×
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........
Problem z muscle up i handstandem
- lukisw
- Autor
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1
- Otrzymane podziękowania: 0
2023/05/02 12:19 #67480
przez lukisw
Problem z muscle up i handstandem was created by lukisw
Cześć,
Mam 15 lat, 172 cm wzrostu, 60 kg, kalistenikę ćwiczę prawie rok, moje rekordy to:
- 12 podciągnieć nachwytem
- 25 dipów
- ok. 40-50 pompek
Moim celem jest muscle up oraz handstand, lecz mam pewne problemy.
Nie potrafię wybić się do stania na rękach, a jeśli chodzi o MU to wydaję mi się, że mam na prawdę mało sily eksplozywnej (ledwo robię muscle upa z kippingiem z pomocą gumy 25 kg).
Macie może jakieś porady treningowe, ćwiczenia, bądź plan, który pomógł by mi w osiągnieciu moich celów? Mam jeszcze jedno pytanie, czy dodawanie do każdej serii jedno powtórzenie co tydzień jest dobrym sposobem na progresowanie?
Dodam, że kalistenikę ćwiczę 3 razy w tygodniu.
Mam 15 lat, 172 cm wzrostu, 60 kg, kalistenikę ćwiczę prawie rok, moje rekordy to:
- 12 podciągnieć nachwytem
- 25 dipów
- ok. 40-50 pompek
Moim celem jest muscle up oraz handstand, lecz mam pewne problemy.
Nie potrafię wybić się do stania na rękach, a jeśli chodzi o MU to wydaję mi się, że mam na prawdę mało sily eksplozywnej (ledwo robię muscle upa z kippingiem z pomocą gumy 25 kg).
Macie może jakieś porady treningowe, ćwiczenia, bądź plan, który pomógł by mi w osiągnieciu moich celów? Mam jeszcze jedno pytanie, czy dodawanie do każdej serii jedno powtórzenie co tydzień jest dobrym sposobem na progresowanie?
Dodam, że kalistenikę ćwiczę 3 razy w tygodniu.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Maz
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- A dream within a dream
Mniej
Więcej
- Posty: 2705
- Otrzymane podziękowania: 60
2023/05/02 17:25 #67481
przez Maz
Replied by Maz on topic Problem z muscle up i handstandem
Bardzo ładne masz wyniki. Do muscle upa musisz zacząć się podciągać dynamicznie. Dorzuć sobie z 5 serii po 1 powtórzenie na początku treningu. I staraj się podciągnąć ciągnąc ręce z przodu a nie bezpośrednio do dołu wzdłuż ciała.
Na hs się nie znam, ale zawsze możesz ustawić się odwrotnie i wchodzić nogami po ścianie:)
Na hs się nie znam, ale zawsze możesz ustawić się odwrotnie i wchodzić nogami po ścianie:)
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4427
- Otrzymane podziękowania: 231
2023/05/04 14:44 #67485
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Problem z muscle up i handstandem
Co do muscle up to musisz trenować dynamiczne podciągnięcia w małej ilości ale na maxa lub podciągać się z ciężarem. Co
do handstandu to jest sporo poradników na YT. Samo odbicie to akurat najmniejszy problem bo wystarczy wyprostować jedną nogę i zrobić zamach.
do handstandu to jest sporo poradników na YT. Samo odbicie to akurat najmniejszy problem bo wystarczy wyprostować jedną nogę i zrobić zamach.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes
