Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: planche

planche 2016/01/19 19:52 #20086

  • albi1_7
  • albi1_7 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
witam :D
ma ktoś może jakieś propozycje/zestaw ćwiczeń wszystkich partii mięśni potrzebnych do opanowania planche ? ;) :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

planche 2016/01/19 20:27 #20091

  • sebol
  • sebol Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1251
  • Podziękowania: 134
  • Oklaski: 20
Może zacznij od pseudo planche.
"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

planche 2016/01/19 20:48 #20095

  • Pepes
  • Pepes Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Powoli do celu.
  • Posty: 651
  • Podziękowania: 42
  • Oklaski: 19
Masz filmik od kury

Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): albi1_7

planche 2016/01/20 18:13 #20140

  • KhazWM
  • KhazWM Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 39
  • Podziękowania: 8
  • Oklaski: 4
Masz tu bardzo fajny poradnik do plancha. Osobiście uważam, że jest jednym z lepszych. ;)
Znajdź mnie na YouTube: Workout Maniac
www.youtube.com...0N-2tLU8aQ
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): albi1_7

planche 2016/01/21 18:42 #20174

  • albi1_7
  • albi1_7 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
dziękować :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

planche 2016/05/30 23:25 #25749

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8332
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Trzeba by pociągnąć temat dalej, bo na pewno nie jest wyczerpany.

Wiele osób by chciało nauczyć się triku jakim jest planche, a nawet nie sąw stanie wykonać tej pozycji z przykulonymi nogami.

Poniżej poradnik do Tucked Planche:


Jeśli już będziecie w stanie wytrzymać w takiej pozycji minimum 5 sekund, to można było by próbować dalszych kroków.
Tutaj mamy kilka dodatkowych ćwiczeń:


Tu też ciekawy filmik od chłopaków z Węgier:



Pamiętajcie jednak że jest to jeden z najtrudniejszych elementów statycznych w Street Workout i opanowanie go może zająć kilka lat.

Jak ktoś ma jeszcze jakieś ciekawe filmiki to niech wrzuca.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Nie ma złej pogody czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 1 - Wymyk tyłem

Pierwszą serię tutoriali rozpoczynamy od filmików naszego kolegi zza wschodniej granicy: ?????? ???????a (Michaiła Waratowa). Seria jego tutoriali nazywa się ????? ???????, co w dosłownym tłumaczeniu na język polski oznacza szkołę drążka.

Więcej…

Jeden z najtrudniejszych muscle up-ów siłowych

W tym tutorialu zobaczysz jakie ćwiczenia wykonywać żeby nauczyć się jednego z najtrudniejszych muscle up-ów siłowych. Zapraszam do obejrzenia.

Więcej…

Recenzja z otwarcia Street Workout Parku Bemowo

Otwarcie Street Workout Parku mamy już za sobą. Organizatorzy zadbali o świetną atmosferę i nie pozwolili, by było nudno. Pogoda dopisała. Ludzie dopisali. Czego chcieć więcej?...  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.