Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Ile uczyliscie się flagi?

Ile uczyliscie się flagi? 2017/02/26 14:16 #34350

  • g0rzki
  • g0rzki Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Ile uczyliscie sie flagi? Tak się zastanawiam, czy do wakacji dam radę się nauczyć jej :D. I jakie ćwiczenia robiliście na tą flage?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ile uczyliscie się flagi? 2017/02/26 18:25 #34351

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 731
  • Podziękowania: 43
  • Oklaski: 9
Do wakacji tzn. 4 miesiące:marzec, kwiecień, maj i czerwiec ?
Opanowanie jej nie jest jakieś trudne (ten przynajmniej 2-3s hold), niektórym wychodzi nawet po 5-10 próbach (mam tu na myśli tych, którzy ćwiczą powiedzmy ten rok i mają naprawdę solidną bazę).
To wszystko zależy od:
-ile już czasu ćwiczysz,
-na ile masz mocną bazę,
-ile x w tyg. masz zamiar pod ten element ćwiczyć.
Osobiście nigdy nie ćwiczyłem pod flagę, ale myślę, że jakbyś zaczął w tym tygodniu robić pod nią 3 treningi co tydzień to do wakacji pewnie i byś ją zrobił.
Filmik (widziałem wiele, ale Kura najlepiej to wytłumaczył) :


Widzę, że każdy chce szpanować w wakacje elementami :pinch:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ile uczyliscie się flagi? 2017/02/26 20:32 #34359

  • g0rzki
  • g0rzki Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Nie wiem co masz na mysli pisząc mocną bazę. SW cwiczę od 2 miesiecy, wczesniej rok na siłowni. Jestem szczupły jak na swój wzrost. Mój trening pod baze wygląda tak:
2x7 podciaganie szerokie
2x8 dipy
2x7 podciaganie wąskie
2x8 dipy
2x8 podciaganie podchwytem
2x8 dipy
2x10 pompki zwykłe
2x10 diamenty
2x10 na podwyzszeniu
2x15 podciaganie australijskie
2x15 uginanie ramion na podwyzszeniu

Co do trenowania pod flage to 2-3 razy w tygodniu by to było.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ile uczyliscie się flagi? 2017/02/26 22:23 #34365

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8320
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Ja się flagi nauczyłem gdzieś w 2001r.
Z kumplem mieliśmy siłownie w garażu i na kilku wieczornych wypadach (ze 3x) próbowaliśmy zrobić flagę na znakach.
Przy którymś tam wypadzie zaczęło nam wychodzić.

Wznosy nóg do drążka robisz? brzuch w całości musi być silny.
Skosy - planki boczne, ale nie statyczne. opuszczaj i unoś biodro.
Podciąganie szerokie i pompki w staniu na rękach mocno katuj na treningach.

No i próbuj.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ile uczyliscie się flagi? 2017/02/27 08:33 #34373

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 18
  • Oklaski: 5
Czyli generalnie powinno się dać radę w te 4 miechy, jeśli tylko ktoś się za siebie weźmie. Gorzej, gdy ktoś wcześniej nie ćwiczył dość intensywnie.
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ile uczyliscie się flagi? 2017/02/27 18:38 #34380

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 731
  • Podziękowania: 43
  • Oklaski: 9
Dobra baza:
-20 podciągnięć,
-30-40 dipów,
-50-60 pompek,
-mocny korpus i lędzwie,

Straddle się powinno zrobić na 100% (tak mi się wydaję), jeżeli ktoś mało waży i ma mały wzrost to jeszcze łatwiej będzie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ile uczyliscie się flagi? 2017/02/27 23:26 #34386

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8320
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Nie jest to takie proste jednak.
Jeden zrobi w dwa miechy, a inny w rok nie opanuje tego elementu.



Pompki w staniu na rękach, razem z szerokim podciąganiem na górę.
Do tego brzuch i skosy.
Co trening.
Do tego na początek treningu progresja do flagi przez 5-10 minut.

Do dzieła.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ile uczyliscie się flagi? 2017/02/28 18:21 #34400

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 731
  • Podziękowania: 43
  • Oklaski: 9
Pewnie ta, ty się bardziej znasz niż ja. Osobiście wolę zaawansowane elementy, których będę się uczył parę lat, żeby opanować do perfekcji.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Street Workout Freestyle - Lubliniec

Ekipa Street Workout z Lublińca organizuje imprezę freestyle-ową.   Termin imprezy: 5 kwietnia 2014  

Więcej…

Wyniki Zawodów Break the Bar w Lublińcu

W dniu 5 kwietnia 2014 miały miejsce zawody Street Workout Freestyle - Break the Bar!   W zawodach wzięło udział łączenie 51 uczestników, z których wyłoniona została dziesiątka najlepszych.

Więcej…

Ćwiczenia wysmuklające nogi

Często stosując ćwiczenia na nogi mamy obawy, że staną się one zbyt masywne, będą wyglądać jak nogi kulturysty. Bez obaw, w przypadku kobiet osiągnięcie takiej sylwetki jest znacznie trudniejsze niż w przypadku mężczyzn...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.