- Forum
- Forum główne - Kalistenika i Street Workout
- Trening
- dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki
×
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........
dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki
- Musashi95
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 5
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/08/26 12:30 #65409
przez Musashi95
dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki was created by Musashi95
Cześć
Jestem tu nowy i ostatnio bardzo zainteresowałem się treningiem z własną masą ciała.Na początku dodam kilka słów od siebie jestem osobą aktywną fizycznie odkąd pamiętam, najpierw było trochę piłki noznej poźniej była siłownia a przez ostatnie 4 lata trenowałem boks. Niestety przez wypadek musiałem te treningi porzucić, i tu pytanie do was forumowiczów, czy przy dyskopatii lędzwiowej (przepuklina kręgosłupa +ucisk na nerw kulszowy) można trenować kalistenikę , czy moze są jakies cwiczenia wzmacniające i stabilizujące kręgosłup(chodzi mi o coś więcej niż mostki) , dodam że jestem po rehabilitacji która mi dużo dała teraz odczuwam chwilami lekki ból w okolicach ledzwi ale chciałbym zminimalizować dyskopatię jak tylko się da. Główne moje pytania to;
CZY PRZY DYSKOPATII MOŻNA TRENOWAĆ KALISTENIKĘ ?
CZY KALITENIKA POSIADA JAKIEŚ SPECJALNE ĆWICZENIA KTÓRE POMOGŁYBY ZNIWELOWAĆ DYSKOPATIĘ?
JAK TRENOWAĆ BEZPIECZNIE KALISTENIKĘ ŻEBY CWICZENIA BYŁY JAK NAJMNIEJ INWAZYJNE DLA KRĘGOSŁUPA?
Ps.z góry dziękuje za wasze odpowiedzi, pozdro !
Jestem tu nowy i ostatnio bardzo zainteresowałem się treningiem z własną masą ciała.Na początku dodam kilka słów od siebie jestem osobą aktywną fizycznie odkąd pamiętam, najpierw było trochę piłki noznej poźniej była siłownia a przez ostatnie 4 lata trenowałem boks. Niestety przez wypadek musiałem te treningi porzucić, i tu pytanie do was forumowiczów, czy przy dyskopatii lędzwiowej (przepuklina kręgosłupa +ucisk na nerw kulszowy) można trenować kalistenikę , czy moze są jakies cwiczenia wzmacniające i stabilizujące kręgosłup(chodzi mi o coś więcej niż mostki) , dodam że jestem po rehabilitacji która mi dużo dała teraz odczuwam chwilami lekki ból w okolicach ledzwi ale chciałbym zminimalizować dyskopatię jak tylko się da. Główne moje pytania to;
CZY PRZY DYSKOPATII MOŻNA TRENOWAĆ KALISTENIKĘ ?
CZY KALITENIKA POSIADA JAKIEŚ SPECJALNE ĆWICZENIA KTÓRE POMOGŁYBY ZNIWELOWAĆ DYSKOPATIĘ?
JAK TRENOWAĆ BEZPIECZNIE KALISTENIKĘ ŻEBY CWICZENIA BYŁY JAK NAJMNIEJ INWAZYJNE DLA KRĘGOSŁUPA?
Ps.z góry dziękuje za wasze odpowiedzi, pozdro !

