Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: musle up-jak przełamać bariere

musle up-jak przełamać bariere 2016/03/30 21:38 #22948

  • qwerty123
  • qwerty123 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • "Najlepszy czas na działanie jest teraz!"
  • Posty: 197
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 4
cześć ćwicze musle upa:z wyskoku dam rade jak jest drazek 1,5m :D,a takto nic innego mi sie nie udaje jak prbje na wyzszej wysokosci na 1 reke to jeden lokiec zarzucam i mam problem z drugim.(Nogi tez podwijam zeby sobie pomóc).I zwracam sie z pytaniem do was jak przelamac tą bariere 'łokciową' zeby zarzucic ten drugi łokiec.Czy odrazu cwiczyc na 2 rece?
Porażka nie oznacza, że mam rezygnować,
tylko że muszę postępować w inny sposób.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

musle up-jak przełamać bariere 2016/03/30 21:43 #22950

  • qwerty123
  • qwerty123 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • "Najlepszy czas na działanie jest teraz!"
  • Posty: 197
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 4
nwm czy dobrze to napisałem ale chyba bd wiedzieli o co mi chodzi :P
Porażka nie oznacza, że mam rezygnować,
tylko że muszę postępować w inny sposób.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

musle up-jak przełamać bariere 2016/03/30 21:56 #22951

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1673
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
łokieć, następnie głowa, klatka i drugi łokieć :) Ogólnie każdy ma problem z czym innym. Wszystko rozgrywa się w głowie i zamachu - musisz chyba jeszcze kilka prób wykonać zanim nauczysz się ruchu - złotej rady chyba na to nie ma oprócz 2 czynników czyli potrzeba siły i wypracowanej techniki :) Sam przestałem robić MU bo wydaje mi się że jeszcze trochę mocy muszę zyskać aby robić go w miarę dobrze technicznie.
NO PAIN NO GAIN
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

musle up-jak przełamać bariere 2016/03/30 22:21 #22953

  • Platow
  • Platow Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 32
  • Oklaski: 0
Dobrym sposobem jest robienie tzw. negatywów, czyli wchodzisz na drążek np. wymykiem i robisz negatywny ruch muscle-upa .
Pomaga to właśnie wyrobić siłę potrzebną do przejścia nad drążek.
Życzę Powodzenia w dalszych treningach. :cheer:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

musle up-jak przełamać bariere 2016/03/31 09:25 #22958

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8332
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Nogi! łatwiej będzie utrzymać równowagę i przenieść łokieć jak mocno wysuniesz nogi pod drążkiem do przodu. L-SIT.
To tak jeśli chcesz na jedną rękę,

Ale lepiej jest od razu trenować na dwie ręce.

Masz tutaj tutek który wczoraj podesłałem Tomkowi.

Obejrzyj dokładnie:
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

musle up-jak przełamać bariere 2016/03/31 21:08 #22969

  • pawelpol2002
  • pawelpol2002 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • "Nie ma rzeczy niemożliwych, czasem są po prostu trudne"
  • Posty: 166
  • Podziękowania: 4
  • Oklaski: 3
Ja dopiero pare dni temu zrobiłem muscle up'a na jedną ręke. Moja rada jest taka: znajdź jakąś wysoką rurkę (np. 2m+, tak żeby była wysoko nad tobą), podstaw sobie krzesło i rób wskoki z wyprostowanych rąk do muscle upa (na jedną ręke) - Np. 3 na prawą, 3 na lewą itd. To ci pomoże w przekręcaniu nadgarstków w pełnym MU. Jeśli już będą za łatwe te wskoki z krzesła, bierzesz np. opone i dalej ćwiczysz. Rób też dużo dipsów na drążku i poręczach. ;)

Mi najbardziej pomogły wskoki. Też miałem taką blokadę, ale wystarczyło robić te wskoki na drążek, żeby przyzwyczaić się do przekręcania nadgarstków. :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

musle up-jak przełamać bariere 2016/03/31 22:32 #22970

  • qwerty123
  • qwerty123 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • "Najlepszy czas na działanie jest teraz!"
  • Posty: 197
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 4
dzieki wszystkim za pomoc.Dzisiaj sprawdzilem czy uda mi sie zrobic MU to zarzucilem jeden łokiec bbylem na gorze drugi juz wchodzil (pomoglem sb nogami) i spadlem.Ale to byl pelny zwis.Nastepnym razem bd lepiej .NEVER GIVE UP :)
Porażka nie oznacza, że mam rezygnować,
tylko że muszę postępować w inny sposób.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

musle up-jak przełamać bariere 2016/04/01 19:44 #22982

  • Firentis
  • Firentis Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 704
  • Podziękowania: 63
  • Oklaski: 15
I taka mini rada ode mnie. Jeśli już opanujecie MU na jedną rękę, to starajcie się jak najszybciej przejść do tego na dwie. A na pewno nie wstrzymujcie treningów pod to :P Ja tak zrobiłem i potem bardzo trudno było mi się przestawić na to, że muszę wrzucać dwie ręce. Zawsze wchodziła mi jedna, a nie mogłem nad tym zapanować, bo ruch dział się zbyt szybko, bym zdążył go dobrze zaplanować :D

Powodzenia! :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

musle up-jak przełamać bariere 2016/04/01 21:23 #22998

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8332
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Chciałem napisać że lepiej od razu próbować na dwie, ale....
Szczerze to chyba wolał bym wykonać 10 MU na jedna rękę (po 5) niż 10 dynamicznych.

Oczywiście te na jedna rękę to takie dosyć powolne i przy pełnej koncentracji. O wiele ciekawsza jest złożoność takiego ruchu- powolne podciągnięcie, przytrzymanie 1s w górnej pozycji, przekręcenie jednego łokcia, przytrzymanie w takiej pozycji, przekręcenie drugiego łokcia i dopiero do góry.

Tak mi się to trochę kojarzy jak tureckie wstawanie, bo bardziej ogólnorozwojowo.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Czasem zbyt długo myśląc o marzeniach,
tracimy czas na ich realizację.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Recenzja z otwarcia Street Workout Parku Bemowo

Otwarcie Street Workout Parku mamy już za sobą. Organizatorzy zadbali o świetną atmosferę i nie pozwolili, by było nudno. Pogoda dopisała. Ludzie dopisali. Czego chcieć więcej?...  

Więcej…

Rutyny MadBarz - Średnio zaawansowani

Tym razem prezentujemy zestaw rutyn MadBarz dla osób średnio zaawansowanych.

Coś dla bardziej wymagających zawodników.

Więcej…

Treningi dla średnio zaawansowanych

Przyszedł czas na kolejną serię treningów, tym razem coś dla osób bardziej średnio zaawansowanych.

Treningi były utworzone na naszym forum dyskusyjnym dla konkretnych osób, ale być może znajdziecie tu coś co Wam się spodoba.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.