Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Front Lever - pomoc/ocena wznosów

Front Lever - pomoc/ocena wznosów 2017/03/01 14:23 #34413

  • TheRun
  • TheRun Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Witam.Potrzebuję pomocy dotyczącej front levera..
Od około miesiąca-półtora zacząłem go trenować tzn trzymanie adv tuck,one leg,próby straddle jednak zawyżony + od paru dni wznosy w fullu po których mam kosmiczne zakwasy na brzuchu.

Czy moje wznosy są wykonane w miarę prawidłowo ? Narazie potrafię zrobić tylko kilka na serie:




Oraz jakie ćwiczenia polecacie jeszcze do fronta dla wysokiej osoby 190cm+ ??

Jest sens w ogóle trzymać adv tuck czy zostać przy samych wznosach ? ewentualnie co radzicie dodać ?
Trzymanie one leg nie czuję żeby dawało mi jakikolwiek progres,trzymanie adv tuck czuję że wydłuża mi czas trzymania adv tucka nic więcej.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Front Lever - pomoc/ocena wznosów 2017/03/01 18:47 #34421

  • ukanjo
  • ukanjo Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 80
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
A masz dostęp do gumy? Mi bardzo pomaga trzymanie frona z gumą. Trenowałem tak jak Ty, czyli trzymanie, jakieś wznosy i wolno to wszystko szło, a później zacząłem używać gumy i progres był o wiele wiele szybszy.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Front Lever - pomoc/ocena wznosów 2017/03/01 19:10 #34424

  • TheRun
  • TheRun Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Nie mam niestety
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Front Lever - pomoc/ocena wznosów 2017/03/01 22:31 #34434

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8320
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Przytrzymuj fronta z jedną nogą przyciągniętą do ciała (zmieniaj nogi co 2s).
Obecne wznosy całkiem nieźle. Z czasem pewnie się trochę bardziej wyprostujesz w biodrach.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie
sobą w świecie, który próbuje byś był jak reszta.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Próbne moduły Street Workout Parku w Piasecznie juz są!

W dniu 24 lutym ruszyły prace nad budową próbnych modułów Parku do Street Workout-u w Piasecznie. Przy Gosirze stanęły dwa bliźniacze moduły, które dzięki pomocy naszego kolegi droozdy zostały uwiecznione na fotkach.  

Więcej…

100 treningów bez sprzętu

Widziałem już wiele tego typu treningów.

Nawet chciałem je pozbierać i wrzucić luzem w formie grafiki.

Ale bym się musiał przy tym narobić :P

Więcej…

Flaga - Human Flag

Human flag - Jeden z podstawowych trików stosowanych w Street Workout. Wymaga od ćwiczącego silnych mięśni: obręczy barkowej, skośnych brzucha, oraz pleców i ramion.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.