Objętość

Witam, to mój pierwszy post na forum. 
Zaczynam dopiero swoją przygode ze street workoutem. Wcześniej cwiczyłem aktywnie na siłowni, jakąś baze mam. Rozpisałem sobie plan, moim celem jest lekkie zwiększenie masy (jestem na lekkim surplusie kalorycznym) oraz teraz ćwiczę żeby zrobić muscle upa i próbuje uczyć się handstandu. Pytanie czy mój trening nie jest przesadzony objętością? I czy cos w nim nie tak co zmienic czego brakuje? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi  


Poniedziałek: 
Podciągnięcia – 3xRIR 2
Pompki pike – 4xRIR2
Chin upy – 3xRIR2
Bar dipy – 4xRIR2
Deska – 2xOdcina
15-20 minut handstand
Wtorek:
Podciąganie wysokie – 6 serii po 1-3 (za obojczyk)

Negatywy z Ciężarem 4x3 serie

Podciąganie z ciężarem na 5x 1-2 repy 

Hollow body – 4xUpadek albo blisko upadku

Czwartek: 
Podciągnięcia – 3xRIR 2
Pompki pike – 4xRIR2
Chin upy – 3xRIR2
Bar dipy – 4xRIR2
Deska – 2xOdcina
15-20 minut handstand

Piątek:
Podciąganie wysokie – 6 serii po 1-3 (za obojczyk)

Negatywy z Ciężarem 4x3 serie

Podciąganie z ciężarem na 5x 1-2 repy 

Hollow body – 4xUpadek albo blisko upadku


 

Taki był zamiar żeby te negatywy były z cięzarem większym niż mój max lecz niestety nie mam do dyspozycji takiego ciężaru. Szukam do tego ćwiczenia jakiegos zamiennika. Usunąłem już po jedym podciaganiu kazdego dnia wyszlo jakos 27 serii podciągania w tygodniu. I kolejne pytanie jak progressować w tym planie? Dodawać objętość co tydzien i potem deload i od nowa czy moze cos innego

Może archery albo podciąganie uneven (zawieś ręcznik na drążku, im niżej druga ręka, tym trudniej) jak dasz radę? 
Na takim etapie ścięgna Ci same powiedzą, że mają dość i trzeba odpocząć. Nie ma mowy o zwiększaniu objętości co tydzień, prędzej co parę miesięcy.