Witamy, Gość

O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: planche

planche 2016/01/19 19:52 #20086

albi1_7 Wylogowany Brak rangi Posty: 2 Oklaski: 0	witam ma ktoś może jakieś propozycje/zestaw ćwiczeń wszystkich partii mięśni potrzebnych do opanowania planche ?
	Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

planche 2016/01/19 20:27 #20091

sebol Wylogowany Moderator Posty: 1251 Podziękowania: 134 Oklaski: 20	Może zacznij od pseudo planche.
	"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.” SOKRATES Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

planche 2016/01/19 20:48 #20095

Pepes Wylogowany Platynowy forowicz Powoli do celu. Posty: 651 Podziękowania: 42 Oklaski: 19	Masz filmik od kury
	Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek. Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów. Za tę wiadomość podziękował(a): albi1_7

planche 2016/01/20 18:13 #20140

KhazWM Wylogowany Młodszy forowicz Posty: 39 Podziękowania: 8 Oklaski: 4	Masz tu bardzo fajny poradnik do plancha. Osobiście uważam, że jest jednym z lepszych.
	Znajdź mnie na YouTube: Workout Maniac www.youtube.com...0N-2tLU8aQ Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów. Za tę wiadomość podziękował(a): albi1_7

planche 2016/01/21 18:42 #20174

albi1_7 Wylogowany Brak rangi Posty: 2 Oklaski: 0	dziękować
	Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

planche 2016/05/30 23:25 #25749

zulco
Online
Administrator
Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Posty: 8332
Podziękowania: 503
Oklaski: 125

Trzeba by pociągnąć temat dalej, bo na pewno nie jest wyczerpany.

Wiele osób by chciało nauczyć się triku jakim jest planche, a nawet nie sąw stanie wykonać tej pozycji z przykulonymi nogami.

Poniżej poradnik do Tucked Planche:

Jeśli już będziecie w stanie wytrzymać w takiej pozycji minimum 5 sekund, to można było by próbować dalszych kroków.
Tutaj mamy kilka dodatkowych ćwiczeń:

Tu też ciekawy filmik od chłopaków z Węgier:

Pamiętajcie jednak że jest to jeden z najtrudniejszych elementów statycznych w Street Workout i opanowanie go może zająć kilka lat.

Jak ktoś ma jeszcze jakieś ciekawe filmiki to niech wrzuca.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl

Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Moderatorzy: Firentis

Forum

Forum główne - Kalistenika i Street Workout

Triki / Ćwiczenia

planche

Nie ma złej pogody czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.

Ostatnio na forum

- Memy na siłce :)
- 2021/01/20 20:54
- i am so satisfacted. greetings...
- 2021/01/20 17:30
- Czy da się na siłę urosnąć?
- 2021/01/20 15:23
- Plan treningowy - proszę o pom...
- 2021/01/19 23:54
- Kółka gimnastyczne 50/50
- 2021/01/17 16:54
- Kalistenika dla początkujących...
- 2021/01/16 16:41

Popularne artykuły

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Kalistenika - Trening w domu

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

Trening dla osób początkujących

Najnowsze artykuły

Human Flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.