Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.
  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3

TEMAT: Trening muscle up i dynamicznych podciągnięć

Trening muscle up i dynamicznych podciągnięć 2017/08/19 09:35 #38132

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8342
  • Podziękowania: 504
  • Oklaski: 125
Ładnie i dosyć czysto.
Dobijaj do 25 :)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening muscle up i dynamicznych podciągnięć 2017/08/19 15:43 #38135

  • Robson
  • Robson Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Witajcie Koledzy Workouterzy :) Trenuję już 1,5 roku i mam problem z MU (potrafiłem zrobić 4 ). Eksplozywne Podciągnięcia idą dobrze, Bar Dipy lux ale przejście jest wyzwaniem :sick: Coś najlepsze, że potrafię zrobić Full Front Levera a nie ćwiczyłem zbytnio pod niego :D Moja Baza pod MU wygląda tak:

Push:
3x MAX Russian Dips
3x 15-20 Russian Push Ups
3x 15 Straight Bar Dips
2x Max Specnaz Push Ups (lub Archery)
1x Max Dips

Pull:
3x 4-6 Explosive Pull Ups
3x4-6 Switch Grips Pull Ups
3x 10-12 L Sit Pull Ups
2x MAX Pull Ups

Wydaję mi się, że dobrze będzie wprowadzić tu parę zmian (Negatywy wykonuję w Push Day) ;)
Train Hard don't Give Up :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening muscle up i dynamicznych podciągnięć 2017/08/20 12:06 #38144

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8342
  • Podziękowania: 504
  • Oklaski: 125
Zacznij od robienia dynamicznych MU, z bujaniem, z kopaniem, lub wymachem nóg.
Później wyczyścisz technikę.

Przypomnij sobie jak wykorzystać siłę bujnięcia z zejścia do MU z podporu na drążku, znaczy z górnej pozycji.

Russian dips i push up niby pomogą na przedramiona, ale lepiej próbuj jak najwięcej głębokich bar dipów.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening muscle up i dynamicznych podciągnięć 2017/08/21 18:27 #38163

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8342
  • Podziękowania: 504
  • Oklaski: 125
i łokcie kieruj do tyłu przy tych dipach.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening muscle up i dynamicznych podciągnięć 2017/08/21 22:44 #38181

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 28
  • Oklaski: 4

Najlepszy poradnik jaki widziałem wszystko dokładnie wyjaśnione.
MI i mojemu koledze pomogło w zastoju :D
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3
Moderatorzy: Firentis

facebook

Jedyny nieudany trening to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Otwarty trening Hell Yeeeah

W najbliższą sobotę, tj. 02-08-2014 o godzinie 15:00 na warszawskim Bemowie odbędzie się otwarty trening dziewczyn ze szkoły Hell Yeeeah.  

Więcej…

Podstawowe ćwiczenia budujące siłę

Jeśli nie mieliście jeszcze styczności z treningiem Street Workout i nie wiecie jakie ćwiczenia można wykonywać podczas treningu, to Sebastian przygotował coś specjalnie dla was: Zbiór podstawowych ćwiczeń, które musi opanować każda osoba, zaczynająca swoją przygodę z treningiem SW. Miłego oglądania.

Więcej…

Bar Spinning #2 / kręcenie na drążku tyłem - Street Workout podstawy

Obiecany poradnik do nauki kręcenia tyłem po wejściu taboretem!(poprzedni poradnik). Jeśli wejście taboretem jest dla Was proste, z Bar Spining-iem też sobie poradzicie. Zapraszam do obejrzenia i nauki.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.