×
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.
front lever
- Radonis
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 18
- Otrzymane podziękowania: 0
2018/11/26 16:29 #43570
przez Radonis
front lever was created by Radonis
Witajcie, mam takie pytanie, zacząłem sobie robić progresje pod front lever, tylko teraz robić jakieś serie ?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Virl3x
-
- Wylogowany
- Moderator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85
2018/11/26 18:03 #43572
przez Virl3x
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Replied by Virl3x on topic front lever
Ale serie do progresji czy jak bo nie do końca wiem o co chodzi?
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Radonis
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 18
- Otrzymane podziękowania: 0
2018/11/26 20:28 #43576
przez Radonis
Replied by Radonis on topic front lever
w sensie ze jedna seria to jedna próba front lever, ile takich robić ?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Virl3x
-
- Wylogowany
- Moderator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85
2018/11/26 21:23 #43578
przez Virl3x
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Replied by Virl3x on topic front lever
To zależy jaką progresję robisz, na jakiej teraz jesteś w stanie utrzymać jakieś 3 sekundy?
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Kamilsw
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 8
- Otrzymane podziękowania: 2
2018/11/26 21:57 #43580
przez Kamilsw
Replied by Kamilsw on topic front lever
chcesz to wpleść w trening to ja bym dał tak minimum 5 serii trzymanie max czasu danej progresji na początku treningu,tylko żeby to nie było trzymanie po 20 sekund tucked fronta,bo nie zrobisz tym siły a jedynie wytrzymałość, tylko pozycje którą wytrzymasz jakieś max 5 sekund,
Jednak jeśli sie go uczysz to ja bym robił sobie smarowanie gwintów a na treningu robił ćwiczenia pod fronta,np wzniosy czy podciągniecia w tucked
Jednak jeśli sie go uczysz to ja bym robił sobie smarowanie gwintów a na treningu robił ćwiczenia pod fronta,np wzniosy czy podciągniecia w tucked
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Firentis
