Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening ważne

Trening ważne 2021/10/10 16:42 #65684

  • 7777777
  • 7777777 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Mam taki trening
Podciąganie nachwyt troche szerzej niż barki 4 serie
Dipy na klate 4 serie
Chin ups na rece około 2p od siebie 4 serie
Pompki klasyczne 4 serie
Podciąganie australijskie chwyt neutralny szeroki 4serie
I teraz nie wiem czy robić dipy na triceps czy triceps extension czyli chowamy głowe wiecie 4 series
Pike push ups 4 serie
I abs ale to już nie ważne
I pytanie czy taki trening może być czy lepiej robić ćwiczenia na plecy po sobi?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening ważne 2021/10/10 20:12 #65686

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • A dream within a dream
  • Posty: 2025
  • Podziękowania: 51
  • Oklaski: 7
Dipy masz jako drugie ćwiczenie, więc robiłbym triceps extension.
Lepiej mieszać - pomiędzy ćwiczeniami plecy odpoczną i będziesz miał więcej siły w kolejnym podejściu.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening ważne 2021/10/10 21:46 #65687

  • 7777777
  • 7777777 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Dzięki
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Wszyscy ludzie upadają,
tyle że Ci Wielcy potrafią iść z obdartym kolanem.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Przykładowe treningi Street Workout - Wytrzymałość

Trenując Street Workout nie wystarczy jedynie nabrać siły, by móc się podciągnąć 20 razy, wykonać 10 eksplozywnych muscle up-ów pod rząd, czy pokazać znajomym kilka wyuczonych trików. Należy również zyskać odpowiednią wytrzymałość, która pozwoli nam wykonywać kombinacje tych ćwiczeń bez schodzenia z drążka, czy poręczy, przez, np.: półtorej minuty...

Więcej…

Back Lever - Waga tyłem

Tutorial od naszego kolegi: Waga Tyłem / Back Lever tutorial. Zapraszamy do oglądania.

Więcej…

Przysiady

Przysiady (ang. squats) - Jedno z popularniejszych ćwiczeń wykonywanych na zajęciach z Wychowania Fizycznego. Angażuje w głównym stopniu mięśnie nóg i pośladków oraz mięśnie głębokie brzucha. W mniejszym stopniu (w sposób pasywny lub izometryczny) angażowane są wszystkie pozostałe mięśnie naszego ciała.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.