Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Elementy

Elementy 2018/10/17 17:45 #42826

  • Hałkacz
  • Hałkacz Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Zawsze mnie to ciekawiło więc chciałem sie wszystkich, szczególnie zaawansowanych tutaj zapytać

Jak to u was wyglądało - ile mniej więcej byliście sie w stanie razy podciągnąć jak siadały wam poszczególne elementy ? (Back, front lever, muscle up, flaga, planche, podciagniecie na 1... Itp)

Wiem, że u każdego pewnie wygląda to inaczej no i ilosć podciągnięć nie przekłada sie do końca np. na siłe prostych ramion w planchu, ale jest jako tako wyznacznikiem formy więc myśle, że takie porównanie dałoby ciekawy obraz na temat trudnosci danych elementów

U mnie wygląda to tak
10 - l sit
14 - kipowany ( :( )muscle up :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Elementy 2018/10/17 22:53 #42832

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1467
  • Podziękowania: 85
  • Oklaski: 11
Wiesz co ja teraz ćwiczę Back levera, Zrobię 20 podciągnięć nachwytem, 40 dipów z 50 pompek ale to sie nie przekłada aż tak na figury statyczne takie jak back lever, l sit, bo do tego wystarczy mieć mocny korpus. Przy elementach jak planche albo hefesto już trzeba mieć siłę w całym ciele tak naprawdę. Napisałeś że trzymasz l sita 10 sekund ale go trzymasz na ziemi czy paraletkach/poręczach czy na drążku. 14 muscle upów to fajny wynik nawet gdy one są kipowane ale na Twoim miejscu bym się już uczył ograniczać te kipowanie do minimum. Głębszy chwyt w tym ponoć pomaga.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Hałkacz

Elementy 2018/10/18 07:28 #42839

  • Hałkacz
  • Hałkacz Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Nie no chodzi mi o to, że kiedy ogarnełem mniej więcej te rzeczy

L sita -koło 10 podciągnięć
MU - zaczął wychodzić koło 13 14

L sita na ziemi trzymam 5 - 8 sek, a MU zrobie z 1 czy 2 o 14 to moge pomarzyć hyhy .
Na razie pełny kipp ogranicze myśle że jak dojde koło 5 dopiero będe mógł ogeaniczać

Wypowiadać sie wszyscy co to widzą ????
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Elementy 2018/10/18 09:07 #42841

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1396
  • Podziękowania: 100
  • Oklaski: 7
Hałkacz napisał:
Wypowiadać sie wszyscy co to widzą ????

Trochę dziwna forma wypowiedzi, wybacz, że pytam, ale czy język polski jest Twoim językiem ojczystym, jeśli nie to spoko i gratki, ale jeśli tak to trochę słabo. Każdy może się pomylić, walnąć byka, czy literówkę, albo przecinek źle postawić, ale składnie można zawsze poprawić..

Z tego co zrozumiałem to zadawałeś pytanie do tych, którzy robią już elementy, więc wszyscy się nie wypowiedzą bo musieli by wyssać z palca brednie, Ja elementów jeszcze nie robię, walczę o bazę i tak samo robi bardzo wielu forumowiczów.
Zaawansowani się wypowiedzą tylko trzeba dać im czas ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Hałkacz

Elementy 2018/10/18 09:29 #42843

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1467
  • Podziękowania: 85
  • Oklaski: 11




Te 2 filmiki obalają całą prawdę o elementach.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Elementy 2018/10/18 13:32 #42845

  • Kamilsw
  • Kamilsw Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
U mnie to bylo tak
Muscle up czysty bez kipingu przy 13_14 podciągnieciach max,
Back wszedł troche wcześniej, no i front aktualnie trzymany 8 sekund a zrobiłem sobie podciągniecia na maxa i tylko 16 weszło,

Ilość podciągnieći dipów,pompek czyli bazy nie ma wielkiego wpływu na elementy bo tak naprawde powyzej 10 powt ważna jest wytrzymałość która w statyce jeśli oczywiście uczymy sie jakiegoś elementu nic nie da,tutaj ważna jest siła i przyzwyczajenie organizmu do danego ruchu,pozycji.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Hałkacz

Elementy 2018/10/22 10:18 #42883

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8342
  • Podziękowania: 504
  • Oklaski: 125
jak zaczynałem to się podciągałem 14x podchwytem (nachwytem porównywalnie).
L-SITa zacząłem robić po tygodniu (musiałem się trochę rozciągnąć, bo mi się kolana nie prostowały. głębokie skłony wystarczyły).
MU po około miesiącu, bo to był mój pierwszy cel.

