× O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

front lever

Więcej
2018/11/26 16:29 #43570 przez Radonis
front lever was created by Radonis
Witajcie, mam takie pytanie, zacząłem sobie robić progresje pod front lever, tylko teraz robić jakieś serie ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/11/26 18:03 #43572 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic front lever
Ale serie do progresji czy jak bo nie do końca wiem o co chodzi?

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/11/26 20:28 #43576 przez Radonis
Replied by Radonis on topic front lever
w sensie ze jedna seria to jedna próba front lever, ile takich robić ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/11/26 21:23 #43578 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic front lever
To zależy jaką progresję robisz, na jakiej teraz jesteś w stanie utrzymać jakieś 3 sekundy?

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/11/26 21:57 #43580 przez Kamilsw
Replied by Kamilsw on topic front lever
chcesz to wpleść w trening to ja bym dał tak minimum 5 serii trzymanie max czasu danej progresji na początku treningu,tylko żeby to nie było trzymanie po 20 sekund tucked fronta,bo nie zrobisz tym siły a jedynie wytrzymałość, tylko pozycje którą wytrzymasz jakieś max 5 sekund,
Jednak jeśli sie go uczysz to ja bym robił sobie smarowanie gwintów a na treningu robił ćwiczenia pod fronta,np wzniosy czy podciągniecia w tucked

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum