1. Forum
  3. Forum główne - Kalistenika i Street Workout
  5. Triki / Ćwiczenia
  7. Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
× O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale

Więcej
2016/11/16 14:18 - 2016/11/16 16:59 #30086 przez Szymon Lutowicz
Glut workout- ćwiczenia i tutoriale was created by Szymon Lutowicz
Tak jak Zulco poradzi zakładam własny temat, gdzie bd umieszczał tutoriale i różne ćwiczenia.
To są dwa pierwsze filmiki nie dokońca tutoriale ale może się przydać jakby ktoś chciał urozmaicić pompki czy podciąganie. Oczywiście achęcam do lajkowania subskrybowania i udostępniania. Następny film bd dotyczył muscle up i jego progresjiowania, jeżeli macie jakieś pomysły o czym mogą być kolejne filmy to piszcie.

Poprawiony link // Firentis
Ostatnia2016/11/16 16:59 edycja: Firentis od.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco, Alice_35

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/11/23 19:36 #30352 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Oto pierwszy poradnik dotyczy on Muscle upów, pewnie jest sporo niedociągnięć, ale jak na początek może być. Mile widziane byłoby jakbyście doradzili co jeszcze moge nagrać i jakie są tu błędy i niedociągnięcia.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/11/23 20:31 #30358 przez zulco
Replied by zulco on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Wyszło całkiem nieźle.
Tylko musisz wybrać odpowiednią porę do kręcenia, bo słońce przeszkadza w ujęciach.

Przydało by się też dla początkujących zwrócić mocniej uwagę na niektóre szczegóły.
Więcej na temat brzucha i nóg, oraz na temat chwytu (i przy dynamicznych i przy powolnych siłowych).
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Za tę wiadomość podziękował(a): Szymon Lutowicz

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/11/25 07:19 #30405 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Jak bd jeszcze kiedyś robił ponownie tutorial o mu to znajdą się te rzeczy. Tak to ogólnie zwróciłem na to uwage co mi pomogło w nauce no i oczywiście jeszcze nie mam aż takiego doświadczenia bo krótko ćwicze.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/12/08 08:13 #30949 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Kolejny filmik moż on będzie miał więcej oglądalności gdyż zawiera ćwiczenia na brzuch.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco, Alice_35

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/12/08 09:16 #30951 przez Alice_35
Replied by Alice_35 on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Fajne te Twoje filmiki. Mnie osobiście najbardziej przypasował (ale tylko ze względu na to, że myślę, że coś z tego wykorzystam) ten z pompkami. Ogromny plus za wykonaną pracę i chęci :)
"Do your best and forget the rest"
T.H.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szymon Lutowicz

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/12/08 09:58 #30952 przez sebol
Replied by sebol on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Gratki, że chce Ci się filmiki kręcić. Zestawik przykładowych ćwiczeń w jednym miejscu. Brawo ;)
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/12/08 20:13 #30979 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Dziękuję za wasze miłe słowa i chciałbym poprosić jeszcze o podsunięcie nowych pomysłów na tematy kolejnych odcinków bo to był akórat ostani. Mógłbym jeszcze zrobić z ćwiczeniami na nogi, ale sam nwm na tym się aż tak bardzo nie znam jak na reszcie.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/12/09 00:27 #30986 przez zulco
Replied by zulco on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Tylko komentarze trzeba było by ujednolicić.
Znaczy coś w stylu: Typ(izometria, negatywy, ....), poziom trudności, zaangażowane mięśnie.

Było by konkretniej.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/01/22 17:08 #33249 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Chciałem w ferie zrobić kolejny filmik. Myślałem nad zrobieniem rutyn. I tu pytanie czy to dobry pomysł oraz jakie są najlepsze rutyny przeważnie polecane tu na forum dla początkujących to bym je nagrał.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/01/22 17:16 #33250 przez Phenoim
Replied by Phenoim on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Push&Pull mi się wydaje.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szymon Lutowicz

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/01/22 18:46 #33253 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale

Phenoim napisał: Push&Pull mi się wydaje.

To miałem dać napewno jeśli bd bo sam stosowałem i był ok.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/01/22 18:58 #33254 przez Phenoim
Replied by Phenoim on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
To może "Jak wzmocnić się pod dany element" i tam pokazujesz ćwiczenia i mówisz ile x w tyg ćwiczyć, ile serii i powtórzeń, wskazówki, bo teraz z tego co widzę każdy takich rzeczy szuka.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2017/01/22 19:41 #33265 przez zulco
Replied by zulco on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Można zacząć od FBW, ale dwie wersje:
dla początkujących z grupy 0 podciągnięć i 10 pompek
i
dla początkujących 6 podciągnięć i 25 pompek.

Takie grupy odbiorców wymagały by innych ćwiczeń.
Jeszcze sprawa czy wszystko w domu czy na dworze.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • costa1999
  • costa1999 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Więcej
2017/01/22 19:58 #33268 przez costa1999
Replied by costa1999 on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Czym nagrywasz filmiki i jak chcesz dogrywać głos, na bierząco czy potem skleisz obraz z dźwiękiem komentującym co i jak? W fbw może to mieć znaczenie jeśli ćwiczenia będą ułożone w obwód.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/01/23 14:19 - 2017/01/23 14:21 #33298 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Jeżeli będzie w miare ciepło to nagram na dworzó lub część tu i w domu. Nagrywam telefonem i raczej tak jak zawsze dopiero później dźwięk bym dodał.
Ps. Ten pomysł z dwoma naprawde podstwowymi rutynami FBWto dobry pomysł dzięki Zulco
Ostatnia2017/01/23 14:21 edycja: Szymon Lutowicz od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/03/06 17:07 #34522 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Jak by się ktoś nudził to wrzucam tu filmik z mojego treningu stania na rękach oczywiście zachęcam też do obejrzenia innych filmików z kanału jak i też lajkowania
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/07/11 15:07 #37744 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Wstawiam tu sklejke z dzisiejszego treningu.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/10/25 21:42 #38790 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Drugie wyzwanie z serii:

Chciałbym to już prowadzić ciągle i robić sb jakieś wyzwanie raz na tydzień i dwa. Jeżeli macie jakieś pomysły na ciekawe wyzwanie to piszcie. Miałem zrobić też jakieś filmy z planami dla początkujących ale zapomniałem to może teraz zrobię :P

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/11/04 15:41 #38860 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Trzecie wyzwanie na kanale:

W sumie fajnie że udało mi się aż z takim obiążeniem w stosunku do masy ciała to zrobić. Nawet nie byłem peny czy to zrobie bo nie robiłem zbyt wielu treningów z dociążeniem.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
  1. Forum
  3. Forum główne - Kalistenika i Street Workout
  5. Triki / Ćwiczenia
  7. Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

 

Ostatnio na forum

 

Najnowsze artykuły