× Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

Trening domowy - opinie

Więcej
2022/02/23 18:56 #66320 przez tom1926
Trening domowy - opinie was created by tom1926
Witam, 

Planuje rozpocząć treningi w domu i wprowadzić codzienną rutynę do swojego życia? Czy poniższy schemat ma jakikolwiek sens, co byście doradzili bądź zmienili. Proszę o sugestie. Jakiś czas temu trenowałem sporty walki i siłownie wiec sport nie jest mi obcy 
​​
Plan:
-100/150 przysiadów
-25/30 podciągnięć podchwytem 
-50/75 pompek (mam uchwyty) 
-50/75 pompek odwrotnych 
-50/75 scyzoryków na brzuch

Oczywiście ilość powtórzeń będzie się zwiększała wraz postępującym treningiem. Lepiej wykonywać seriami i jedno ćwiczenie po drugim czy skończyć jedno i zaczynać dopiero drugie. Myślę że uda się zamknąć trening w 4/5 seriach. Czy trening między obwodami/seriami może wynosić ok 2 min? 

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • A dream within a dream
Więcej
2022/02/23 19:37 #66321 przez Maz
Replied by Maz on topic Trening domowy - opinie
Chcesz robić taki trening codziennie? Zanudzisz się
Nie wspominając o tym, że się zajedziesz za jakiś czas.
Zacznij może co dwa dni na początek i sprawdź, jak będzie Ci szło. Chyba, że już próbowałeś i wiesz, że ten zestaw Cię nie przemęcza.
Możesz robić w seriach, możesz w obwodach. Sprawdź, co Ci bardziej przypada do gustu. W końcu trening ma być trochę przyjemnością, a nie katorgą.
Ja bym to trochę urozmaicił, ale obowiązku nie ma. Możesz przykładowo zmieniać trochę ćwiczenia co trening. Zamiast przysiadów - wykroki, zamiast zwykłych pompek - diamentowe i pike, zamiast podchwytu - nachwyt, zamiast scyzoryków - wznosy kolan w zwisie na drążku.
2 minuty przerwy są ok, jak skrócisz, będzie mocno intensywnie.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Pepes
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum