× O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

Back lever

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Więcej
2018/07/18 12:14 #41513 przez Rosolek_11
Back lever was created by Rosolek_11
Czesc!!!
Takie szybkie pytanka
Czy zna ktos inne cwiczenie na barki do back levera niz skin the cat bo to cwiczenie mnie irytuje i pewnie niektorych z was tez

Cwiczenia na barki pod planche pomoga mi do back levera czy nie zbyt??
Moze Pike push upy pomoga??

Czemu niektorzy mowia o bazie ze np. zeby zaczac jakas figure trzeba umiec x podciagniec (plecy bicepsy)x dipow (triceps klata) x Pompek (triceps klata) skoro prawie wszystkie figury angazuja najmocniej barki a w malym stopniu powyzsze miesnie
Z góry dzieki :) :)

Nie podpisze się

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/18 12:31 #41516 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Back lever
Może hindu push ups?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/18 12:37 - 2018/07/18 12:39 #41517 przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Back lever
Co prawda nie uczę się jeszcze trików, ale myślę, że skoro pike push upy wzmacniają barki, które są jednymi z głównych mięśni pracujących w BL to na pewno nie zaszkodzą Ci w treningu BL, podobnie hand stand może się przydać. Proponowałbym też trenować mięśnie core byś mógł łatwiej utrzymać prosta sylwetkę.

Z tego co mi wiadomo to w figurach czy trikach pracuję większość mięśni, które trenujemy w bazie i gdy te większe mięśnie są za słabe to barki nawet jak są bardzo silne nie podołają, choćby ze względu na ich rozmiar i wagę która muszą dźwigać. Baza dba o równomierny rozwój siły, wytrzymałości, sylwetki, dzięki czemu główne mięśnie np. plecy, czy klatka mogą lepiej współpracować z mniejszymi mięśniami np barkami co pomaga generować więcej siły itp.
Ostatnia2018/07/18 12:39 edycja: Charles88 od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Więcej
2018/07/18 12:53 #41518 przez Rosolek_11
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
tak ale bark ma rozne aktony i mysle ze mi to nic nie da

Nie podpisze się

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/18 12:59 #41519 przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Back lever
www.fabrykasily...back-lever na końcu artykułu masz wypisane ćwiczenia, które pomogą w przygotowaniach do BL
Za tę wiadomość podziękował(a): Rosolek_11

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Więcej
2018/07/18 13:02 #41520 przez Rosolek_11
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever

Charles88 napisał: www.fabrykasily...back-lever na końcu artykułu masz wypisane ćwiczenia, które pomogą w przygotowaniach do BL


Sorry albo ja jestem slepy i nie widze cwiczen albo ich tam nie ma

Nie podpisze się

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/18 13:04 #41521 przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Back lever
Cytuje:
"6) Ćwiczeniami, które nas przygotują do ruchu, są pompki z przenoszeniem ciężaru ciała do przodu, trzymanie pozycji tucked back lever, spięcia na plecy, pompki na poręczach, pike push ups, trzymanie planków, bar dip, korean dip "
Za tę wiadomość podziękował(a): Rosolek_11

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Więcej
2018/07/18 13:16 #41522 przez Rosolek_11
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
Dzieki wielkie a cwiczenia pod planche nic nie dadza??

Nie podpisze się

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/18 13:29 #41523 przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Back lever
pompki pseudo planche i tucked planche też powinny pomóc bo mocno angażują barki ;)
ściągnij sobie może apke Thenics na telefon. Masz tam rozpisane progresje do MU, Planche, FL, BL Pistol Squat, HS Push up, V-sita
Za tę wiadomość podziękował(a): Rosolek_11

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/19 12:14 #41539 przez Wariot
Replied by Wariot on topic Back lever
Jak będziesz miał mało wzmocnione mięśnie i rzucisz się na jakąś figure to najprawdopodobniej dojdzie do kontuzji :/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Więcej
2018/07/22 19:00 #41663 przez Rosolek_11
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
wariot umiem juz halflaya wiec chyba jest git

Nie podpisze się

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Więcej
2018/07/26 12:48 #41753 przez Rosolek_11
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
Tera Prosze o inne cwiczenia na ledzwia niz supermany takie zeby trudno bylo zrobic 10 powtorzen

Nie podpisze się

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/26 13:33 #41754 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Back lever
superman z obciążeniem ;)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Więcej
2018/07/26 13:40 #41755 przez Rosolek_11
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
INNE

Nie podpisze się

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/26 13:52 #41756 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Back lever


Wybierz sobie jakieś

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Więcej
2018/07/26 14:22 #41757 przez Rosolek_11
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
NIE MA NIC CIEKAWEGO TAM

Nie podpisze się

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/07/26 14:42 #41758 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Back lever
no to ja już nie wiem co może na siłkę i martwe ciągi ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Więcej
2018/07/26 14:53 #41759 przez Rosolek_11
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
wlasnie nie mam 14 lat
wydziwiam co nie??
chodzi mi o to zeby pod back leveera

Nie podpisze się

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Sentomasu
  • Sentomasu Avatar
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Limit nie istnienie.
Więcej
2018/07/26 14:56 #41760 przez Sentomasu
Replied by Sentomasu on topic Back lever

Rosolek_11 napisał: NIE MA NIC CIEKAWEGO TAM

Nie nad używaj capslocka. Prosisz o pomoc, doradzają Ci jak mogą, inaczej wykonują robotę za Ciebie bo szukają w Googlach, sam byś mógł to uczynić a widzę że pretensje masz zamiast wziąć w swoje ręce i uruchomić wyszukiwarkę.
Nie neguj i spróbuj.

Unoszenie nóg, leżąc brzuchem na pudle bądź innym podwyzszeniu. Mostki. Przede wszystkim sylwetki gimnastyczne. Tyle odemnie.

Jak będziesz spędzał zbyt wiele czasu myśląc nad czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu.
Bruce Lee

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Rosolek_11
  • Rosolek_11 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Trening jest takie jak życie zaczyna sie i konczy
Więcej
2018/07/26 15:14 #41762 przez Rosolek_11
Replied by Rosolek_11 on topic Back lever
Nie mam pretensji do nikogo a capslok byl wlaczony przepraszam za niego dziekuje za pomoc ale to tak jak ty bys sie zapytal znacie jakies cwiczenia na biceps inne niz podciaganie a dostal odpowiedz podniaganie z ciezarem przetrzepalem caly internet i nic lepszego od supermanoe nir znalazłem wiec prosze o pomoc

Nie podpisze się

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum