Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: ćwiczenie brzucha a uda

ćwiczenie brzucha a uda 2020/12/08 18:27 #61514

  • lajt0w0
  • lajt0w0 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 23
  • Oklaski: 0
Witam,mam dość nietypowy problem,przy ćwiczeniu mięśni brzucha czuje,że mógłbym zrobić więcej powtórzeń,ale nie mam sił przez zmęczone uda.W czym może być problem?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ćwiczenie brzucha a uda 2020/12/08 19:12 #61517

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3637
  • Podziękowania: 201
  • Oklaski: 19
A co to za ćwiczenie?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ćwiczenie brzucha a uda 2020/12/08 21:32 #61522

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1410
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
Pewnie wznosy nóg na drązku lub na poręczach i czujesz ze ci sie spinają uda bo może przez słabe rozciągnięcie tych mięśni.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ćwiczenie brzucha a uda 2020/12/09 08:29 #61527

  • lajt0w0
  • lajt0w0 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 23
  • Oklaski: 0
Wznosy nóg do klatki leżąc,russian twist,rowerek
W tych ćwiczeniach zauważyłem,że szybko męcza się nogi,
Virl3x czyli wystarczy się rozciągać po treningu?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ćwiczenie brzucha a uda 2020/12/09 08:58 #61528

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3637
  • Podziękowania: 201
  • Oklaski: 19
A ćwiczysz nogi ? Ogólnie staraj się skupić na mięśniach brzucha bo się może okazać , że brzuch masz na tyle słaby ,że to właśnie czworogłowy przejmuje na
siebie obciążenie i nie z brzucha ciągniesz tylko z nóg.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ćwiczenie brzucha a uda 2020/12/09 09:57 #61530

  • lajt0w0
  • lajt0w0 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 23
  • Oklaski: 0
Z nóg robie tylko przysiady z obciążeniem
A co do brzucha to wydaje mi się,że mam już coś wyrobione,bo cwicze je ponad rok 3x w tygodniu i w zasadzie nie dawno zaczął się taki problem
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ćwiczenie brzucha a uda 2021/01/02 13:43 #61931

  • Boa_constrictor
  • Boa_constrictor Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 64
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Ćwicz dalej, a najsłabszy element -w Twoim przypadku uda- się po jakimś czasie zrówna z resztą. Poza tym:

(1) Przy Russian twist, nożycach, itp., możesz spróbować wziąć ciężar do rąk, co powinno zwiększyć obciążenie brzucha nie wpływając przy tym na uda.

(2) U mnie nożyce pionowe działają dość wyraźnie na uda, podczas gdy nożyce poziomie działają zdecydowanie silniej na brzuch. Wypróbuj nożyce poziome trzymając przy tym duży kamień np. jakąś płytę chodnikową na klacie, plecy uniesione ponad podłoże w niewielkim kącie. Ja tak ćwiczę i to rozsadza brzuch.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): lajt0w0

ćwiczenie brzucha a uda 2021/01/02 18:11 #61940

  • lajt0w0
  • lajt0w0 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 23
  • Oklaski: 0
dzięki za odpowiedź,spróbuje tak jak mówisz :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!
 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Break The Bar! vol. 2 - Street Workout Freestyle Contest

Po udanej pierwszej edycji zawodów: Break The Bar!, przyszła pora na ich kolejną edycję.   Poniżej zamieszczamy pierwsze wzmianki o imprezie. ...

Więcej…

Z Back Lever-a do Front Levera-a - Combo

Jeśli brakuje Ci pomysłu jak urozmaicić swoje umiejętności na drążku koniecznie zapoznaj się z tym poradnikiem!

Więcej…

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.