TEMAT: Trening + interwały

Cześć wszystkim,

Jakiś czas temu zaopatrzyłem się w trening street workout (screenshot - 5 obwodów).
Chciałbym trenować go 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy mogę dorzucić do tego 3 razy w tygodniu trening interwałowy? Moim celem jest zrzucenie wagi z 80 do 75.

Jeśli potrzebnych jest więcej informacji na mój temat to niezwłocznie odpowiem.
Z góry dziękuję wszystkim za chęć pomocy.

po powtórzeniach widzę, że zaczynasz więc nie rób interwałów, bo same te 3 treningi będą ciężkie dla ciebie na początku, ja bym zrobil tak:

poćwicz 2-3 tygodnie, a potem wejdź na deficyt kaloryczny, licz kalorie na fitatu, i będziesz chudł, bo jak odrazu dasz deficyt to nie sprogresujesz w tym planie, chyba że już ćwiczysz coś tam to wtedy możesz na deficyt wejsc i 1-2 interwały

sam zrzucam teraz z 80 kg i wystarczy że jestem w deficycie i leżę na dupie połowę dnia, a waga i tak spada, wolę się pomęczyć z głodem niż robić interwały xD.

Dzięki za szybką odpowiedź.
Generalnie już sobie ćwiczę co jakiś czas ( mam problem głównie z podciąganiem) i wszedłem na deficyt 300-400 kcal i schudłem 2kg przy rzadkich ćwiczeniach. Do tego chciałem po prostu dołożyć ten trening + interwały
W takim wypadku mogę zastosować taki cykl?

Pon - workout
Wt - interwał
Śr - workout
Czw - interwał
Pt - workout
So, Nd - wolne

Głównie zależy mi na spaleniu oponki z brzucha (efekt złej diety i alkoholu) + zwiększenie liczby siłowych podciągnięć nachwytem z 4 do 10.

Wejdź sobie na kanał YT Iron wolf on tam burpeesy robi i pot się leje nieźle

Piszesz, że teraz schodzi Ci waga, więc się tego trzymaj. Nie wrzucaj wszystkiego od razu - taka jest zasada. Dokładaj aktywność gdy waga stanie i też stopniowo dokładaj tych interwałów, czy tam kardio - nie od razu na full.
Jak wrzucisz wszystko od razu to najpewniej będziesz palił też mięśnie i ogólnie się szybko wypalisz - masz duże prawdopodobieństwo, że odbijesz.

GreatBaitMate napisał:
jak masz deficyt 300-400 kcal to już i tak jest duży deficyt, więc tym samym organizm się gorzej regeneruje i mięśnie, a jak dojeviesz jeszcze 2 interwały to wogole się nie będziesz regenerować i będziesz spalać mięśnie, wytrwaj w tym deficycie a waga będzie lecieć, raczej nie przygotowujesz się na jakieś mistrzostwa ifbb kulturystki więc na spokojnie, na zdrowo i przede wszystkim żeby mięśni nie spalać

Okej rozumiem.
A lekkie cardio w postaci 30 minutowego lekkiego truchtu po treningu dla podtrzymania kondycji wchodzi w grę?

GreatBaitMate napisał:
jak chcesz, ja chodzę dużo po 10-15 tysięcy kroków dziennie i tak utrzymuje kondycję, jak chcesz biegać to biegaj tylko pamiętaj że im więcej cardio na redukcji tym większy deficyt.

Nie rozumiem. Jak chcę biegać to mam jeszcze mniej jeść?

GreatBaitMate napisał:
niee xd,

patrz :

przykladowo ja jem teraz 2200 kcal, czyli jestem gdzies 200-300 kalori na deficycie cos kolo tego

jakbym zaczął biegać 30 minut dziennie to spalam przez to bieganie około 200-300 kalorii pewnie, więc jestem wtedy aż 600 kalorii na deficycie czyli tak jakbym zamiast 2200 kcal jadł 1900 kcal, wiec jesli bedziesz biegac to bedziesz na bardzo duzym deficycie i będzie cie ciągło do jedzenia bardziej, przez co możesz miec problem utrzymać diete.

moja rada jest taka, żebyś robił jak chcesz to tylko raz w tygodniu, uwierz mi naprawdę wystarczy sam deficyt, ostatnią redukcje zrobiłem z 84kg na 73,5kg przez 4 miesiące i widzialem pozytywne skutki, mianowicie takie ze nie bylo efektu jojo - ze odrazu ta waga mi weszla, poprosstu im wolniej redukujesz tym lepiej i zdrowiej w sumie, bo potem to nie wraca tak szybko, a o to chodzi, za to jak dojebiesz deficyt 500-600 kalorii, to dobra schudniesz szybko, ale potem będziesz miał takie parcie najedzenie ze szybko ta waga wroci.

to tylko moje przemyslenia, ale u mnie sie sprawdzily, ponad 10kg w dol teraz zrobilem mase i znowu redukuje, takze u mnie to dziala, powoli do celu, nie musisz mnie sluchac ale ze swojego doswiadczenia probuje cos podpowiedziec, staram sie.

No dobra teraz wszystko jasne, dzięki