Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Odcinek lędźwiowy

Odcinek lędźwiowy 2017/04/10 15:48 #35473

  • kuba412
  • kuba412 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Witam, czy znacie jakieś ćwiczenia na odcinek lędźwiowy oprócz skłonów?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Odcinek lędźwiowy 2017/04/10 16:22 #35477

  • Pawel Gie
  • Pawel Gie Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Trening czyni mistrza
  • Posty: 28
  • Podziękowania: 4
  • Oklaski: 0
Pewnie, sporo tego jest:
- wszelkiego rodzaju mostki (krótki, prosty, zapasniczy, klasyczny, na jednej ręce, na jednej nodze, na jednej ręce i jednej nodze)
- wznosi nóg tyłem (w lezeniu przodem na ziemi, w lezeniu przodem na ławce, w różnych odmianach stania na głowie: klasycznej, pozycji yogi, z oparciem rąk prostych lub zgietych w łokciach, opierając ręce na grzbietowej stronie dłoni, przy ścianie lub bez oparcia)
- martwy ciąg na jednej nodze (z rękami przed sobą, trzymanymi wyprostowane nad głową, z rękami założonymi na karku albo po prostu z dodatkowym obciążeniem w rękach tak jak przy zwykłym martwym ciągu )
- przysiady na jednej nodze (pistolety, krewetki, ręce w różnym ulozeniu).
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): kuba412

Odcinek lędźwiowy 2017/04/10 22:41 #35486

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8320
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Przeniosłem temat do odpowiedniego działu.

Tu masz: workout-polska....ow-ledzwie
Wystarczy poszukać.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich,
osiągnięty cel da Ci dalszą motywację,
a droga którą będziesz podążał, by go osiągnąć, da ci siłę.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Wejście Kraba

Kolejny tutorial od naszego kolegi. Ten sam trik był już prezentowany w naszych tutorialach, jednak tym razem będzie on zaprezentowany w rodzimym języku. ...

Więcej…

360 Jump over the bar / 360 palm spin on bar

Sebastian ja widać nie próżnuje, tylko tworzy poradniki:

"Zapraszam do obejrzenia poradnika do przeskoku nad drążkiem o 360 stopni!..."

Więcej…

Obroty przodem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #4

Zapraszam do obejrzenia kolejnego poradnika, tym razem obroty przodem z siedzenia na drążku.

Jeśli chcesz dodać trochę dynamiki do swojego repertuaru na drążku? ten poradnik jest właśnie dla Ciebie.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.