TEMAT: dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki

Cześć
Jestem tu nowy i ostatnio bardzo zainteresowałem się treningiem z własną masą ciała.Na początku dodam kilka słów od siebie jestem osobą aktywną fizycznie odkąd pamiętam, najpierw było trochę piłki noznej poźniej była siłownia a przez ostatnie 4 lata trenowałem boks. Niestety przez wypadek musiałem te treningi porzucić, i tu pytanie do was forumowiczów, czy przy dyskopatii lędzwiowej (przepuklina kręgosłupa +ucisk na nerw kulszowy) można trenować kalistenikę , czy moze są jakies cwiczenia wzmacniające i stabilizujące kręgosłup(chodzi mi o coś więcej niż mostki) , dodam że jestem po rehabilitacji która mi dużo dała teraz odczuwam chwilami lekki ból w okolicach ledzwi ale chciałbym zminimalizować dyskopatię jak tylko się da. Główne moje pytania to;

CZY PRZY DYSKOPATII MOŻNA TRENOWAĆ KALISTENIKĘ ?
CZY KALITENIKA POSIADA JAKIEŚ SPECJALNE ĆWICZENIA KTÓRE POMOGŁYBY ZNIWELOWAĆ DYSKOPATIĘ?
JAK TRENOWAĆ BEZPIECZNIE KALISTENIKĘ ŻEBY CWICZENIA BYŁY JAK NAJMNIEJ INWAZYJNE DLA KRĘGOSŁUPA?

Ps.z góry dziękuje za wasze odpowiedzi, pozdro !

Musisz o to zapytać swojego lekarza lub fizjoterapeute

Fizjoterapeuta powiedział tylko że ćwiczenia z własną masą ciała na tak ale podnoszenie ciężarów nie. Wspominał cos o ćwiczeniach izometrycznych. Niczego nie sprecyzował. Słyszałem że nie można robić brzuszków.

No to jak fizjo jest na tak to ja bym zaczął od najłatwiejszych ćwiczeń i progresował. Oczywiście ćwiczenia nie mogą powodować bólu

Też mam problemy z lędźwiami i wsumie kalistenika to najlepsze co jest żeby zniwelować problemy z dyskopatią.


Przepukliny nie cofniesz, ale:

Ćwiczenia na drążku pomagają rozciągnąć kręgosłup, przez co zwiększają się przestrzenie międzykręgowe, a co za tym idzie dysk ma więcej przestrzeni (może lepiej się nawodnić.

Dodatkowo wzmacniasz gorset mięśniowy do okoła kręgosłupa - właśnie poprzez izometrię.
Izometrię stosujesz we wszystkich ćwiczeniach. brzuch i pośladki zawsze spięte.

Zorientuj się co to jest przodopochylenie miednicy i czy u Ciebie też występuje.

Brzuszki są zawsze odradzane, ale są też inne ćwiczenia na brzuch..........
Tylko musisz znaleźć to co jest dla Ciebie bezpieczne.

W momencie gdy plecy, czy tam noga, pośladek bolą bardziej, to trenuj mniej.


Unikaj też dynamiki, skakania, pajacyków, szybkich szarpnięć na drążku, czy zeskoków z przeszkód. Tak łatwo o uraz pleców.

Właśnie o cos takiego mi chodziło. Będe musiał poczytać więcej o tych ćwiczeniach izometrycznych.Jak trenowałem boks to mieliśmy sporo ćwiczeń dynamicznych i brzuszków podejrzewam że to mogło się przyczynić do mojej dyskopatii. Jeśli chodzi o przodopochylenie to ja mam prawdopodobnie coś odwrotnego (tyłopochylenie) ale nie ma jeszcze takiej bidy.

Poprostu zacznę od zera i tyle. Dam sobie jeszcze dwa góra trzy tygodnie na same ćwiczenia rehabilitacyjne , a później biore sie za treningi ale z głową.
Dzięki bardzo

to ja wrócę do tego tematu:
Sam mam dyskopatię i miałem rwy kulszowe.
Oczywiście w trakcie bólu ( zapalenia) nie ma sensu trenować trzeba się najpierw pozbyć zapalenia.

Ja polecam kalistenikę, czytaj, dokształcaj się, ćwicz poprawnie technicznie( szczególnie jeśli chodzi o postawę ciała) a będzie tylko lepiej - sprawdzone na własnej skórze