× O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy

Więcej
2018/08/21 21:58 #42145 przez Abc
Witam
Zauważyłem że mam bardzo słabe prostowniki pleców. Nie jestem w stanie porządnie wykonać nawet supermanów. Poszukuje łatwiejszych ćwiczeń, które mógłbym wykonać dobrze technicznie. Mógłby ktoś polecić mi jakieś odpowiednie dla mnie ćwiczenie/zestaw ćwiczeń na wzmocnienie prostowników?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/08/21 22:14 #42147 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy
Może supermeny ale z ugiętymi nogami. Widziałem też takie ćwiczenie, że kładziesz się brzuchem na stole i podnosisz nogi które Ci mają zwisać jak się położysz. Jest też trudniejsza wersja tego ćwiczenia, że jesteś nogami na stole a zwisa Ci góra ciała i podnosisz tułów. Podam Ci filmik gdzie koleś robi trening w domu i właśnie wykonuje takie rożne ćwiczenia ma nagrane na swoim kanale chyba z 3 poziomy zobacz sobie.


MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/08/22 14:46 #42151 przez drake
Replied by drake on topic Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy
Skłony "dzień dobry" bez obciążenia - możesz spróbować z jakimś kijem od miotły albo czymś podobnym.
Nie zaszkodzą też jakieś łatwiejsze progresje do mostka i planki.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2018/09/04 16:15 #42323 przez zulco
Replied by zulco on topic Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy
Masz jeszcze tutaj całą masę ćwiczeń na lędźwie: workout-polska....ow-ledzwie

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum