Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Ćwiczenia na poprawę L sita

Ćwiczenia na poprawę L sita 2020/10/20 18:09 #60573

  • Stimowy_2
  • Stimowy_2 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Jakie są ćwiczenia na poprawę L sita?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ćwiczenia na poprawę L sita 2020/10/20 18:17 #60574

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3451
  • Podziękowania: 198
  • Oklaski: 18
Wznosy prostych nóg do l sita
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ćwiczenia na poprawę L sita 2020/10/20 20:25 #60580

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1356
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
Ćwiczenia na L-sita to jedno ale tutaj mobilność musi też być.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ćwiczenia na poprawę L sita 2020/10/20 20:39 #60583

  • VaZZa
  • VaZZa Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 75
  • Oklaski: 0
Rabbek napisał:
Wznosy prostych nóg do l sita

Rabbek, a jakie ćwiczenia żeby dojść do wznosów prostych nóg? bo mam wrażenie że moje hollow i planki nic nie dają prócz wytrzymałości. wznosy ugiętych wydaje się dla mnie zbyt łatwe, albo mam złą technikę.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ćwiczenia na poprawę L sita 2020/10/20 20:41 #60584

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3451
  • Podziękowania: 198
  • Oklaski: 18
Wznosy kolan do klatki + można pause robić w pozycji l. A jeżeli to za trudne to na początek wznosy kolan lub prostych nóg leżąc na podłodze ( lędźwia przyklejone do podłogi)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ćwiczenia na poprawę L sita 2020/10/20 20:48 #60585

  • VaZZa
  • VaZZa Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 75
  • Oklaski: 0
Rabbek napisał:
Wznosy kolan do klatki + można pause robić w pozycji l. A jeżeli to za trudne to na początek wznosy kolan lub prostych nóg leżąc na podłodze ( lędźwia przyklejone do podłogi)

muszę spróbować z wznosami leżąc bo izometrią nie dojdę nawet do wznosów z prostymi nogami. THX!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ćwiczenia na poprawę L sita 2020/10/26 20:23 #60738

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 694
  • Podziękowania: 43
  • Oklaski: 4
polecam :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Crossfit

Co to jest Crossfit? Próbowaliście może kiedyś wbiec na wysokie schody, bądź na szczyt góry i mimo że już nie dawaliście rady biegliście dalej z językiem na brodzie? A może na zajęciach WF-u kazano wam zrobić w określonym czasie maksymalnie dużo brzuszków, przysiadów, bądź pompek?   Crossfit wygląda podobnie...

Więcej…

Co to jest Kalistenika?

Kalistenika jest to rodzaj ćwiczeń, które można wykonywać bez specjalistycznych urządzeń, bądź ciężarów przy wykorzystaniu jedynie własnej masy ciała. Najczęściej wykonywane ćwiczenia, to: podciąganie na drążku, pompki, przysiady, ...

Więcej…

Przykładowe treningi dla początkujących

Pierwsza seria artykułu z kilkoma przykładowymi treningami dla osób chcących zacząć swoją przygodę ze street workout-em. Mamy nadzieję że pomogą Wam one zbudować podstawową siłę, potrzebną do trenowania SW.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.