Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Kółka gimnastyczne - ćwiczenia

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/06/08 20:11 #26053

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8270
  • Podziękowania: 496
  • Oklaski: 124
Postanowiłem wrzucić kilka filmików z ćwiczeniami jakie można wykonywać na kółkach gimnastycznych.
Coraz więcej osób nas odwiedzających posiada kółka, ale czasem brakuje trochę pomysłów na urozmaicenie treningu, więc:


Kształtowanie siły na kółkach gimnastycznych / Gymnastics rings - strenght building - Marcin Bąk



TOP 10 Ring Exercises (Basic & Intermediate)



Tu jest fajny L-shit :)
TOP 8 Ring Exercises you should do!



i pod koniec z grubej rury.
80 Strength Exercises for your Home Gymnastics Rings


Jak by ktoś już opanował wszystkie powyższe ćwiczenia to może tu coś jeszcze znajdzie dla siebie:
TOP 15 HARDEST POWER MOVES IN ALL STILL RINGS - GYMNASTICS



BONUS:
Uwaga: Spoiler! [ Kliknij, aby rozwinąć ]



PS. Była kiedyś u nas oddzielna kategoria artykułów dla kółek gimnastycznych, ale chłopaki zamknęli swój kanał na YT i musiałem dezaktywować całą kategorię.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Mauy, ukanjo

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/06/08 21:57 #26059

  • ukanjo
  • ukanjo Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 80
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Miałem własnie pisać na forum czy ktoś ma jakieś propozycje co do ćwiczeń na kółkach. Idealnie się ułożyło, dzięki :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/06/09 10:38 #26074

  • qla
  • qla Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Nie ma, że boli. Musi boleć.
  • Posty: 1518
  • Podziękowania: 56
  • Oklaski: 41
Tak to wszystko na filmikach wygląda na proste a jak się chce zrobić to już inna bajka :)
Jakość nie ilość.
Tomek

Moje filmiki
Dragon flag, kółko i zawody
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/06/09 10:41 #26075

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1673
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
Pomysłów nie brakuje - brakuje tylko siły bo to już inna bajka niż nieruchome drążki :)
NO PAIN NO GAIN
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/06/09 11:09 #26076

Kółka gimnastyczne z treningiem w zawieszeniu to moje ulubione aktywności. Super, że wrzuciłeś te filmiki.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/06/09 11:21 #26079

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8270
  • Podziękowania: 496
  • Oklaski: 124
Jak coś innego znajdziecie to też wrzucajcie.
Ja chciałem tak bardziej ogólnie zacząć.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/07/19 23:37 #26984

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
  • Posty: 581
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
to może jeszcze taki filmik:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/07/20 09:02 #26985

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1673
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
Dobre :)
NO PAIN NO GAIN
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/16 10:46 #30082

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8270
  • Podziękowania: 496
  • Oklaski: 124
Dzisiaj z szefem w pracy działamy na kółkach.
Proste ćwiczenia na początek, żeby się od razu nie zniechęcił.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/16 11:13 #30084

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1673
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
Powodzenia :D
NO PAIN NO GAIN
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/16 19:42 #30098

  • Alice_35
  • Alice_35 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1016
  • Podziękowania: 61
  • Oklaski: 20
zulco napisał:
Dzisiaj z szefem w pracy działamy na kółkach.
Proste ćwiczenia na początek, żeby się od razu nie zniechęcił.

I jak szefowi poszło? Dał radę? :lol:
"Do your best and forget the rest"
T.H.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/16 20:10 #30102

  • costa1999
  • costa1999 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
  • Posty: 505
  • Podziękowania: 59
  • Oklaski: 6
Skoro na kółkach można robić też front lever to zapytam tu żeby nie zakładać nowego tematu. Jak łączycie front lever z podciąganiem. Wczoraj zrobiłem pierwszy wznos do pełnego fronta (wznos bo utrzymam tylko sekunde i opószczam sie w dół, na więcej nie mam siły a raczej wytrzymałości siłowej, moge tak technicznie zrobić 3 razy i musze odpocząć) i jestem rozdarty między treningiem pod fronta a bazą i jak najszybszym dojściem do OAP.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/16 21:09 #30108

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20

"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Ostatnio zmieniany: 2016/11/16 21:16 przez sebol.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/17 15:46 #30123

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8270
  • Podziękowania: 496
  • Oklaski: 124
Alice_35 napisał:
zulco napisał:
Dzisiaj z szefem w pracy działamy na kółkach.
Proste ćwiczenia na początek, żeby się od razu nie zniechęcił.

I jak szefowi poszło? Dał radę? :lol:

Dał radę.
Trening lekki, taki żeby się zapoznać z podstawowymi ćwiczeniami.
Trening wyglądał tak (ilość powtórzeń każdy pod siebie):

SET 1 – x2
Przywodzenie ramion do tułowia
Pompki na kółkach dłonie do tyłu lub do środka
Przysiady - 10pow

SET 2 – x2
Pompki na kółkach dłonie do przodu – może być na kolanach
Krążenia ramion w klęku
Przysiady - 10pow

SET 3 – x2
Dipy na kółkach nogi na ziemi
Podciąganie w poziomie
Przysiady - 10pow

SET 4 – x2
Dipy na kółkach / sam podpór
Unoszenie kolan w podporze

SET 5 – x2
Podciąganie na drążku - naprzemiennie po 3 powtórzenia
Wznosy hantelek bokiem - przytrzymanie 1-3s w poziomie

BONUS
Próby MU na kółkach z nogami na ziemi.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2016/11/18 14:01 #30168

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 16
  • Oklaski: 5
Może na początku i nie są proste do wykonania, ale w końcu ćwiczy się po to, by z czasem dać rady. ;)
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia 2017/02/04 12:24 #33850

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8270
  • Podziękowania: 496
  • Oklaski: 124
Zaczynam wdrażać trening na kółkach 1x w tygodniu.
Start jutro, bo dzisiaj jestem na wyjeździe.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis, Virl3x

facebook

Jedyny nieudany trening to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Układ mięśniowy człowieka

Artykuł został opracowany i udostępniony przez: Muzeum Przyrodnicze Wydziału Biologii i Ochrony Środowiska Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu. Ilustracje do artykułu ?Układ mięśniowy człowieka? powstały przy merytorycznym wsparciu Dr Tomasza Kozłowskiego z Zakładu Antropologii UMK.

Więcej…

Back Lever One Arm - Waga Tyłem na jednej ręce

Zwykły back lever (waga tyłem) to dla Ciebie nic trudnego? To znak że czas przejść na wyższy poziom! W tym poradniku zobaczysz jak nauczyć się back levera na jedną rękę! Zapraszam! Sebastian!

Więcej…

Wideo Tutoriale

Właśnie uruchamiamy nową kategorię artykułów, w której będziemy prezentować gotowe wideo tutoriale znalezione w internecie, dotyczące wykonywania różnych trików Street Workout-owych.   Mamy nadzieję, że pomogą Wam w treningach i zmotywują do uczenia się kolejnych trików.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.