TEMAT: PALCE

Cześć! Są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie PALCY szukałem w internecie ale nie moglem znalesc,moze zlą fraze wpisywalem

Pompki na palcach (na wszystkich) trzymanie się na drążku z obciążeniem, trzymanie się na ręczniku- albo linie na drążku. Bo tobie chodzi o siłę chwytu ?

chodzi mi o 'wytrzymalosc' Palcy np jak bym chcial zrobic l-sit'a na palcach czy cos innego

Jeśli chodzi o samego L-sita na ziemi, to nie wykonuje się go na samych palcach, a na tych miejscach, gdzie są odciski.

Ale pompki na palcach na pewno pomogą w zwiększeniu siły samych palców.

Pompki (ewentualnie zamiennie pompki na kolanach, lub tylko plank) na palcach obu rąk.
Najpierw po 5 palców w każdej ręce.
Potem po 4 palce
Potem 3,2 tu już poziom ekspert się zaczyna.

W dowolnym momencie można próbować wykonywać pompki na jednej ręce.
Pompki bardzo szerokie na palcach też ładnie wchodzą.

Jest jeden ziomek, jakiś arab co z twarzy wygląda jak........arab.
Podsyła filmiki na FB czasem.
Macha właśnie pompki na dwóch palcach jednej ręki z nogami na parapecie.

ok dzieki za pomoc ludzie

Prosty tutorial do pompek na dwóch palcach.
Może się komuś przyda.

Ja polecam wspinaczkę na ściance. Można wyrobić sobie żelazne pace bardzo szybko

Szczerze może nawet nie wiem, że są jakieś ścianki w mojej okolicy ale o żadnej w pobliżu 60km nie słyszałem więc może on też nie ?? : >

U mnie również nie ma żadnej,jedyne co mam to park linowy ale bd próbował pompki na palcach

Można kupić kilka kamieni i przykręcić sobie do ściany.
Albo chwytotablicę i używać zamiast drążka.

Jak się przeprowadzę do nowego mieszkania to chwytotablica na 100% będzie. Kamienie możliwe że też.