/01/06 21:46 #44308 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
Według mnie podciągasz się brodą nad drążek i zatrzymujesz i tak trzymasz.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/01/06 22:22 #44311 przez Radonis
Replied by Radonis on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
aha, czyli na przyklad jak podciagam sie 10 razy, to przy kazdym podciagnieciu zatrzymac sie np. w polowie ruchu na pare sekund ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/01/06 22:24 #44312 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
tak albo robisz tylko jedno podciągnięcie ale wisisz w napięciu jak najdłużej

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/01/06 22:24 #44313 przez Nabemori
Replied by Nabemori on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
Tak

Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/01/07 16:45 #44342 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
Jest właśnie kilka technik takiego podciągania.

www.fabrykasily...idera-cz-i

riznykschool.co...ut-czec-i/

Tu masz artykuły o tym.

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Za tę wiadomość podziękował(a): Radonis

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2019/01/08 13:39 #44376 przez zulco
Replied by zulco on topic Co to jest podciąganie izometryczne ?
Najczęściej spotykana wersja podciągania z izometrią polega na przytrzymaniu ciała w kilku pozycjach, przykładowo:
Podciągamy się głową nad drążek - trzymamy 5 sekund
Opuszczamy się głową pod drążek - trzymamy 5 sekund
Opuszczamy się na dół - trzymamy 5 sekund
I tak powtarzamy 5-10x

Ogólnie izometria to temat rzeka.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Za tę wiadomość podziękował(a): Radonis

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum