Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: Back lever

Back lever 2018/07/18 12:14 #41513

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
  • Posty: 64
  • Oklaski: 1
Czesc!!!
Takie szybkie pytanka
Czy zna ktos inne cwiczenie na barki do back levera niz skin the cat bo to cwiczenie mnie irytuje i pewnie niektorych z was tez

Cwiczenia na barki pod planche pomoga mi do back levera czy nie zbyt??
Moze Pike push upy pomoga??

Czemu niektorzy mowia o bazie ze np. zeby zaczac jakas figure trzeba umiec x podciagniec (plecy bicepsy)x dipow (triceps klata) x Pompek (triceps klata) skoro prawie wszystkie figury angazuja najmocniej barki a w malym stopniu powyzsze miesnie
Z góry dzieki :) :)
Nie podpisze się
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/18 12:31 #41516

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3894
  • Podziękowania: 218
  • Oklaski: 18
Może hindu push ups?

Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/18 12:37 #41517

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1412
  • Podziękowania: 100
  • Oklaski: 7
Co prawda nie uczę się jeszcze trików, ale myślę, że skoro pike push upy wzmacniają barki, które są jednymi z głównych mięśni pracujących w BL to na pewno nie zaszkodzą Ci w treningu BL, podobnie hand stand może się przydać. Proponowałbym też trenować mięśnie core byś mógł łatwiej utrzymać prosta sylwetkę.

Z tego co mi wiadomo to w figurach czy trikach pracuję większość mięśni, które trenujemy w bazie i gdy te większe mięśnie są za słabe to barki nawet jak są bardzo silne nie podołają, choćby ze względu na ich rozmiar i wagę która muszą dźwigać. Baza dba o równomierny rozwój siły, wytrzymałości, sylwetki, dzięki czemu główne mięśnie np. plecy, czy klatka mogą lepiej współpracować z mniejszymi mięśniami np barkami co pomaga generować więcej siły itp.
Ostatnio zmieniany: 2018/07/18 12:39 przez Charles88.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/18 12:53 #41518

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
  • Posty: 64
  • Oklaski: 1
tak ale bark ma rozne aktony i mysle ze mi to nic nie da
Nie podpisze się
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/18 12:59 #41519

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1412
  • Podziękowania: 100
  • Oklaski: 7
www.fabrykasily...back-lever na końcu artykułu masz wypisane ćwiczenia, które pomogą w przygotowaniach do BL
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Rosolek_11

Back lever 2018/07/18 13:02 #41520

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
  • Posty: 64
  • Oklaski: 1
Charles88 napisał:
www.fabrykasily...back-lever na końcu artykułu masz wypisane ćwiczenia, które pomogą w przygotowaniach do BL

Sorry albo ja jestem slepy i nie widze cwiczen albo ich tam nie ma
Nie podpisze się
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/18 13:04 #41521

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1412
  • Podziękowania: 100
  • Oklaski: 7
Cytuje:
"6) Ćwiczeniami, które nas przygotują do ruchu, są pompki z przenoszeniem ciężaru ciała do przodu, trzymanie pozycji tucked back lever, spięcia na plecy, pompki na poręczach, pike push ups, trzymanie planków, bar dip, korean dip "
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Rosolek_11

Back lever 2018/07/18 13:16 #41522

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
  • Posty: 64
  • Oklaski: 1
Dzieki wielkie a cwiczenia pod planche nic nie dadza??
Nie podpisze się
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/18 13:29 #41523

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1412
  • Podziękowania: 100
  • Oklaski: 7
pompki pseudo planche i tucked planche też powinny pomóc bo mocno angażują barki ;)
ściągnij sobie może apke Thenics na telefon. Masz tam rozpisane progresje do MU, Planche, FL, BL Pistol Squat, HS Push up, V-sita
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Rosolek_11

Back lever 2018/07/19 12:14 #41539

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 462
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 6
Jak będziesz miał mało wzmocnione mięśnie i rzucisz się na jakąś figure to najprawdopodobniej dojdzie do kontuzji :/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/22 19:00 #41663

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
  • Posty: 64
  • Oklaski: 1
wariot umiem juz halflaya wiec chyba jest git
Nie podpisze się
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/26 12:48 #41753

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
  • Posty: 64
  • Oklaski: 1
Tera Prosze o inne cwiczenia na ledzwia niz supermany takie zeby trudno bylo zrobic 10 powtorzen
Nie podpisze się
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/26 13:33 #41754

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3894
  • Podziękowania: 218
  • Oklaski: 18
superman z obciążeniem ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/26 13:40 #41755

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
  • Posty: 64
  • Oklaski: 1
INNE
Nie podpisze się
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/26 13:52 #41756

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3894
  • Podziękowania: 218
  • Oklaski: 18


Wybierz sobie jakieś
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/26 14:22 #41757

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
  • Posty: 64
  • Oklaski: 1
NIE MA NIC CIEKAWEGO TAM
Nie podpisze się
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/26 14:42 #41758

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3894
  • Podziękowania: 218
  • Oklaski: 18
no to ja już nie wiem co może na siłkę i martwe ciągi ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/26 14:53 #41759

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
  • Posty: 64
  • Oklaski: 1
wlasnie nie mam 14 lat
wydziwiam co nie??
chodzi mi o to zeby pod back leveera
Nie podpisze się
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/26 14:56 #41760

  • Sentomasu
  • Sentomasu Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Limit nie istnienie.
  • Posty: 88
  • Podziękowania: 4
  • Oklaski: 0
Rosolek_11 napisał:
NIE MA NIC CIEKAWEGO TAM
Nie nad używaj capslocka. Prosisz o pomoc, doradzają Ci jak mogą, inaczej wykonują robotę za Ciebie bo szukają w Googlach, sam byś mógł to uczynić a widzę że pretensje masz zamiast wziąć w swoje ręce i uruchomić wyszukiwarkę.
Nie neguj i spróbuj.

Unoszenie nóg, leżąc brzuchem na pudle bądź innym podwyzszeniu. Mostki. Przede wszystkim sylwetki gimnastyczne. Tyle odemnie.
Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc nad czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Back lever 2018/07/26 15:14 #41762

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
  • Posty: 64
  • Oklaski: 1
Nie mam pretensji do nikogo a capslok byl wlaczony przepraszam za niego dziekuje za pomoc ale to tak jak ty bys sie zapytal znacie jakies cwiczenia na biceps inne niz podciaganie a dostal odpowiedz podniaganie z ciezarem przetrzepalem caly internet i nic lepszego od supermanoe nir znalazłem wiec prosze o pomoc
Nie podpisze się
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Firentis

facebook

Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich,
osiągnięty cel da Ci dalszą motywację,
a droga którą będziesz podążał, by go osiągnąć, da ci siłę.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 9 i 10

Dzisiaj zaprezentujemy dwa bardzo zbliżone do siebie triki, dzięki którym można `dosyć łatwo` przejść ze zwisu swobodnego do pozycji siedzącej na drążku. Wejście Hiszpańskie i Wejście Księcia...

Więcej…

Rozgrzewka - Część 1: Wstęp

Jedna z najważniejszych części treningu, a jednocześnie najczęściej bagatelizowana przez początkujących (i nie tylko) sportowców. Ponieważ jest to tzw. temat rzeka, podzielimy go na kilka części prezentowanych w kolejnych artykułach.

Więcej…

Jeden z najtrudniejszych muscle up-ów siłowych

W tym tutorialu zobaczysz jakie ćwiczenia wykonywać żeby nauczyć się jednego z najtrudniejszych muscle up-ów siłowych. Zapraszam do obejrzenia.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.