Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Ocena planu obwodowego

Ocena planu obwodowego 2021/05/04 15:19 #64403

  • void
  • void Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 13
  • Oklaski: 0
Cześć,
Proszę o ocenę planu treningowego obwodowy.
Zależy mi na budowie masy mięśniowej.
Będę ćwiczył nim 4-5 razy w tygodniu.

1. Pompki diamentowe/ z decyfitu(push up bars) / odwrotne/ pseudo planche (10-15x)
2. Podciąganie nachwytem / podchwytem wąsko/ szeroko(5x) - potrafię podciągnąć się 2x więc będę robił po 2 co 10-20sekund
3. Przysiady / krzeselko przy ścianie(15x)(2minuty)
4. Plank + Plank bokiem + russian twist (razem te 3. Plank 2minuty + plan bokiem 1minuta na stronę + russian twist 1 minuta)

Co o tym myślicie ? ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena planu obwodowego 2021/05/05 14:12 #64407

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • A dream within a dream
  • Posty: 1671
  • Podziękowania: 47
  • Oklaski: 5
Trochę ubogi ten plan. Mało ćwiczeń. Ale jak chcesz ćwiczyć 4-5x w tygodniu, zrób może 2 plany i co drugi dzień wrzuć inne ćwiczenia.
Przykładowo - zamiast podciągania nachwytem, możesz robić australijskie. Zamiast pompek - dipy. Zamiast planka - hollow body. Zamiast przysiadów - lunges.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena planu obwodowego 2021/05/05 15:37 #64408

  • void
  • void Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 13
  • Oklaski: 0
Co byś polecił dodać? Nie mam gdzie robić pompek australijskich, a poręcz do dipów też nie mam
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena planu obwodowego 2021/05/05 17:11 #64411

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • A dream within a dream
  • Posty: 1671
  • Podziękowania: 47
  • Oklaski: 5
Dipy możesz robić na dwóch krzesłach. Przez drążek przerzuć ręcznik - do australijskich powinno być ok. Jak nie, to pod stołem możesz je robić.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena planu obwodowego 2021/05/05 17:49 #64412

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1212
  • Podziękowania: 99
  • Oklaski: 4
Jak chcesz możesz zajrzeć wieczorem do mojego dziennika, gdzie wrzucę swój trening obwodowy po powrocie. Może coś dopasujesz do siebie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Nie ma złej pogody czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Otwarty trening Hell Yeeeah

W najbliższą sobotę, tj. 02-08-2014 o godzinie 15:00 na warszawskim Bemowie odbędzie się otwarty trening dziewczyn ze szkoły Hell Yeeeah.  

Więcej…

Street Workout Poland Championships 2014

Mimo iż wakacje się jeszcze na dobre nie rozpoczęły, to wielu z nas już wygląda ich końca. Dlaczego? Otóż w dniach 23 - 24 sierpnia, w nowo wybudowanym Parku do Street Workout w Rzeszowie odbędą się Mistrzostwa Polski Street Workout 2014...  

Więcej…

Wideo Tutoriale

Właśnie uruchamiamy nową kategorię artykułów, w której będziemy prezentować gotowe wideo tutoriale znalezione w internecie, dotyczące wykonywania różnych trików Street Workout-owych.   Mamy nadzieję, że pomogą Wam w treningach i zmotywują do uczenia się kolejnych trików.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.