Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Pytanie 2

Pytanie 2 2017/03/04 20:46 #34488

  • TomekGW92
  • TomekGW92 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 31
  • Oklaski: 0
Mam jeszcze 1 malutkie ważne pytanie.
Unoszenie bioder w lezeniu na plecach wykonałem 170 razy a jeszcze by poszło kilka razy. Odczuwam to tylko w dolnej części pleców a nie w nogach. Tzn że nie poprawnie to wykonywałem? Niby robiłem dobrze, hmm
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie 2 2017/03/04 20:54 #34489

  • TomekGW92
  • TomekGW92 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 31
  • Oklaski: 0
Chyba jest ok, plecy puściły a poszło w poślady heh
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie 2 2017/03/05 17:39 #34502

  • costa1999
  • costa1999 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
  • Posty: 505
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 6
W unoszeniu bioder w leżeniu na plecach czyli mostkach krótkich biorą udział głównie prostowniki grzbietu i pośladki, boli to co słabsze.

Jeśli robisz 170 powtórzeń to utrudnij, przez podniesienie jednej nogi do góry najlepiej pionowo i rób powtórzenia w wariantach z uniesieniem raz jednej a raz drugiej nogi, zmieniając co wyznaczoną ilość powtórzeń, wydłuż opuszczanie i podnoszenie do 3-5 sekund każda, faza ruchu i w szczycie ruchu mocno zepnij mięśnie jakbyś chciał wypchnąć biodra jeszcze wyrzej.

Możesz stosowac oba utrudnienia na raz.

Lub połóż ciężar na biodrach.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie 2 2017/03/06 18:17 #34540

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8320
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Tak jest, utrudniaj.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie 2 2017/03/06 18:49 #34552

  • TomekGW92
  • TomekGW92 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 31
  • Oklaski: 0
Dzięki Panowie za info
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich,
osiągnięty cel da Ci dalszą motywację,
a droga którą będziesz podążał, by go osiągnąć, da ci siłę.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Co to jest Kalistenika?

Kalistenika jest to rodzaj ćwiczeń, które można wykonywać bez specjalistycznych urządzeń, bądź ciężarów przy wykorzystaniu jedynie własnej masy ciała. Najczęściej wykonywane ćwiczenia, to: podciąganie na drążku, pompki, przysiady, ...

Więcej…

Muscle up 360

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dynamiczny element jakim jest Muscle Up 360º. Miłego oglądania.

Więcej…

Szkoła na drążku 6 - Zeskok z drążka

W tym tutorialu zaprezentowany został sposób na efektowny zeskok z drążka. Niestety, kolejny raz nie potrafię nadać temu ćwiczeniu polskiej nazwy.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.