×
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.
Back lever
- Rosolek_11
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Mniej
Więcej
- Posty: 64
- Otrzymane podziękowania: 0
2018/07/18 12:14 #41513
przez Rosolek_11
Nie podpisze się
Back lever was created by Rosolek_11
Czesc!!!
Takie szybkie pytanka
Czy zna ktos inne cwiczenie na barki do back levera niz skin the cat bo to cwiczenie mnie irytuje i pewnie niektorych z was tez
Cwiczenia na barki pod planche pomoga mi do back levera czy nie zbyt??
Moze Pike push upy pomoga??
Czemu niektorzy mowia o bazie ze np. zeby zaczac jakas figure trzeba umiec x podciagniec (plecy bicepsy)x dipow (triceps klata) x Pompek (triceps klata) skoro prawie wszystkie figury angazuja najmocniej barki a w malym stopniu powyzsze miesnie
Z góry dzieki
Takie szybkie pytanka
Czy zna ktos inne cwiczenie na barki do back levera niz skin the cat bo to cwiczenie mnie irytuje i pewnie niektorych z was tez
Cwiczenia na barki pod planche pomoga mi do back levera czy nie zbyt??
Moze Pike push upy pomoga??
Czemu niektorzy mowia o bazie ze np. zeby zaczac jakas figure trzeba umiec x podciagniec (plecy bicepsy)x dipow (triceps klata) x Pompek (triceps klata) skoro prawie wszystkie figury angazuja najmocniej barki a w malym stopniu powyzsze miesnie
Z góry dzieki
Nie podpisze się
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4398
- Otrzymane podziękowania: 231
2018/07/18 12:31 #41516
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Back lever
Może hindu push ups?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Charles88
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1484
- Otrzymane podziękowania: 101
2018/07/18 12:37 - 2018/07/18 12:39 #41517
przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Back lever
Co prawda nie uczę się jeszcze trików, ale myślę, że skoro pike push upy wzmacniają barki, które są jednymi z głównych mięśni pracujących w BL to na pewno nie zaszkodzą Ci w treningu BL, podobnie hand stand może się przydać. Proponowałbym też trenować mięśnie core byś mógł łatwiej utrzymać prosta sylwetkę.
Z tego co mi wiadomo to w figurach czy trikach pracuję większość mięśni, które trenujemy w bazie i gdy te większe mięśnie są za słabe to barki nawet jak są bardzo silne nie podołają, choćby ze względu na ich rozmiar i wagę która muszą dźwigać. Baza dba o równomierny rozwój siły, wytrzymałości, sylwetki, dzięki czemu główne mięśnie np. plecy, czy klatka mogą lepiej współpracować z mniejszymi mięśniami np barkami co pomaga generować więcej siły itp.
Z tego co mi wiadomo to w figurach czy trikach pracuję większość mięśni, które trenujemy w bazie i gdy te większe mięśnie są za słabe to barki nawet jak są bardzo silne nie podołają, choćby ze względu na ich rozmiar i wagę która muszą dźwigać. Baza dba o równomierny rozwój siły, wytrzymałości, sylwetki, dzięki czemu główne mięśnie np. plecy, czy klatka mogą lepiej współpracować z mniejszymi mięśniami np barkami co pomaga generować więcej siły itp.
Ostatnia2018/07/18 12:39 edycja: Charles88 od.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rosolek_11
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Mniej
Więcej
- Posty: 64
- Otrzymane podziękowania: 0
2018/07/18 12:53 #41518
przez Rosolek_11
Nie podpisze się
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
tak ale bark ma rozne aktony i mysle ze mi to nic nie da
Nie podpisze się
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Charles88
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1484
- Otrzymane podziękowania: 101
2018/07/18 12:59 #41519
przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Back lever
www.fabrykasily...back-lever na końcu artykułu masz wypisane ćwiczenia, które pomogą w przygotowaniach do BL
Za tę wiadomość podziękował(a): Rosolek_11
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rosolek_11
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Mniej
Więcej
- Posty: 64
- Otrzymane podziękowania: 0
2018/07/18 13:02 #41520
przez Rosolek_11
Sorry albo ja jestem slepy i nie widze cwiczen albo ich tam nie ma
Nie podpisze się
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
Charles88 napisał: www.fabrykasily...back-lever na końcu artykułu masz wypisane ćwiczenia, które pomogą w przygotowaniach do BL
Sorry albo ja jestem slepy i nie widze cwiczen albo ich tam nie ma
Nie podpisze się
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Charles88
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1484
- Otrzymane podziękowania: 101
2018/07/18 13:04 #41521
przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Back lever
Cytuje:
"6) Ćwiczeniami, które nas przygotują do ruchu, są pompki z przenoszeniem ciężaru ciała do przodu, trzymanie pozycji tucked back lever, spięcia na plecy, pompki na poręczach, pike push ups, trzymanie planków, bar dip, korean dip "
"6) Ćwiczeniami, które nas przygotują do ruchu, są pompki z przenoszeniem ciężaru ciała do przodu, trzymanie pozycji tucked back lever, spięcia na plecy, pompki na poręczach, pike push ups, trzymanie planków, bar dip, korean dip "
Za tę wiadomość podziękował(a): Rosolek_11
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rosolek_11
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Mniej
Więcej
- Posty: 64
- Otrzymane podziękowania: 0
2018/07/18 13:16 #41522
przez Rosolek_11
Nie podpisze się
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
Dzieki wielkie a cwiczenia pod planche nic nie dadza??
