Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Sila w handstand i tuck planche

Sila w handstand i tuck planche 2016/02/25 21:09 #21714

  • hubertkozak
  • hubertkozak Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 18
  • Oklaski: 0
Witam.mam 15 lat i juz gdzies dawalem swoje metryke ale mniejsza o to.Chce do wakacji bardzo dobrze opanowac stanie na rekach,umiem na wolnej przestrzeni ale nie tak dobrze.Cwicze SW trening s1 fabryka ogrow 4x w tyg co drugi dzien,ale na koszt checi opanowania dobrego stania na rekach i robienia sily pod tuck planche/straddle planche zmniejszylem do 3 treningow SW.Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia robic pod tuck planche i stanie na rekach? Aktualnie trening pod tuck planche robie taki,taki sam jest pod stanie na rekach/spiczage 3 serie stania na rekach przy scianie po 25-30s z polpompkami,3 serie pseudo planche push ups po 13 powtorzen i z treningu na trening staram sie wiecej,3 serie pike push up po 10 powtorzen.Jakies porady? :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Sila w handstand i tuck planche 2016/02/27 12:00 #21755

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8332
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Znaczy tucked planche jesteś w stanie utrzymać czy nie?
Jeśli tak to staraj się machać powtórzenie w stylu tucked planche press to HS. To się przyda do samego plenche.

Do stania na rękach to po prostu musisz często stawać żeby układ nerwowy się nauczył utrzymywać równowagę.
Masz jakieś poręcze, czy stajesz dłońmi na podłodze?
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Sila w handstand i tuck planche 2016/02/27 14:23 #21768

  • hubertkozak
  • hubertkozak Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 18
  • Oklaski: 0
Tucked planche nie umiem utrzymac jeszcze i cwicze teraz pod to,a propo poreczy zamowie sobie jeszcze dzisiaj paraletki i aktualnie staje na podlodze rekoma
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Sila w handstand i tuck planche 2016/02/29 14:07 #21834

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8332
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Same poręcze niby nie są potrzebne, ale przydają się do stawania na rękach. Mocny i pewny chwyt pomaga skupić się na równowadze przy pomocy samych przedramion.

Chyba po prostu musisz na razie bardziej skupić się na stawaniu na rękach i na wzmacnianiu barków.
Ewentualnie więcej planche push up-ów powinieneś machać.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Jedyny nieudany trening to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Kalistenika - Trening w domu - Początkujący

W tym artykule przedstawimy przykładowy trening kalisteniczny, który każdy może wykonać w domu bez absolutnie żadnego sprzętu treningowego. Ponieważ nie każda osoba posiada w domu drążek treningowy, zaprezentujemy tu kilka sposobów na zastąpienie tego urządzenia. Jeśli nie wiecie jeszcze co to jest Kalistenika, to odsyłamy Was do ...

Więcej…

Street Workout Freestyle - Lubliniec

Ekipa Street Workout z Lublińca organizuje imprezę freestyle-ową.   Termin imprezy: 5 kwietnia 2014  

Więcej…

Treningi dla średnio zaawansowanych

Przyszedł czas na kolejną serię treningów, tym razem coś dla osób bardziej średnio zaawansowanych.

Treningi były utworzone na naszym forum dyskusyjnym dla konkretnych osób, ale być może znajdziecie tu coś co Wam się spodoba.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.