Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Co da taki trening?

Co da taki trening? 2020/10/17 10:51 #60494

  • Marczuś
  • Marczuś Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Nadchwyt wąski ×8 Pompki szerokie×10
3 serie
2-3minuty przerwy
Nachwyt zwykly×10 Pompki szerokie×10
3 serie
2-3minuty przerwy
Podchwyt wąski×10. Pompki szerokie×10
3 serie
2-3minuty przerwy
Dipy i pompki diamentowe
5-10-15-20-25
co da taki trening i czy jeśli nie umiem robić za każdym razem po 10 podciągnięć czy dobre by bylo robić po 8 i co wtedy mi da taki trening
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 11:12 #60497

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1340
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
Jaki masz cel? Ta liczba pompek do liczby podciągnięc to bardzo mało no i ten plan jest niekompletny, nie ma nic na nogi ani na brzuch.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 11:17 #60498

  • Marczuś
  • Marczuś Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
No mój cel najlepiej obejmuje całokształt. I myślę że brzuch i nogi mogę robić w dni w których nie robię reszty ciała.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 11:21 #60499

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1340
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
No całokształt czyli wytrzymałość, siła, elementy, sylwetka?
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 11:25 #60500

  • Marczuś
  • Marczuś Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Tak, ale oczywiście nie mówię że wszystko na raz bo tak si3 chyba nie da.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 11:41 #60502

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1340
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
No wszystko na raz to tak średnio, najlepiej to jam byś wypełnił tą metrykę:

############METRYKA START################
Wiek:
Wzrost:
Waga:

Ilość wykonanych pompek:
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):
Ilość wykonanych dipów:
Ilość wykonywanych przysiadów:
Czy potrafisz zrobić: Handstand, front, back, l-sit, mostek


Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 1km, kiedy 5km, a kiedy 15+km:
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):

Przebyte kontuzje, urazy:
Czy teraz coś boli:

Jak często chcesz/możesz trenować:
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW):
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):
Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do treningu):
############METRYKA KONIEC##############
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 12:00 #60505

  • Marczuś
  • Marczuś Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
############METRYKA START################
Wiek:16
Wzrost:175
Waga:63

Ilość wykonanych pompek:teraz 60 kiedyś 120
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):nachwyt 24 i podchwyt 22
Ilość wykonanych dipów:40
Ilość wykonywanych przysiadów:70+
Czy potrafisz zrobić: Handstand, front, back, l-sit, mostek l-sit, front jeszcze z jedną wyprostowaną nogą,back lever, handstand w trakcie nauki,dragon flag,muscle ×4,pompki na jednej ręce, podciąganie na 1ręce do kąta ok.75°


Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 1km, kiedy 5km, a kiedy 15+km:1km-tydzień temu(gdyby nie pogoda na pewno prędzej(2:50czas),5km-ok.20dni temu(20min w dość trudnych warunkach), 15+-bardzo dawno
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):super
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):bieganie,street workout,piłka nożna, trochę parkour i akrobatyka
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):10-15podciągnięć nachwyt i podchwyt obydwa sposoby w 3seriach,10-20dipów 3serie,20+pompek 3 serie, wznosy nóg na drążku, plank, przysiady 15-30 3serie

Przebyte kontuzje, urazy:złamana prawa ręka,zlamana lewa ręka
Czy teraz coś boli:nie

Jak często chcesz/możesz trenować:codziennie
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW):dom
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):wszystko po kolei
Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do treningu):drążek, poręcze do dipów z Krzeseł
############METRYKA KONIEC##############
Ostatnio zmieniany: 2020/10/17 12:02 przez Marczuś.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 12:56 #60509

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1340
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
Jak masz takie wynii to raczej na pewno technike masz ogarniętą. Większa masa nie idzie w parze z elementami także żebyś wiedział na przyszłość. Sylwetka też się zrobi z czasem jak bedziesz ćwiczyć pod wytrzymałość czy pod siłę niekoniecznie tylko pod hipertrofi.

Jak zależy Ci na sylwetce najbardziej to z mojej strony mogę podrzucić filmik, nie doradzę więcej bo ja sam ćwiczę pod elementy głownie robiąc bazę siłową czyli ćwiczenia wzmacniające typowo pod dany element.

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Freeruning

Artykuł od naszego kolegi trenującego Freeruning: Co to jest Freeruning? Freerun (ang. wolny bieg) ? sport ekstremalny polegający na wykonywaniu efektownych i trudnych tricków podczas pokonywania przeszkód ...

Więcej…

Street Workout Poland Championships 2015

Wakacje coraz bliżej, a w raz z nimi długo oczekiwane: Street Workout Poland Championships 2015

Więcej…

Dynamiczne wejście na drążek / Dynamic bar entrance Tutorial

Kolejny tutorial od Sebastaina. Co to tym razem będzie: ″Dynamiczne wejścia i triki są bardzo efektowne. Zapraszam do obejrzenia i nauki.″

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.