× O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

L-SIT

  • nacpany
  • Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Nigdy nie mòw nigdy
Więcej
2015/11/11 19:53 #17438 przez nacpany
L-SIT was created by nacpany
Witam! Probuje lsita na ziemi lecz podnosze tylko tylek ,a nogi zostaja.dodam ze na drazku.umiem .z gory dzieki za odpowiedzi dzieki i czekam nq POMOC

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • qla
  • qla Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • Nie ma, że boli. Musi boleć.
Więcej
2015/11/11 20:50 #17439 przez qla
Replied by qla on topic L-SIT
Pewnie jeszcze mięśnie brzucha za słaaaaabe :(

Spróbuj ma chwytach do pompek, a jak nie masz to podłóż sobie duże książki pod ręce.
Musisz też odchylić się troszkę do tyłu jak próbujesz unieść nogi.

Jakość nie ilość.
Tomek

Moje filmiki
Dragon flag , kółko i zawody

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2015/11/12 08:49 #17449 przez zulco
Replied by zulco on topic L-SIT
Trenuj, trenuj. będzie lepiej.
Jak nie masz poręczy to mogą być dwa krzesła:




Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • nacpany
  • Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Nigdy nie mòw nigdy
Więcej
2015/11/12 15:53 #17466 przez nacpany
Replied by nacpany on topic L-SIT
Dzięki robie na ksiazkach(wersja dla ubogich ;P) troche lepiej mi wyszlo.juz prawie podnosze ;)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • nacpany
  • Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Nigdy nie mòw nigdy
Więcej
2015/11/12 19:15 #17469 przez nacpany
Replied by nacpany on topic L-SIT
Mam jeszcze 1pytanie jak robie l sit.na drazku i chcialbym totalnie do prostej poziomki i jak juz tak.sie.staje to lapią mnie skurcze .Jakies porady itp.?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2015/11/12 20:13 #17470 przez Razner
Replied by Razner on topic L-SIT
W którym miejscu cie łapią skurcze?
Bo na skurcze to magnez podobno.
Mnie najczęściej łapią na udach

JUST DO IT!

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • nacpany
  • Autor
  • Wylogowany
  • Senior Member
  • Senior Member
  • Nigdy nie mòw nigdy
Więcej
2015/11/12 20:21 #17471 przez nacpany
Replied by nacpany on topic L-SIT
Wlasnie mnie lapią na udach :side:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • qla
  • qla Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • Nie ma, że boli. Musi boleć.
Więcej
2015/11/12 21:09 #17473 przez qla
Replied by qla on topic L-SIT
Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz.

Masz za słabe mięśnie.

Jakość nie ilość.
Tomek

Moje filmiki
Dragon flag , kółko i zawody

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2015/11/12 21:13 #17474 przez zulco
Replied by zulco on topic L-SIT
Mnie najczęściej łapią skurcze w łydki. Powodów może być wiele:
Magnez, inne minerały, niski poziom wody.
Gorzka czekolada codziennie po kilka kostek, albo magnez w pastylkach.
Dodatkowo w ciągu dnia co godzinę szklankę wody wypij.
Może trochę pomoże.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2015/11/13 07:23 #17483 przez Razner
Replied by Razner on topic L-SIT
Tylko nie pij magnezu musującego bo to podobno największe gó*no.

JUST DO IT!

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2015/11/13 08:22 #17487 przez ZhaoYun
Replied by ZhaoYun on topic L-SIT
Ja praktycznie żadnego ćwiczenia nie zrobiłem typowo pod siedzącego l-sita tylko regularnie robiłem l-sit przy podciąganiu i dodatkowe ćwiczenia na brzuch przy podciąganiu i bez problemu zrobiłem l-sit na podłodze. Na nogi porób trochę przysiadów regularnie i powinno być ok.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum