×
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.
Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy
- Abc
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 28
- Otrzymane podziękowania: 0
2018/08/21 21:58 #42145
przez Abc
Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy was created by Abc
Witam
Zauważyłem że mam bardzo słabe prostowniki pleców. Nie jestem w stanie porządnie wykonać nawet supermanów. Poszukuje łatwiejszych ćwiczeń, które mógłbym wykonać dobrze technicznie. Mógłby ktoś polecić mi jakieś odpowiednie dla mnie ćwiczenie/zestaw ćwiczeń na wzmocnienie prostowników?
Zauważyłem że mam bardzo słabe prostowniki pleców. Nie jestem w stanie porządnie wykonać nawet supermanów. Poszukuje łatwiejszych ćwiczeń, które mógłbym wykonać dobrze technicznie. Mógłby ktoś polecić mi jakieś odpowiednie dla mnie ćwiczenie/zestaw ćwiczeń na wzmocnienie prostowników?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Virl3x
-
- Wylogowany
- Moderator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85
2018/08/21 22:14 #42147
przez Virl3x
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Replied by Virl3x on topic Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy
Może supermeny ale z ugiętymi nogami. Widziałem też takie ćwiczenie, że kładziesz się brzuchem na stole i podnosisz nogi które Ci mają zwisać jak się położysz. Jest też trudniejsza wersja tego ćwiczenia, że jesteś nogami na stole a zwisa Ci góra ciała i podnosisz tułów. Podam Ci filmik gdzie koleś robi trening w domu i właśnie wykonuje takie rożne ćwiczenia ma nagrane na swoim kanale chyba z 3 poziomy zobacz sobie.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- drake
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 661
- Otrzymane podziękowania: 86
2018/08/22 14:46 #42151
przez drake
Replied by drake on topic Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy
Skłony "dzień dobry" bez obciążenia - możesz spróbować z jakimś kijem od miotły albo czymś podobnym.
Nie zaszkodzą też jakieś łatwiejsze progresje do mostka i planki.
Nie zaszkodzą też jakieś łatwiejsze progresje do mostka i planki.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2018/09/04 16:15 #42323
przez zulco
Replied by zulco on topic Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy
Masz jeszcze tutaj całą masę ćwiczeń na lędźwie: workout-polska....ow-ledzwie
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Firentis