Nie podpisze się
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Charles88
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1484
- Otrzymane podziękowania: 101
2018/07/18 13:29 #41523
przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Back lever
pompki pseudo planche i tucked planche też powinny pomóc bo mocno angażują barki 
ściągnij sobie może apke Thenics na telefon. Masz tam rozpisane progresje do MU, Planche, FL, BL Pistol Squat, HS Push up, V-sita
ściągnij sobie może apke Thenics na telefon. Masz tam rozpisane progresje do MU, Planche, FL, BL Pistol Squat, HS Push up, V-sita
Za tę wiadomość podziękował(a): Rosolek_11
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Wariot
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 512
- Otrzymane podziękowania: 27
2018/07/19 12:14 #41539
przez Wariot
Replied by Wariot on topic Back lever
Jak będziesz miał mało wzmocnione mięśnie i rzucisz się na jakąś figure to najprawdopodobniej dojdzie do kontuzji :/
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rosolek_11
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Mniej
Więcej
- Posty: 64
- Otrzymane podziękowania: 0
2018/07/22 19:00 #41663
przez Rosolek_11
Nie podpisze się
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
wariot umiem juz halflaya wiec chyba jest git
Nie podpisze się
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rosolek_11
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Mniej
Więcej
- Posty: 64
- Otrzymane podziękowania: 0
2018/07/26 12:48 #41753
przez Rosolek_11
Nie podpisze się
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
Tera Prosze o inne cwiczenia na ledzwia niz supermany takie zeby trudno bylo zrobic 10 powtorzen
Nie podpisze się
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4398
- Otrzymane podziękowania: 231
2018/07/26 13:33 #41754
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Back lever
superman z obciążeniem
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rosolek_11
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Mniej
Więcej
- Posty: 64
- Otrzymane podziękowania: 0
2018/07/26 13:40 #41755
przez Rosolek_11
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4398
- Otrzymane podziękowania: 231
2018/07/26 13:52 #41756
przez Rabbek
Wybierz sobie jakieś
Replied by Rabbek on topic Back lever
Wybierz sobie jakieś
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rosolek_11
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Mniej
Więcej
- Posty: 64
- Otrzymane podziękowania: 0
2018/07/26 14:22 #41757
przez Rosolek_11
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4398
- Otrzymane podziękowania: 231
2018/07/26 14:42 #41758
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Back lever
no to ja już nie wiem co może na siłkę i martwe ciągi ?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rosolek_11
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Mniej
Więcej
- Posty: 64
- Otrzymane podziękowania: 0
2018/07/26 14:53 #41759
przez Rosolek_11
Nie podpisze się
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
wlasnie nie mam 14 lat
wydziwiam co nie??
chodzi mi o to zeby pod back leveera
wydziwiam co nie??
chodzi mi o to zeby pod back leveera
Nie podpisze się
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Sentomasu
-
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Limit nie istnienie.
Mniej
Więcej
- Posty: 88
- Otrzymane podziękowania: 4
2018/07/26 14:56 #41760
przez Sentomasu
Nie neguj i spróbuj.
Unoszenie nóg, leżąc brzuchem na pudle bądź innym podwyzszeniu. Mostki. Przede wszystkim sylwetki gimnastyczne. Tyle odemnie.
Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc nad czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee
Replied by Sentomasu on topic Back lever
Nie nad używaj capslocka. Prosisz o pomoc, doradzają Ci jak mogą, inaczej wykonują robotę za Ciebie bo szukają w Googlach, sam byś mógł to uczynić a widzę że pretensje masz zamiast wziąć w swoje ręce i uruchomić wyszukiwarkę.Rosolek_11 napisał: NIE MA NIC CIEKAWEGO TAM
Nie neguj i spróbuj.
Unoszenie nóg, leżąc brzuchem na pudle bądź innym podwyzszeniu. Mostki. Przede wszystkim sylwetki gimnastyczne. Tyle odemnie.
Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc nad czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rosolek_11
-
Autor
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Mniej
Więcej
- Posty: 64
- Otrzymane podziękowania: 0
2018/07/26 15:14 #41762
przez Rosolek_11
Nie podpisze się
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
Nie mam pretensji do nikogo a capslok byl wlaczony przepraszam za niego dziekuje za pomoc ale to tak jak ty bys sie zapytal znacie jakies cwiczenia na biceps inne niz podciaganie a dostal odpowiedz podniaganie z ciezarem przetrzepalem caly internet i nic lepszego od supermanoe nir znalazłem wiec prosze o pomoc
Nie podpisze się
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Firentis
