× O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

Press To Handstand porady

  • VeqU
  • VeqU Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Junior Member
  • Junior Member
  • Gruby całe życie
Więcej
2018/10/17 22:26 #42830 przez VeqU
Press To Handstand porady was created by VeqU
Hej mam prośbę o kilka porad takich jak jakieś ćwiczenia do rozciągnięcia się bo przy wyjściu dupą wysoko nie mogę wyprostować nóg ktoś poradzi

No co tam sportowy świrze

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/10/17 22:45 #42831 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Press To Handstand porady
Czyli wychodzi na to, że dwugłowe ud nie są rozciągnięte. Podczas rozgrzewki wykonujesz skrętoskłony albo dodytaknie palcami podłogi na rozkraczonych nogach?

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • VeqU
  • VeqU Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Junior Member
  • Junior Member
  • Gruby całe życie
Więcej
2018/10/21 23:19 #42878 przez VeqU
Replied by VeqU on topic Press To Handstand porady
nie wykonuje tego drugiego ćwiczenia zacznę i jak poszukam w goglach jakieś ćwiczenia na rozciągniecie tych dwójek może masz jeszcze jakieś porady

No co tam sportowy świrze

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2018/10/22 11:39 #42890 przez zulco
Replied by zulco on topic Press To Handstand porady
W pierwszej kolejności zacznij wykonywać głębokie skłony.
Bez tego nawet L-sita poprawnego jest ciężko wykonać.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/06/14 12:28 #64863 przez Marcel
Replied by Marcel on topic Press To Handstand porady
Najszybszym sposobem na rozciągnięcie mięśnie dwugłowych jest "HEAD TO TOE" bardzo polecam.

Lecz zanim zaczniesz potrzebujesz robić jefferson curl 5x5rep 25%-masy swojego ciała na 80% RPE. Jest to obowiązkowe wzmocnienie kręgów które wykonują sporo pracy w systemie Head to toe.

Dalej musisz umieć położyć dłonie na ziemi na prostych nogach.

Aby dojść do tego poziomu polecam to ćwiczenie

Zapraszam na bloga poświęconego handbalancingowi.

www.pokochajbalans.pl/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum