Kółka gimnastyczne - ćwiczenia
- zulco
-
Autor
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Coraz więcej osób nas odwiedzających posiada kółka, ale czasem brakuje trochę pomysłów na urozmaicenie treningu, więc:
Kształtowanie siły na kółkach gimnastycznych / Gymnastics rings - strenght building - Marcin Bąk
TOP 10 Ring Exercises (Basic & Intermediate)
Tu jest fajny L-shit

TOP 8 Ring Exercises you should do!
i pod koniec z grubej rury.
80 Strength Exercises for your Home Gymnastics Rings
Jak by ktoś już opanował wszystkie powyższe ćwiczenia to może tu coś jeszcze znajdzie dla siebie:
TOP 15 HARDEST POWER MOVES IN ALL STILL RINGS - GYMNASTICS
BONUS:
Mój ulubiony filmik. 0:33 najlepsze. No i jeszcze finisz

PS. Była kiedyś u nas oddzielna kategoria artykułów dla kółek gimnastycznych, ale chłopaki zamknęli swój kanał na YT i musiałem dezaktywować całą kategorię.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- ukanjo
-
- Wylogowany
- Senior Member
-
- Posty: 80
- Otrzymane podziękowania: 2

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- qla
-
- Wylogowany
- Moderator
-
- Nie ma, że boli. Musi boleć.
- Posty: 1518
- Otrzymane podziękowania: 56

Jakość nie ilość.
Tomek
Dragon flag , kółko i zawody
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Krzysiek77
-
- Wylogowany
- Moderator
-
- Posty: 1673
- Otrzymane podziękowania: 54

NO PAIN NO GAIN
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- KonradworKOut
- Wylogowany
- New Member
-
- Posty: 13
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
Autor
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Ja chciałem tak bardziej ogólnie zacząć.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Kris89
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
- Posty: 581
- Otrzymane podziękowania: 3
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Krzysiek77
-
- Wylogowany
- Moderator
-
- Posty: 1673
- Otrzymane podziękowania: 54
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
Autor
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Proste ćwiczenia na początek, żeby się od razu nie zniechęcił.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Krzysiek77
-
- Wylogowany
- Moderator
-
- Posty: 1673
- Otrzymane podziękowania: 54
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Alice_35
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 1016
- Otrzymane podziękowania: 61
zulco napisał: Dzisiaj z szefem w pracy działamy na kółkach.
Proste ćwiczenia na początek, żeby się od razu nie zniechęcił.
I jak szefowi poszło? Dał radę?

"Do your best and forget the rest"
T.H.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- costa1999
-
- Wylogowany
- Moderator
-
- "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
- Posty: 505
- Otrzymane podziękowania: 61
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- sebol
-
- Wylogowany
- Moderator
-
- Posty: 1251
- Otrzymane podziękowania: 134
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
Autor
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Alice_35 napisał:
zulco napisał: Dzisiaj z szefem w pracy działamy na kółkach.
Proste ćwiczenia na początek, żeby się od razu nie zniechęcił.
I jak szefowi poszło? Dał radę?
Dał radę.
Trening lekki, taki żeby się zapoznać z podstawowymi ćwiczeniami.
Trening wyglądał tak (ilość powtórzeń każdy pod siebie):
SET 1 – x2
Przywodzenie ramion do tułowia
Pompki na kółkach dłonie do tyłu lub do środka
Przysiady - 10pow
SET 2 – x2
Pompki na kółkach dłonie do przodu – może być na kolanach
Krążenia ramion w klęku
Przysiady - 10pow
SET 3 – x2
Dipy na kółkach nogi na ziemi
Podciąganie w poziomie
Przysiady - 10pow
SET 4 – x2
Dipy na kółkach / sam podpór
Unoszenie kolan w podporze
SET 5 – x2
Podciąganie na drążku - naprzemiennie po 3 powtórzenia
Wznosy hantelek bokiem - przytrzymanie 1-3s w poziomie
BONUS
Próby MU na kółkach z nogami na ziemi.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- megamoc
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 445
- Otrzymane podziękowania: 18

Pracuję nad sobą...
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
Autor
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Start jutro, bo dzisiaj jestem na wyjeździe.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.