×
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........
Trening domowy - opinie
- tom1926
- Autor
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 1
- Otrzymane podziękowania: 0
2022/02/23 18:56 #66320
przez tom1926
Trening domowy - opinie was created by tom1926
Witam,
Planuje rozpocząć treningi w domu i wprowadzić codzienną rutynę do swojego życia? Czy poniższy schemat ma jakikolwiek sens, co byście doradzili bądź zmienili. Proszę o sugestie. Jakiś czas temu trenowałem sporty walki i siłownie wiec sport nie jest mi obcy
Plan:
-100/150 przysiadów
-25/30 podciągnięć podchwytem
-50/75 pompek (mam uchwyty)
-50/75 pompek odwrotnych
-50/75 scyzoryków na brzuch
Oczywiście ilość powtórzeń będzie się zwiększała wraz postępującym treningiem. Lepiej wykonywać seriami i jedno ćwiczenie po drugim czy skończyć jedno i zaczynać dopiero drugie. Myślę że uda się zamknąć trening w 4/5 seriach. Czy trening między obwodami/seriami może wynosić ok 2 min?
Planuje rozpocząć treningi w domu i wprowadzić codzienną rutynę do swojego życia? Czy poniższy schemat ma jakikolwiek sens, co byście doradzili bądź zmienili. Proszę o sugestie. Jakiś czas temu trenowałem sporty walki i siłownie wiec sport nie jest mi obcy
Plan:
-100/150 przysiadów
-25/30 podciągnięć podchwytem
-50/75 pompek (mam uchwyty)
-50/75 pompek odwrotnych
-50/75 scyzoryków na brzuch
Oczywiście ilość powtórzeń będzie się zwiększała wraz postępującym treningiem. Lepiej wykonywać seriami i jedno ćwiczenie po drugim czy skończyć jedno i zaczynać dopiero drugie. Myślę że uda się zamknąć trening w 4/5 seriach. Czy trening między obwodami/seriami może wynosić ok 2 min?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Maz
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- A dream within a dream
Mniej
Więcej
- Posty: 2329
- Otrzymane podziękowania: 56
2022/02/23 19:37 #66321
przez Maz
Replied by Maz on topic Trening domowy - opinie
Chcesz robić taki trening codziennie? Zanudzisz się
Nie wspominając o tym, że się zajedziesz za jakiś czas.
Zacznij może co dwa dni na początek i sprawdź, jak będzie Ci szło. Chyba, że już próbowałeś i wiesz, że ten zestaw Cię nie przemęcza.
Możesz robić w seriach, możesz w obwodach. Sprawdź, co Ci bardziej przypada do gustu. W końcu trening ma być trochę przyjemnością, a nie katorgą.
Ja bym to trochę urozmaicił, ale obowiązku nie ma. Możesz przykładowo zmieniać trochę ćwiczenia co trening. Zamiast przysiadów - wykroki, zamiast zwykłych pompek - diamentowe i pike, zamiast podchwytu - nachwyt, zamiast scyzoryków - wznosy kolan w zwisie na drążku.
2 minuty przerwy są ok, jak skrócisz, będzie mocno intensywnie.
Nie wspominając o tym, że się zajedziesz za jakiś czas.
Zacznij może co dwa dni na początek i sprawdź, jak będzie Ci szło. Chyba, że już próbowałeś i wiesz, że ten zestaw Cię nie przemęcza.
Możesz robić w seriach, możesz w obwodach. Sprawdź, co Ci bardziej przypada do gustu. W końcu trening ma być trochę przyjemnością, a nie katorgą.
Ja bym to trochę urozmaicił, ale obowiązku nie ma. Możesz przykładowo zmieniać trochę ćwiczenia co trening. Zamiast przysiadów - wykroki, zamiast zwykłych pompek - diamentowe i pike, zamiast podchwytu - nachwyt, zamiast scyzoryków - wznosy kolan w zwisie na drążku.
2 minuty przerwy są ok, jak skrócisz, będzie mocno intensywnie.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes