Podciaganie negatywne

Siemanko to znowu ja
Mam pytanie czy robiąc siłę pod podciąganie przez między innymi negatywy mam robić dużo powtórzeń w serii u mniej serii czy mało powtórzeń w serii a więcej serii.
Może głupie pytanie ale jestem początkującym i nie znam się na tym tak bardzo.
Wydaje mi się że lepiej mało powtórzeń i więcej serii ale nwm.
I pytanko czy negatywy z obciążeniem np 5 kg miały by sens?
Z góry dzięki pozdro

Mniej powtórzeń i więcej serii i przerwy między seriami min. 3 min. Do tego możesz izometrie robić czyli przytrzymuj się nad drążkiem kilka sekund, pod drążkiem tak samo i na dole. Także powoli się opuszczaj to dodatkowo utrudni zamiast dawać ciężar. Lepiej ciężar dać jak już będziesz się kilka razy podciągać tak żeby utrudnić ćwiczenie i uniemożliwić robienie np powyżej 5 powtórzeń.

Mało powtórzeń , dużo serii , przerwy ok 3min

Wydaje mi się że właśnie o to chodzi żeby wystygnąć i całkiem świeżym podejść do następnej serii.

Wiesz ze nie słyszałem jeszcze że przy negatywach tak rozplanować tygodnie dzięki za podpowiedź. Czyli po dwóch tygodniach negatywow np walić jakieś australijskie podciągniecia itp a potem po dwóch tygodniach to samo?
Moim celem są głównie podciągnięcia bo za trzy lata jak skoncz technikum chce startować w naborze do szkoły pożarniczej i pasowało by tak 20+ robić podciągniec.
Jakie byś dał podpowiedzi na te treningi "lżejsze"
?

Edit: potrafię zrobić jedno poprawne podciągnięcie i drugiego nie umiem trenuje już jakieś 2-3 tygodnie jak zaczynałem nawet jednego nie umialem. Także jakiś postęp już widzę.