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4321
- Otrzymane podziękowania: 228
2021/08/26 13:57 #65412
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki
Musisz o to zapytać swojego lekarza lub fizjoterapeute
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Musashi95
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 5
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/08/27 11:23 #65419
przez Musashi95
Replied by Musashi95 on topic dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki
Fizjoterapeuta powiedział tylko że ćwiczenia z własną masą ciała na tak ale podnoszenie ciężarów nie. Wspominał cos o ćwiczeniach izometrycznych. Niczego nie sprecyzował. Słyszałem że nie można robić brzuszków.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4321
- Otrzymane podziękowania: 228
2021/08/27 16:28 #65421
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki
No to jak fizjo jest na tak to ja bym zaczął od najłatwiejszych ćwiczeń i progresował. Oczywiście ćwiczenia nie mogą powodować bólu
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2021/09/03 07:13 #65462
przez zulco
Replied by zulco on topic dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki
Też mam problemy z lędźwiami i wsumie kalistenika to najlepsze co jest żeby zniwelować problemy z dyskopatią.
Przepukliny nie cofniesz, ale:
Ćwiczenia na drążku pomagają rozciągnąć kręgosłup, przez co zwiększają się przestrzenie międzykręgowe, a co za tym idzie dysk ma więcej przestrzeni (może lepiej się nawodnić.
Dodatkowo wzmacniasz gorset mięśniowy do okoła kręgosłupa - właśnie poprzez izometrię.
Izometrię stosujesz we wszystkich ćwiczeniach. brzuch i pośladki zawsze spięte.
Zorientuj się co to jest przodopochylenie miednicy i czy u Ciebie też występuje.
Brzuszki są zawsze odradzane, ale są też inne ćwiczenia na brzuch..........
Tylko musisz znaleźć to co jest dla Ciebie bezpieczne.
W momencie gdy plecy, czy tam noga, pośladek bolą bardziej, to trenuj mniej.
Unikaj też dynamiki, skakania, pajacyków, szybkich szarpnięć na drążku, czy zeskoków z przeszkód. Tak łatwo o uraz pleców.
Przepukliny nie cofniesz, ale:
Ćwiczenia na drążku pomagają rozciągnąć kręgosłup, przez co zwiększają się przestrzenie międzykręgowe, a co za tym idzie dysk ma więcej przestrzeni (może lepiej się nawodnić.
Dodatkowo wzmacniasz gorset mięśniowy do okoła kręgosłupa - właśnie poprzez izometrię.
Izometrię stosujesz we wszystkich ćwiczeniach. brzuch i pośladki zawsze spięte.
Zorientuj się co to jest przodopochylenie miednicy i czy u Ciebie też występuje.
Brzuszki są zawsze odradzane, ale są też inne ćwiczenia na brzuch..........
Tylko musisz znaleźć to co jest dla Ciebie bezpieczne.
W momencie gdy plecy, czy tam noga, pośladek bolą bardziej, to trenuj mniej.
Unikaj też dynamiki, skakania, pajacyków, szybkich szarpnięć na drążku, czy zeskoków z przeszkód. Tak łatwo o uraz pleców.
Za tę wiadomość podziękował(a): Musashi95
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Musashi95
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 5
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/09/06 10:45 #65492
przez Musashi95
Replied by Musashi95 on topic dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki
Właśnie o cos takiego mi chodziło. Będe musiał poczytać więcej o tych ćwiczeniach izometrycznych.Jak trenowałem boks to mieliśmy sporo ćwiczeń dynamicznych i brzuszków podejrzewam że to mogło się przyczynić do mojej dyskopatii. Jeśli chodzi o przodopochylenie to ja mam prawdopodobnie coś odwrotnego (tyłopochylenie) ale nie ma jeszcze takiej bidy.
Poprostu zacznę od zera i tyle. Dam sobie jeszcze dwa góra trzy tygodnie na same ćwiczenia rehabilitacyjne , a później biore sie za treningi ale z głową.
Dzięki bardzo
Poprostu zacznę od zera i tyle. Dam sobie jeszcze dwa góra trzy tygodnie na same ćwiczenia rehabilitacyjne , a później biore sie za treningi ale z głową.
Dzięki bardzo

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- matthan
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 885
- Otrzymane podziękowania: 52
2021/10/13 14:46 #65706
przez matthan
Replied by matthan on topic dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki
to ja wrócę do tego tematu:
Sam mam dyskopatię i miałem rwy kulszowe.
Oczywiście w trakcie bólu ( zapalenia) nie ma sensu trenować trzeba się najpierw pozbyć zapalenia.
Ja polecam kalistenikę, czytaj, dokształcaj się, ćwicz poprawnie technicznie( szczególnie jeśli chodzi o postawę ciała) a będzie tylko lepiej - sprawdzone na własnej skórze
Sam mam dyskopatię i miałem rwy kulszowe.
Oczywiście w trakcie bólu ( zapalenia) nie ma sensu trenować trzeba się najpierw pozbyć zapalenia.
Ja polecam kalistenikę, czytaj, dokształcaj się, ćwicz poprawnie technicznie( szczególnie jeśli chodzi o postawę ciała) a będzie tylko lepiej - sprawdzone na własnej skórze

Za tę wiadomość podziękował(a): Musashi95
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes