Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Czym zastąpić...

Czym zastąpić... 2016/05/29 19:13 #25696

  • blade1994
  • blade1994 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: -1
Witam!
Czym mógłbym zastąpić superman i dipy na krześle? I ile powinienem robić przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami?
Robie trening rekruta...

Pompki waskie na podwyższonych nogach - 2 serie
Dipy na krześle - 2 serie
Podciąganie nachwytem - 1 seria
Podciąganie poziome szerokim nachwytem - 2 serie
Podciąganie poziome podchwytem - 2 serie
Superman - 2 serie
Przysiady - 1 seria
Przysiady z wyskokiem - 2 serie
Spięcia brzucha w leżeniu - 2 serie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czym zastąpić... 2016/05/29 21:51 #25706

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8332
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Superman to ćwiczenie na dół pleców. Tu masz trochę przykładowych ćwiczeń na tą partie ciała: workout-polska....ow-ledzwie

A co do dipów, to sam nie wiem. A czemu nie możesz ich wykonywać?

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czym zastąpić... 2016/05/30 08:09 #25715

  • blade1994
  • blade1994 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: -1
Staram sie znaleźć zamienniki, ale jak nie ma to jestem skazany na dipy :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czym zastąpić... 2016/05/30 18:00 #25732

  • blade1994
  • blade1994 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: -1
A co do przerw to ile powinny wynosić?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czym zastąpić... 2016/05/30 22:08 #25742

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8332
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Kombinacji pompek jest od groma. Jak wybierzesz sobie 3-4 ćwiczenia pompkowe, to możesz przez jakiś czas pominąć dipy w treningu.
Jednak jest to jedno z podstawowych ćwiczeń push i warto je wykonywać.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): blade1994
Moderatorzy: Firentis

facebook

Wszyscy ludzie upadają,
tyle że Ci Wielcy potrafią iść z obdartym kolanem.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Trening 100 pompek? - Trening więcej pompek!

Pewnie niektórzy słyszeli już o treningu 100 pompek. Ja przedstawiam swój własny trening, który wykonuję od miesiąca i doszedłem już do 77 pompek. Dodam że zaczynałem od 50.

Więcej…

Posiłek po treningowy

Posiłek po treningu jest równie istotny jak posiłek spożywany przed treningiem. Mimo, że bardzo często po skończonych ćwiczeniach nie odczuwamy uczucia głodu to jednak zawsze warto coś zjeść, choćby garść suszonych owoców czy małą porcję jogurtu. Wynika to przede wszystkim z tego, że...

Więcej…

II Mistrzostwa Polski w Muscle Up na Fit & Sport Show

Podczas pierwszego dnia targów Fit & Sport Show odbyły się długozapowiadane II Mistrzostwa Polski w Muscle Up. Zawody te są organizowane przez Sportowe Forum Dyskusyjne SFD. ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.