× Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

Plan treningowy

Więcej
2022/03/06 14:05 #66353 przez Dchamski1
Plan treningowy was created by Dchamski1
Czesc wszystkim, zalozylem konto bo chcialbym sie dowiedzieć czy moj plan treningowy ma sens i jak trenowac kalistenike aby zwiekszyc maksa w poszczególnych cwiczeniach
o mnie:
wiek 24
wzrost 175
waga 85kg bf 15%
staz: cwicze od 1 stycznia 

​​​​​ćwiczenia wykonuje tylko z wlasna masa ciala a treningi robie 2 dni z rzedu dzień przerwy i znow 2 dni treningu i tak w kolko
np wczoraj robilem pompki zwykle 5x30 później diamentowe 5x20 i dipy 10x15 
​dzisiaj robiłem drazek w takiej kolejnosci 10 serii nadchwytem potem 10 serii podchwytem i 10 serii chwytem mieszanym po 7 powtórzen w kazdej serii i minuta przerwy między seriami
​​​​​
prosze o jakies porady czy coś zmieniać czy nie bo ogolnie widzę progres ale moze da sie to lepiej ułożyć 

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • A dream within a dream
Więcej
2022/03/06 16:14 #66355 przez Maz
Replied by Maz on topic Plan treningowy
Ilość dni treningowych jest spora, jak na początek. Ale jeśli po dwóch miesiącach nie jesteś przemęczony, możesz zostawić jak jest.
To, co mniej mi się podoba, to ograniczony zestaw ćwiczeń. Masz tylko dipy, pompki i podciągania. Te trzy są oczywiście bardzo ważne. Ale - zaniedbujesz nogi i core. Może zastąp jakieś serie pompek czy dipów na przysiady, wznosy kolan, czy coś podobnego. Popatrz na plany treningowe w artykułach i spróbuj różnych ćwiczeń na core i nogi. I wprowadź do planu te, które przypadną Ci do gustu.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Pepes
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum