TEMAT: musle up-jak przełamać bariere

cześć ćwicze musle upa:z wyskoku dam rade jak jest drazek 1,5m ,a takto nic innego mi sie nie udaje jak prbje na wyzszej wysokosci na 1 reke to jeden lokiec zarzucam i mam problem z drugim.(Nogi tez podwijam zeby sobie pomóc).I zwracam sie z pytaniem do was jak przelamac tą bariere 'łokciową' zeby zarzucic ten drugi łokiec.Czy odrazu cwiczyc na 2 rece?

nwm czy dobrze to napisałem ale chyba bd wiedzieli o co mi chodzi

łokieć, następnie głowa, klatka i drugi łokieć Ogólnie każdy ma problem z czym innym. Wszystko rozgrywa się w głowie i zamachu - musisz chyba jeszcze kilka prób wykonać zanim nauczysz się ruchu - złotej rady chyba na to nie ma oprócz 2 czynników czyli potrzeba siły i wypracowanej techniki Sam przestałem robić MU bo wydaje mi się że jeszcze trochę mocy muszę zyskać aby robić go w miarę dobrze technicznie.

Dobrym sposobem jest robienie tzw. negatywów, czyli wchodzisz na drążek np. wymykiem i robisz negatywny ruch muscle-upa .
Pomaga to właśnie wyrobić siłę potrzebną do przejścia nad drążek.
Życzę Powodzenia w dalszych treningach.

Nogi! łatwiej będzie utrzymać równowagę i przenieść łokieć jak mocno wysuniesz nogi pod drążkiem do przodu. L-SIT.
To tak jeśli chcesz na jedną rękę,

Ale lepiej jest od razu trenować na dwie ręce.

Masz tutaj tutek który wczoraj podesłałem Tomkowi.

Obejrzyj dokładnie:

Ja dopiero pare dni temu zrobiłem muscle up'a na jedną ręke. Moja rada jest taka: znajdź jakąś wysoką rurkę (np. 2m+, tak żeby była wysoko nad tobą), podstaw sobie krzesło i rób wskoki z wyprostowanych rąk do muscle upa (na jedną ręke) - Np. 3 na prawą, 3 na lewą itd. To ci pomoże w przekręcaniu nadgarstków w pełnym MU. Jeśli już będą za łatwe te wskoki z krzesła, bierzesz np. opone i dalej ćwiczysz. Rób też dużo dipsów na drążku i poręczach.

Mi najbardziej pomogły wskoki. Też miałem taką blokadę, ale wystarczyło robić te wskoki na drążek, żeby przyzwyczaić się do przekręcania nadgarstków.

dzieki wszystkim za pomoc.Dzisiaj sprawdzilem czy uda mi sie zrobic MU to zarzucilem jeden łokiec bbylem na gorze drugi juz wchodzil (pomoglem sb nogami) i spadlem.Ale to byl pelny zwis.Nastepnym razem bd lepiej .NEVER GIVE UP

I taka mini rada ode mnie. Jeśli już opanujecie MU na jedną rękę, to starajcie się jak najszybciej przejść do tego na dwie. A na pewno nie wstrzymujcie treningów pod to Ja tak zrobiłem i potem bardzo trudno było mi się przestawić na to, że muszę wrzucać dwie ręce. Zawsze wchodziła mi jedna, a nie mogłem nad tym zapanować, bo ruch dział się zbyt szybko, bym zdążył go dobrze zaplanować

Powodzenia!

Chciałem napisać że lepiej od razu próbować na dwie, ale....
Szczerze to chyba wolał bym wykonać 10 MU na jedna rękę (po 5) niż 10 dynamicznych.

Oczywiście te na jedna rękę to takie dosyć powolne i przy pełnej koncentracji. O wiele ciekawsza jest złożoność takiego ruchu- powolne podciągnięcie, przytrzymanie 1s w górnej pozycji, przekręcenie jednego łokcia, przytrzymanie w takiej pozycji, przekręcenie drugiego łokcia i dopiero do góry.

Tak mi się to trochę kojarzy jak tureckie wstawanie, bo bardziej ogólnorozwojowo.