× O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

Handstand

Więcej
2018/08/07 14:46 #41964 przez k1ng.sw
Handstand was created by k1ng.sw
Witam, czy na początku nauki hs bolały was palce? Hs wchodził mi za kazdym razem po 20-30s. Teraz przez ból wchodzi co 2-3razy po ok25s. Myslicie zeby odpoczac tak z 2-3dni od hs?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/08/12 15:50 #42045 przez misterjan
Replied by misterjan on topic Handstand
Jak zaczynałem stać na rękach miałem duży problem z nadgarstkami. Ujarzmiałem ból solidną rozgrzewką co dawało mi możliwość kolejnych ćwiczeń po jakimś czasie ból sam ustąpił. Może zadziała na twoje palce fajna rozgrzewka i rozciąganie

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/08/12 19:24 #42052 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Handstand
Nigdy mnie nie bolały ani nadgarstki ani palce przy HS. Może jest w słabej rozgrzewce ale jak je rozgrzewasz i przy robieniu Cię bolą nadgarstki to może być coś ze stawami nie tak.

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2018/08/16 11:40 #42107 przez zulco
Replied by zulco on topic Handstand
Myślę, że jeśli Ty myślisz żeby odpocząć 2-3 dni to dobrze myślisz.
Najwidoczniej coś takiego podpowiada Ci Twój organizm.

A skoro 2-3 dni to dla Ciebie odpoczynek, to znaczy że trenujesz bardzo regularnie, co 1-2 dni.

Jeśli odpoczniesz tydzień, to też może mieć dobre skutki.
Po takiej przerwie najpierw się porządnie rozgrzej i wprowadź dodatkowo rozciąganie nadgarstków i dłoni.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum