1. Forum
  3. Forum główne - Kalistenika i Street Workout
  5. Triki / Ćwiczenia
  7. Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
× O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia

  • zulco
  • zulco Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/06/08 20:11 #26053 przez zulco
Kółka gimnastyczne - ćwiczenia was created by zulco
Postanowiłem wrzucić kilka filmików z ćwiczeniami jakie można wykonywać na kółkach gimnastycznych.
Coraz więcej osób nas odwiedzających posiada kółka, ale czasem brakuje trochę pomysłów na urozmaicenie treningu, więc:


Kształtowanie siły na kółkach gimnastycznych / Gymnastics rings - strenght building - Marcin Bąk



TOP 10 Ring Exercises (Basic & Intermediate)



Tu jest fajny L-shit :)
TOP 8 Ring Exercises you should do!



i pod koniec z grubej rury.
80 Strength Exercises for your Home Gymnastics Rings


Jak by ktoś już opanował wszystkie powyższe ćwiczenia to może tu coś jeszcze znajdzie dla siebie:
TOP 15 HARDEST POWER MOVES IN ALL STILL RINGS - GYMNASTICS



BONUS:
Uwaga: Spoiler!



PS. Była kiedyś u nas oddzielna kategoria artykułów dla kółek gimnastycznych, ale chłopaki zamknęli swój kanał na YT i musiałem dezaktywować całą kategorię.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Za tę wiadomość podziękował(a): Mauy, ukanjo

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/06/08 21:57 #26059 przez ukanjo
Replied by ukanjo on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
Miałem własnie pisać na forum czy ktoś ma jakieś propozycje co do ćwiczeń na kółkach. Idealnie się ułożyło, dzięki :D

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • qla
  • qla Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • Nie ma, że boli. Musi boleć.
Więcej
2016/06/09 10:38 #26074 przez qla
Replied by qla on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
Tak to wszystko na filmikach wygląda na proste a jak się chce zrobić to już inna bajka :)
Jakość nie ilość.
Tomek
Moje filmiki
Dragon flag , kółko i zawody

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/06/09 10:41 #26075 przez Krzysiek77
Replied by Krzysiek77 on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
Pomysłów nie brakuje - brakuje tylko siły bo to już inna bajka niż nieruchome drążki :)
NO PAIN NO GAIN

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/06/09 11:09 #26076 przez KonradworKOut
Replied by KonradworKOut on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
Kółka gimnastyczne z treningiem w zawieszeniu to moje ulubione aktywności. Super, że wrzuciłeś te filmiki.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/06/09 11:21 #26079 przez zulco
Replied by zulco on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
Jak coś innego znajdziecie to też wrzucajcie.
Ja chciałem tak bardziej ogólnie zacząć.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
Więcej
2016/07/19 23:37 #26984 przez Kris89
Replied by Kris89 on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
to może jeszcze taki filmik:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/07/20 09:02 #26985 przez Krzysiek77
Replied by Krzysiek77 on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
Dobre :)
NO PAIN NO GAIN

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/11/16 10:46 #30082 przez zulco
Replied by zulco on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
Dzisiaj z szefem w pracy działamy na kółkach.
Proste ćwiczenia na początek, żeby się od razu nie zniechęcił.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/11/16 11:13 #30084 przez Krzysiek77
Replied by Krzysiek77 on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
Powodzenia :D
NO PAIN NO GAIN

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/11/16 19:42 #30098 przez Alice_35
Replied by Alice_35 on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia

zulco napisał: Dzisiaj z szefem w pracy działamy na kółkach.
Proste ćwiczenia na początek, żeby się od razu nie zniechęcił.


I jak szefowi poszło? Dał radę? :lol:
"Do your best and forget the rest"
T.H.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • costa1999
  • costa1999 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Więcej
2016/11/16 20:10 #30102 przez costa1999
Replied by costa1999 on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
Skoro na kółkach można robić też front lever to zapytam tu żeby nie zakładać nowego tematu. Jak łączycie front lever z podciąganiem. Wczoraj zrobiłem pierwszy wznos do pełnego fronta (wznos bo utrzymam tylko sekunde i opószczam sie w dół, na więcej nie mam siły a raczej wytrzymałości siłowej, moge tak technicznie zrobić 3 razy i musze odpocząć) i jestem rozdarty między treningiem pod fronta a bazą i jak najszybszym dojściem do OAP.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/11/16 21:09 - 2016/11/16 21:16 #30108 przez sebol
Replied by sebol on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia

"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Ostatnia2016/11/16 21:16 edycja: sebol od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/11/17 15:46 #30123 przez zulco
Replied by zulco on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia

Alice_35 napisał:

zulco napisał: Dzisiaj z szefem w pracy działamy na kółkach.
Proste ćwiczenia na początek, żeby się od razu nie zniechęcił.


I jak szefowi poszło? Dał radę? :lol:


Dał radę.
Trening lekki, taki żeby się zapoznać z podstawowymi ćwiczeniami.
Trening wyglądał tak (ilość powtórzeń każdy pod siebie):

SET 1 – x2
Przywodzenie ramion do tułowia
Pompki na kółkach dłonie do tyłu lub do środka
Przysiady - 10pow

SET 2 – x2
Pompki na kółkach dłonie do przodu – może być na kolanach
Krążenia ramion w klęku
Przysiady - 10pow

SET 3 – x2
Dipy na kółkach nogi na ziemi
Podciąganie w poziomie
Przysiady - 10pow

SET 4 – x2
Dipy na kółkach / sam podpór
Unoszenie kolan w podporze

SET 5 – x2
Podciąganie na drążku - naprzemiennie po 3 powtórzenia
Wznosy hantelek bokiem - przytrzymanie 1-3s w poziomie

BONUS
Próby MU na kółkach z nogami na ziemi.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/11/18 14:01 #30168 przez megamoc
Replied by megamoc on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
Może na początku i nie są proste do wykonania, ale w końcu ćwiczy się po to, by z czasem dać rady. ;)
Pracuję nad sobą...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2017/02/04 12:24 #33850 przez zulco
Replied by zulco on topic Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
Zaczynam wdrażać trening na kółkach 1x w tygodniu.
Start jutro, bo dzisiaj jestem na wyjeździe.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
  1. Forum
  3. Forum główne - Kalistenika i Street Workout
  5. Triki / Ćwiczenia
  7. Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

 

Ostatnio na forum

 

Najnowsze artykuły