############METRYKA START################
Wiek:23
Wzrost:180
Waga:74-75
Ilość wykonanych pompek: max 15 lecz robię 3x10 ponieważ w drugiej i 3 serii zrobię po 7-8 max
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): podchwyt max 8 lecz robię 5x5 ponieważ tracę siły po 1 serii.. nachwyt z 2 maks dlatego nie robię
Ilość wykonanych dipów: nie posiadam sprzętu
Ilość wykonywanych przysiadów: nie robię przysiadów ale mogę zrobić ich sporo
Czy potrafisz zrobić: Muscle up, handstand, front lever, back lever, human flag, dragon flag l-sit, mostek, NIE próbowałem
Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 1km, kiedy 5km, a kiedy 15+km: rzadko biegam ( piłka nożna w sezonie )
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): średni
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, sztuki walki, wspinaczka, joga, ...?): z 4 lata temu siłownia 8 miesięcy
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...): tak jak w temacie
Przebyte kontuzje, urazy: brak
Czy teraz coś boli: nie
Jak często chcesz/możesz trenować: 3 razy w tygodniu
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): Dom
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..): złapać masę mieśniową
Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do treningu): Drążek, hantelki regulowane, nachwyty do pompek, skakanka
############METRYKA KONIEC##############