Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Przetrenowanie czy może cos innego

Przetrenowanie czy może cos innego 2021/10/02 13:31 #65618

  • Zorro24
  • Zorro24 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Witam jestem nowy na tym forum. Zwracam sie do was ponieważ nie wiem czy jestem poprostu przetrenowany nie wyspany czy źródłem mojego problemu jest nerwica która może zmniejszać siłe moich mięsni spowalniać regeneracje i spłycać sen. Moją przygode zaczełem z kalinistyka w połowie kwietnia trenowałem trzy razy na tydzień pompki i przysiady tylko. Pod koniec maja dodałem jeszcze cwiczenia na drązku jak negatywy podciagniec podchwytem i nadchwytem pompki australijskie oraz inne ćwiczenia. Cały czas od połowy kwietnia progresowałem czyli zwiększała sie moja siła i masa mięśni. Od około 2 tygodni mam problem zauważyłem spadek siły (nie potrafie zrobić tele samo powtórzeń co wcześniej) spadek wytrzymałosci ( po każdej seri jestem owiele bardziej zmęczony niż w wcześniejszych tygodniach) zaczołem odczuwać jaki kolwiek brak motywacji do cwiczeń i w ogóle do zagłebiania się w temat ogólnie rzecz ujmując kalinistyki oprócz tego mam mniejszy apetyt, mam pogorszony nastrój mam problem zasnac budze sie po pieciu godzinach i mam problem po tak krótkiej dawce snu znowu usnać spowrotem oprócz tego jesli zrobie trening który jest dla mnie trudniejszy niż zazwyczaj potrzebuje wiecej czasu na regeneracje wcześniej potrzebowałem dnia teraz 2 dni. I pytanie jest czy jest to zwykłe przetrenowanie czy nerwica. Jeśli przetrenowanie to wystarczy ze zmniejsze objętośc treningowa na 2 tygodnie i póżniej wróce do planu czy jednak nerwica i będe musiał udać sie do specjalisty
Cos o mnie:
wiek 24 lata
waga 62 kg
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie czy może cos innego 2021/10/02 13:59 #65619

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • A dream within a dream
  • Posty: 2025
  • Podziękowania: 51
  • Oklaski: 7
Odpocznij. Zrób lekkie treningi, połowę tego co zwykle, albo odpuść zupełnie na tydzień czy dwa. W zamian chodź na spacery. Jeśli problemy ze snem i apetytem się utrzymają, idź do lekarza.
Mały apetyt + brak snu = brak energii do ćwiczeń.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Zorro24

Przetrenowanie czy może cos innego 2021/10/03 18:23 #65631

  • Maruda6
  • Maruda6 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Nie wiem jaki masz wzrost, ale 62 kg wydaje się mało. Pamiętaj o nadwyżce kalorycznej, i ogólnie zbilansowanej doecie, znacząco poprawia regenerację i tak naprawdę pozwala budować mięśnie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie czy może cos innego 2021/10/11 14:05 #65690

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 884
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 4
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Bar Spinning #2 / kręcenie na drążku tyłem - Street Workout podstawy

Obiecany poradnik do nauki kręcenia tyłem po wejściu taboretem!(poprzedni poradnik). Jeśli wejście taboretem jest dla Was proste, z Bar Spining-iem też sobie poradzicie. Zapraszam do obejrzenia i nauki.

Więcej…

Human Flag / Ludzka Flaga

Flaga jest bardzo popularnym elementem statycznym, do którego wykonania potrzeba mocnych mięśni całego ciała. W tym tutorialu Sebastian zaprezentuje w jaki sposób wzmocnić ciało by ostatecznie wykonać w sposób profesjonalny Ludzką Flagę.

Więcej…

Próbne moduły Street Workout Parku w Piasecznie juz są!

W dniu 24 lutym ruszyły prace nad budową próbnych modułów Parku do Street Workout-u w Piasecznie. Przy Gosirze stanęły dwa bliźniacze moduły, które dzięki pomocy naszego kolegi droozdy zostały uwiecznione na fotkach.  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.