TEMAT: Sila w handstand i tuck planche

Witam.mam 15 lat i juz gdzies dawalem swoje metryke ale mniejsza o to.Chce do wakacji bardzo dobrze opanowac stanie na rekach,umiem na wolnej przestrzeni ale nie tak dobrze.Cwicze SW trening s1 fabryka ogrow 4x w tyg co drugi dzien,ale na koszt checi opanowania dobrego stania na rekach i robienia sily pod tuck planche/straddle planche zmniejszylem do 3 treningow SW.Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia robic pod tuck planche i stanie na rekach? Aktualnie trening pod tuck planche robie taki,taki sam jest pod stanie na rekach/spiczage 3 serie stania na rekach przy scianie po 25-30s z polpompkami,3 serie pseudo planche push ups po 13 powtorzen i z treningu na trening staram sie wiecej,3 serie pike push up po 10 powtorzen.Jakies porady?

Znaczy tucked planche jesteś w stanie utrzymać czy nie?
Jeśli tak to staraj się machać powtórzenie w stylu tucked planche press to HS. To się przyda do samego plenche.

Do stania na rękach to po prostu musisz często stawać żeby układ nerwowy się nauczył utrzymywać równowagę.
Masz jakieś poręcze, czy stajesz dłońmi na podłodze?

Tucked planche nie umiem utrzymac jeszcze i cwicze teraz pod to,a propo poreczy zamowie sobie jeszcze dzisiaj paraletki i aktualnie staje na podlodze rekoma

Same poręcze niby nie są potrzebne, ale przydają się do stawania na rękach. Mocny i pewny chwyt pomaga skupić się na równowadze przy pomocy samych przedramion.

Chyba po prostu musisz na razie bardziej skupić się na stawaniu na rękach i na wzmacnianiu barków.
Ewentualnie więcej planche push up-ów powinieneś machać.