Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Kółka gimnastyczne - ćwiczenia

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/06/08 20:11 #26053

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8319
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Postanowiłem wrzucić kilka filmików z ćwiczeniami jakie można wykonywać na kółkach gimnastycznych.
Coraz więcej osób nas odwiedzających posiada kółka, ale czasem brakuje trochę pomysłów na urozmaicenie treningu, więc:


Kształtowanie siły na kółkach gimnastycznych / Gymnastics rings - strenght building - Marcin Bąk



TOP 10 Ring Exercises (Basic & Intermediate)



Tu jest fajny L-shit :)
TOP 8 Ring Exercises you should do!



i pod koniec z grubej rury.
80 Strength Exercises for your Home Gymnastics Rings


Jak by ktoś już opanował wszystkie powyższe ćwiczenia to może tu coś jeszcze znajdzie dla siebie:
TOP 15 HARDEST POWER MOVES IN ALL STILL RINGS - GYMNASTICS



BONUS:
Uwaga: Spoiler! [ Kliknij, aby rozwinąć ]



PS. Była kiedyś u nas oddzielna kategoria artykułów dla kółek gimnastycznych, ale chłopaki zamknęli swój kanał na YT i musiałem dezaktywować całą kategorię.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Mauy, ukanjo

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/06/08 21:57 #26059

  • ukanjo
  • ukanjo Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 80
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Miałem własnie pisać na forum czy ktoś ma jakieś propozycje co do ćwiczeń na kółkach. Idealnie się ułożyło, dzięki :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/06/09 10:38 #26074

  • qla
  • qla Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Nie ma, że boli. Musi boleć.
  • Posty: 1518
  • Podziękowania: 56
  • Oklaski: 41
Tak to wszystko na filmikach wygląda na proste a jak się chce zrobić to już inna bajka :)
Jakość nie ilość.
Tomek

Moje filmiki
Dragon flag, kółko i zawody
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/06/09 10:41 #26075

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1673
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
Pomysłów nie brakuje - brakuje tylko siły bo to już inna bajka niż nieruchome drążki :)
NO PAIN NO GAIN
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/06/09 11:09 #26076

Kółka gimnastyczne z treningiem w zawieszeniu to moje ulubione aktywności. Super, że wrzuciłeś te filmiki.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/06/09 11:21 #26079

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8319
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Jak coś innego znajdziecie to też wrzucajcie.
Ja chciałem tak bardziej ogólnie zacząć.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/07/19 23:37 #26984

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
  • Posty: 581
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
to może jeszcze taki filmik:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/07/20 09:02 #26985

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1673
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
Dobre :)
NO PAIN NO GAIN
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/16 10:46 #30082

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8319
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Dzisiaj z szefem w pracy działamy na kółkach.
Proste ćwiczenia na początek, żeby się od razu nie zniechęcił.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/16 11:13 #30084

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1673
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
Powodzenia :D
NO PAIN NO GAIN
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/16 19:42 #30098

  • Alice_35
  • Alice_35 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1016
  • Podziękowania: 61
  • Oklaski: 20
zulco napisał:
Dzisiaj z szefem w pracy działamy na kółkach.
Proste ćwiczenia na początek, żeby się od razu nie zniechęcił.

I jak szefowi poszło? Dał radę? :lol:
"Do your best and forget the rest"
T.H.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/16 20:10 #30102

  • costa1999
  • costa1999 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
  • Posty: 505
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 6
Skoro na kółkach można robić też front lever to zapytam tu żeby nie zakładać nowego tematu. Jak łączycie front lever z podciąganiem. Wczoraj zrobiłem pierwszy wznos do pełnego fronta (wznos bo utrzymam tylko sekunde i opószczam sie w dół, na więcej nie mam siły a raczej wytrzymałości siłowej, moge tak technicznie zrobić 3 razy i musze odpocząć) i jestem rozdarty między treningiem pod fronta a bazą i jak najszybszym dojściem do OAP.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/16 21:09 #30108

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20

"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Ostatnio zmieniany: 2016/11/16 21:16 przez sebol.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/17 15:46 #30123

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8319
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Alice_35 napisał:
zulco napisał:
Dzisiaj z szefem w pracy działamy na kółkach.
Proste ćwiczenia na początek, żeby się od razu nie zniechęcił.

I jak szefowi poszło? Dał radę? :lol:

Dał radę.
Trening lekki, taki żeby się zapoznać z podstawowymi ćwiczeniami.
Trening wyglądał tak (ilość powtórzeń każdy pod siebie):

SET 1 – x2
Przywodzenie ramion do tułowia
Pompki na kółkach dłonie do tyłu lub do środka
Przysiady - 10pow

SET 2 – x2
Pompki na kółkach dłonie do przodu – może być na kolanach
Krążenia ramion w klęku
Przysiady - 10pow

SET 3 – x2
Dipy na kółkach nogi na ziemi
Podciąganie w poziomie
Przysiady - 10pow

SET 4 – x2
Dipy na kółkach / sam podpór
Unoszenie kolan w podporze

SET 5 – x2
Podciąganie na drążku - naprzemiennie po 3 powtórzenia
Wznosy hantelek bokiem - przytrzymanie 1-3s w poziomie

BONUS
Próby MU na kółkach z nogami na ziemi.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/18 14:01 #30168

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 18
  • Oklaski: 5
Może na początku i nie są proste do wykonania, ale w końcu ćwiczy się po to, by z czasem dać rady. ;)
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2017/02/04 12:24 #33850

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8319
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Zaczynam wdrażać trening na kółkach 1x w tygodniu.
Start jutro, bo dzisiaj jestem na wyjeździe.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to, żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3

Tutorial #22 Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3 

Siema. Dzisiaj w poradniku nauka obrotów tyłem z siedzenia na drążku, zobacz jak w łatwy sposób nauczyć się takich obrotów, zapraszam do obejrzenia!

Więcej…

Co to jest Plank?

Czym jest tzw. "Plank"?

To rodzaj ćwiczeń izometrycznych. Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu poszczególnych mięśni, bez zmiany długości ich włókien.

Co to oznacza w praktyce? Napinamy mięśnie, ale nimi nie ruszamy i wytrzymujemy w takiej pozycji kilkadziesiąt sekund...

Więcej…

Muscle up 360

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dynamiczny element jakim jest Muscle Up 360º. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.