Flagę i fronta próbowałem okazjonalnie.
Flagę 2-3 sekundy utrzymywałem po jakichś 6 miesiącach. Chociaż pierwsze próby już mi wychodziły w 2000r. na znakach drogowych.
Fronta w miarę ładnego to chyba po roku dopiero mi się udało. tz tak ze 2-3 sekundy.

Rekord tak na oko dla flagi i fronta to około 7sek.

Backa i planche unikam, bo mam problem z lędźwiami.

HS nauczyłem się w podstawówce. Teraz to tylko przypominajka była.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Elementy 2018/10/22 12:14 #42895

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1467
  • Podziękowania: 85
  • Oklaski: 11
To już jakieś 19 lat ćwiczysz Zulco tak?
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Elementy 2018/10/22 15:55 #42898

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8342
  • Podziękowania: 504
  • Oklaski: 125
:)
19 lat
:)

Gdzieś w 1999-2000 zmajstrowaliśmy u mnie w garażu siłownię: Sztanga ławka, wyciąg, drążek, jakieś tam hantle, ...

Trenowaliśmy regularnie przez jakieś 2,5roku.
Potem miałem z rok całkowitej przerwy.
Potem przez 3 lata na studiach 2x w miesiącu udawało mi się potrenować
Potem ze 3 lata przerwy.
Potem Jakieś sporadyczne treningi i dopiero w 2013 roku zacząłem się bawić na drążku.

Teraz od roku też bardziej sporadycznie.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Ostatnio zmieniany: 2018/10/22 15:55 przez zulco.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Elementy 2018/10/24 12:15 #42914

  • Firentis
  • Firentis Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 704
  • Podziękowania: 64
  • Oklaski: 15
U mnie wyglądało to mniej więcej tak:

MU nauczyłem się będąc w stanie zrobić jakieś 12-13 podciągnięć (jakoś po niecałym miesiącu ćwiczeń). L-sita umiałem jeszcze zanim zacząłem poważnie ćwiczyć.

Natomiast o każdy następny element musiałem długo walczyć. Dragon wszedł jeszcze w miarę łatwo, ale backa opanowałem będąc na poziomie ok. 20 podciągnięć. Teraz jestem w stanie zrobić 20-25 jakoś i 50 dipów, ale z frontem ciągle się zmagam i jakoś ciężko mi wyjść poza te 3s z przyzwoitą formą.

HS na przykład dalej cisnę i nie opanowałem go jeszcze w pełni, pomimo dość solidnej bazy.

Baza przekłada się na elementy, ale sporo znaczenia mają twoje predyspozycje genetyczne, i w ten sposób niektórzy osiągają fronta przy 15 (osoby zazwyczaj niskie) podciągnięciach, a niektórzy (wyżsi) dobijają do 30 i wciąż nie mogą utrzymać.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Hałkacz
Moderatorzy: Firentis

facebook

Jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Freeruning

Artykuł od naszego kolegi trenującego Freeruning: Co to jest Freeruning? Freerun (ang. wolny bieg) ? sport ekstremalny polegający na wykonywaniu efektownych i trudnych tricków podczas pokonywania przeszkód ...

Więcej…

Nowy Park do Workout - Warszawa Bemowo

Na wiosnę, na Bemowskim osiedlu Przyjaźń powstanie nowy Park do uprawiania Street Workout-u. Podobno inicjatorami akcji jest warszawska grupa...  

Więcej…

Jeden z najtrudniejszych muscle up-ów siłowych

W tym tutorialu zobaczysz jakie ćwiczenia wykonywać żeby nauczyć się jednego z najtrudniejszych muscle up-ów siłowych. Zapraszam do obejrzenia.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.