Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Odcinek lędźwiowy

Odcinek lędźwiowy 2017/04/10 15:48 #35473

  • kuba412
  • kuba412 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Witam, czy znacie jakieś ćwiczenia na odcinek lędźwiowy oprócz skłonów?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Odcinek lędźwiowy 2017/04/10 16:22 #35477

  • Pawel Gie
  • Pawel Gie Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Trening czyni mistrza
  • Posty: 28
  • Podziękowania: 4
  • Oklaski: 0
Pewnie, sporo tego jest:
- wszelkiego rodzaju mostki (krótki, prosty, zapasniczy, klasyczny, na jednej ręce, na jednej nodze, na jednej ręce i jednej nodze)
- wznosi nóg tyłem (w lezeniu przodem na ziemi, w lezeniu przodem na ławce, w różnych odmianach stania na głowie: klasycznej, pozycji yogi, z oparciem rąk prostych lub zgietych w łokciach, opierając ręce na grzbietowej stronie dłoni, przy ścianie lub bez oparcia)
- martwy ciąg na jednej nodze (z rękami przed sobą, trzymanymi wyprostowane nad głową, z rękami założonymi na karku albo po prostu z dodatkowym obciążeniem w rękach tak jak przy zwykłym martwym ciągu )
- przysiady na jednej nodze (pistolety, krewetki, ręce w różnym ulozeniu).
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): kuba412

Odcinek lędźwiowy 2017/04/10 22:41 #35486

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8346
  • Podziękowania: 504
  • Oklaski: 125
Przeniosłem temat do odpowiedniego działu.

Tu masz: workout-polska....ow-ledzwie
Wystarczy poszukać.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Wejście Kraba

Kolejny tutorial od naszego kolegi. Ten sam trik był już prezentowany w naszych tutorialach, jednak tym razem będzie on zaprezentowany w rodzimym języku. ...

Więcej…

Posiłek po treningowy

Posiłek po treningu jest równie istotny jak posiłek spożywany przed treningiem. Mimo, że bardzo często po skończonych ćwiczeniach nie odczuwamy uczucia głodu to jednak zawsze warto coś zjeść, choćby garść suszonych owoców czy małą porcję jogurtu. Wynika to przede wszystkim z tego, że...

Więcej…

Rozgrzewka - Część 2: Rozgrzewka ogólna

W tej części artykułu, postaramy się przybliżyć najważniejsze elementy ogólnej rozgrzewki, na które warto zwrócić uwagę.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.