Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Plan kalistenika do oceny i poprawek

Plan kalistenika do oceny i poprawek 2020/10/28 16:55 #60833

  • Squnoo
  • Squnoo Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Siema, jestem trochę zielony jeśli chodzi o kalistenikę, dlatego prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki w planie przedstawionym poniżej. Z góry dzięki.

PLAN A - SIŁA - (MAKS W 3 SERIACH)

1. Wznosy nóg
2. Krzesełka bokiem
3. Podciąganie nachwytem klasycznie
4. Dipy
5. Skin the cat
6. Pompki klasyczne
7. Pompki diamentowe
8. Podciąganie podchwytem
9. Stanie na rękach przy ścianie
10. Mostki
11. Wyskoki w przód
12. Wspięcia na palce

PLAN B - WYTRZYMAŁOŚĆ - (OBWODY X3)

1. Podciąganie nachwytem wąsko
2. Dipy
3. Krzesełka wisząc
4. Pompki francuskie
5. Podciąganie nachwytem szeroko
6. Plank
7. Pompki szeroko
8. Hollow Body
9. Pompki pike
10. Supermany
11. Bar dipy
12. Pistolety
13. Wskoki na przeszkodę

Plan chciałbym wykonywać w sposób:

Poniedziałek / Czwartek - plan A
Wtorek / Piątek - plan B
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan kalistenika do oceny i poprawek 2020/11/06 19:07 #61032

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 694
  • Podziękowania: 43
  • Oklaski: 4
Dziwię się, że nikt nie odpisał do tej pory ;)

Pooglądaj plany innych osób lub wybierz coś z gotowców z artykułów. Bo plan trochę chaotyczny :)

przykładowe treningi

Trening lepiej jak ma pewien układ:
pull
push
core
leg

lub w innej kolejności, ale jak robisz obwody to zdecydowanie trzeba robić taki system, aby nie powtarzać ćwiczeń, które atakują te same partie.
Ostatnio zmieniany: 2020/11/06 19:09 przez matthan.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Crossfit

Co to jest Crossfit? Próbowaliście może kiedyś wbiec na wysokie schody, bądź na szczyt góry i mimo że już nie dawaliście rady biegliście dalej z językiem na brodzie? A może na zajęciach WF-u kazano wam zrobić w określonym czasie maksymalnie dużo brzuszków, przysiadów, bądź pompek?   Crossfit wygląda podobnie...

Więcej…

Street Workout Poland Championships 2014

Mimo iż wakacje się jeszcze na dobre nie rozpoczęły, to wielu z nas już wygląda ich końca. Dlaczego? Otóż w dniach 23 - 24 sierpnia, w nowo wybudowanym Parku do Street Workout w Rzeszowie odbędą się Mistrzostwa Polski Street Workout 2014...  

Więcej…

360 Jump over the bar / 360 palm spin on bar

Sebastian ja widać nie próżnuje, tylko tworzy poradniki:

"Zapraszam do obejrzenia poradnika do przeskoku nad drążkiem o 360 stopni!..."

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.