TEMAT: Back lever

Czesc!!!
Takie szybkie pytanka
Czy zna ktos inne cwiczenie na barki do back levera niz skin the cat bo to cwiczenie mnie irytuje i pewnie niektorych z was tez

Cwiczenia na barki pod planche pomoga mi do back levera czy nie zbyt??
Moze Pike push upy pomoga??

Czemu niektorzy mowia o bazie ze np. zeby zaczac jakas figure trzeba umiec x podciagniec (plecy bicepsy)x dipow (triceps klata) x Pompek (triceps klata) skoro prawie wszystkie figury angazuja najmocniej barki a w malym stopniu powyzsze miesnie
Z góry dzieki

Może hindu push ups?

Co prawda nie uczę się jeszcze trików, ale myślę, że skoro pike push upy wzmacniają barki, które są jednymi z głównych mięśni pracujących w BL to na pewno nie zaszkodzą Ci w treningu BL, podobnie hand stand może się przydać. Proponowałbym też trenować mięśnie core byś mógł łatwiej utrzymać prosta sylwetkę.

Z tego co mi wiadomo to w figurach czy trikach pracuję większość mięśni, które trenujemy w bazie i gdy te większe mięśnie są za słabe to barki nawet jak są bardzo silne nie podołają, choćby ze względu na ich rozmiar i wagę która muszą dźwigać. Baza dba o równomierny rozwój siły, wytrzymałości, sylwetki, dzięki czemu główne mięśnie np. plecy, czy klatka mogą lepiej współpracować z mniejszymi mięśniami np barkami co pomaga generować więcej siły itp.

tak ale bark ma rozne aktony i mysle ze mi to nic nie da

www.fabrykasily...back-lever na końcu artykułu masz wypisane ćwiczenia, które pomogą w przygotowaniach do BL

Charles88 napisał:
Sorry albo ja jestem slepy i nie widze cwiczen albo ich tam nie ma

Cytuje:
"6) Ćwiczeniami, które nas przygotują do ruchu, są pompki z przenoszeniem ciężaru ciała do przodu, trzymanie pozycji tucked back lever, spięcia na plecy, pompki na poręczach, pike push ups, trzymanie planków, bar dip, korean dip "

Dzieki wielkie a cwiczenia pod planche nic nie dadza??

pompki pseudo planche i tucked planche też powinny pomóc bo mocno angażują barki
ściągnij sobie może apke Thenics na telefon. Masz tam rozpisane progresje do MU, Planche, FL, BL Pistol Squat, HS Push up, V-sita

Jak będziesz miał mało wzmocnione mięśnie i rzucisz się na jakąś figure to najprawdopodobniej dojdzie do kontuzji :/

wariot umiem juz halflaya wiec chyba jest git

Tera Prosze o inne cwiczenia na ledzwia niz supermany takie zeby trudno bylo zrobic 10 powtorzen

superman z obciążeniem

INNE

Wybierz sobie jakieś

NIE MA NIC CIEKAWEGO TAM

no to ja już nie wiem co może na siłkę i martwe ciągi ?

wlasnie nie mam 14 lat
wydziwiam co nie??
chodzi mi o to zeby pod back leveera

Rosolek_11 napisał: Nie nad używaj capslocka. Prosisz o pomoc, doradzają Ci jak mogą, inaczej wykonują robotę za Ciebie bo szukają w Googlach, sam byś mógł to uczynić a widzę że pretensje masz zamiast wziąć w swoje ręce i uruchomić wyszukiwarkę.
Nie neguj i spróbuj.

Unoszenie nóg, leżąc brzuchem na pudle bądź innym podwyzszeniu. Mostki. Przede wszystkim sylwetki gimnastyczne. Tyle odemnie.

Nie mam pretensji do nikogo a capslok byl wlaczony przepraszam za niego dziekuje za pomoc ale to tak jak ty bys sie zapytal znacie jakies cwiczenia na biceps inne niz podciaganie a dostal odpowiedz podniaganie z ciezarem przetrzepalem caly internet i nic lepszego od supermanoe nir znalazłem wiec prosze o pomoc