Przetrenowanie czy może cos innego

Witam jestem nowy na tym forum. Zwracam sie do was ponieważ nie wiem czy jestem poprostu przetrenowany nie wyspany czy źródłem mojego problemu jest nerwica która może zmniejszać siłe moich mięsni spowalniać regeneracje i spłycać sen. Moją przygode zaczełem z kalinistyka w połowie kwietnia trenowałem trzy razy na tydzień pompki i przysiady tylko. Pod koniec maja dodałem jeszcze cwiczenia na drązku jak negatywy podciagniec podchwytem i nadchwytem pompki australijskie oraz inne ćwiczenia. Cały czas od połowy kwietnia progresowałem czyli zwiększała sie moja siła i masa mięśni. Od około 2 tygodni mam problem zauważyłem spadek siły (nie potrafie zrobić tele samo powtórzeń co wcześniej) spadek wytrzymałosci ( po każdej seri jestem owiele bardziej zmęczony niż w wcześniejszych tygodniach) zaczołem odczuwać jaki kolwiek brak motywacji do cwiczeń i w ogóle do zagłebiania się w temat ogólnie rzecz ujmując kalinistyki oprócz tego mam mniejszy apetyt, mam pogorszony nastrój mam problem zasnac budze sie po pieciu godzinach i mam problem po tak krótkiej dawce snu znowu usnać spowrotem oprócz tego jesli zrobie trening który jest dla mnie trudniejszy niż zazwyczaj potrzebuje wiecej czasu na regeneracje wcześniej potrzebowałem dnia teraz 2 dni. I pytanie jest czy jest to zwykłe przetrenowanie czy nerwica. Jeśli przetrenowanie to wystarczy ze zmniejsze objętośc treningowa na 2 tygodnie i póżniej wróce do planu czy jednak nerwica i będe musiał udać sie do specjalisty
Cos o mnie:
wiek 24 lata
waga 62 kg

Odpocznij. Zrób lekkie treningi, połowę tego co zwykle, albo odpuść zupełnie na tydzień czy dwa. W zamian chodź na spacery. Jeśli problemy ze snem i apetytem się utrzymają, idź do lekarza.
Mały apetyt + brak snu = brak energii do ćwiczeń.

Nie wiem jaki masz wzrost, ale 62 kg wydaje się mało. Pamiętaj o nadwyżce kalorycznej, i ogólnie zbilansowanej doecie, znacząco poprawia regenerację i tak naprawdę pozwala budować mięśnie.

Polecam:
Progresowanie w overload