TEMAT: Waga i trening

Cześć!

Mam pytanie odnośnie treningów i zarazem wagi ciała.
Na siłownie zacząłem chodzić 2 lata temu, aktywnie to trwało może z 6/7/8 miesięcy i jakiś progres był, potem dochodziły obowiązki, jakieś zajęcia i skutkowało to tym, że przez ekstremalnie mało czasu przestałem trenować lub ograniczyłem to do minimum, ale teraz dalej będe miał czas i chcę wrócić "pełną parą" i mam pytanie odnośnie wagi- nie chcę być kimś w rodzaju kulturysty, nie chcę ładować masy do wartości typu 85+ kg, ot chcę, żeby po prostu było widać na ciele progres oraz jakiś siłowy, z tym, że ważę 67kg przy 1.8m i pytanie- czy jest to w ogóle możliwe? Oraz jakim sposobem trenować? FBW? po 2/3 partie? Dla mnie to obojętne i pasuje mi i takie i takie.

A jeśli mam zwiększyć masę to jak najlepiej to zrobić "małymi kroczkami"? w diety nie bardzo mam czas (i umiejętności ;D ) żeby sie "bawić" i wyliczać każdą kalorię, dodatkowo nawet jakbym robił te mase to pewnie 75kg by mi wystarczyło w 100% i dodam tylko, że jestem tym typem człowieka, który je ile wlezie a waga stoi w miejscu ;D

Musisz więcej jeść... to raz
A dwa wydaje Ci się , że dużo jesz ...
Nie musisz od razu liczyć możesz do swoich dań dodawać więcej zdrowych tłuszczy to ułatwi Ci wpakowanie większej ilości jedzenia.

Rurq napisał:
A szkoda, bo teraz są narzędzia (jak fitatu), że rozgarnięty 12 latek to ogarnie, a po tygodniu zorientujesz się, że w sumie tak często te same potrawy, że w ogóle czasu nie będziesz na to potrzebował.
A bez choćby przybliżonego zliczenia kalorii zawsze będziesz działał "po ciemku". A jak sobie to ogarniesz to masz to pod kontrolą i wiesz co robić żeby nie przesadzić, a z drugiej strony kiedy trzeba trochę dopchać.

Ogólnie staraj się dodawać do posiłków takie produkty jak: orzechy, oliwa z oliwek, suszone owoce, wiórki kokosowe, gorzka czekolada. A na koniec dnia możesz podbić trochę jakimiś śmieciami (słodycze czy fastfood) - ale tutaj przydało by się mieć kontrolę nad kaloriami, żeby wiedzieć czy trzeba i ile.
Jak Ci ciężko przejeść to rób szejki - łatwiej podbić kalorie w formie płynnej - możesz robić sam z naturalnych produktów (na YT masz pełno przepisów), albo jeżeli wolisz to odżywka gainer.

A tak w ogóle to jeżeli ważysz 67 kg, to tak dużo tych kalorii nie potrzebujesz do sur-plusu, pewnie niejadek jesteś, albo hiperaktywny jakiś

FBW, PUSH/PULL/LEGS, Góra/Doł, Splitowo, Seriami czy obwodami to już jak ci najwygodniej, na twoim miejscu bym wypróbował te sposoby i zobaczysz co Ci najbardziej odpowiada.

fascynuje mnie zawsze, jak ktoś mówi, że nie może przytyć, ja też bym tak chciał, jeść do oporu a i tak być szczupłym

Niby tak, ale zastanów się jak byś musiał w siebie wciskać duże ilości pożywienia aby zyskać masę - a wyglądał byś jak wieszak...
U nas przy odrobinie chęci da się to ogarnąć i dobrze wyglądać przy minimalnym opanowaniu się przed jedzeniem... ( ps. przynajmniej ekonomiczni jesteśmy )