Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Co da taki trening?

Co da taki trening? 2020/10/17 10:51 #60494

  • Marczuś
  • Marczuś Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Nadchwyt wąski ×8 Pompki szerokie×10
3 serie
2-3minuty przerwy
Nachwyt zwykly×10 Pompki szerokie×10
3 serie
2-3minuty przerwy
Podchwyt wąski×10. Pompki szerokie×10
3 serie
2-3minuty przerwy
Dipy i pompki diamentowe
5-10-15-20-25
co da taki trening i czy jeśli nie umiem robić za każdym razem po 10 podciągnięć czy dobre by bylo robić po 8 i co wtedy mi da taki trening
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 11:12 #60497

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1467
  • Podziękowania: 85
  • Oklaski: 11
Jaki masz cel? Ta liczba pompek do liczby podciągnięc to bardzo mało no i ten plan jest niekompletny, nie ma nic na nogi ani na brzuch.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 11:17 #60498

  • Marczuś
  • Marczuś Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
No mój cel najlepiej obejmuje całokształt. I myślę że brzuch i nogi mogę robić w dni w których nie robię reszty ciała.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 11:21 #60499

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1467
  • Podziękowania: 85
  • Oklaski: 11
No całokształt czyli wytrzymałość, siła, elementy, sylwetka?
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 11:25 #60500

  • Marczuś
  • Marczuś Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Tak, ale oczywiście nie mówię że wszystko na raz bo tak si3 chyba nie da.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 11:41 #60502

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1467
  • Podziękowania: 85
  • Oklaski: 11
No wszystko na raz to tak średnio, najlepiej to jam byś wypełnił tą metrykę:

############METRYKA START################
Wiek:
Wzrost:
Waga:

Ilość wykonanych pompek:
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):
Ilość wykonanych dipów:
Ilość wykonywanych przysiadów:
Czy potrafisz zrobić: Handstand, front, back, l-sit, mostek


Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 1km, kiedy 5km, a kiedy 15+km:
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):

Przebyte kontuzje, urazy:
Czy teraz coś boli:

Jak często chcesz/możesz trenować:
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW):
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):
Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do treningu):
############METRYKA KONIEC##############
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 12:00 #60505

  • Marczuś
  • Marczuś Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
############METRYKA START################
Wiek:16
Wzrost:175
Waga:63

Ilość wykonanych pompek:teraz 60 kiedyś 120
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):nachwyt 24 i podchwyt 22
Ilość wykonanych dipów:40
Ilość wykonywanych przysiadów:70+
Czy potrafisz zrobić: Handstand, front, back, l-sit, mostek l-sit, front jeszcze z jedną wyprostowaną nogą,back lever, handstand w trakcie nauki,dragon flag,muscle ×4,pompki na jednej ręce, podciąganie na 1ręce do kąta ok.75°


Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 1km, kiedy 5km, a kiedy 15+km:1km-tydzień temu(gdyby nie pogoda na pewno prędzej(2:50czas),5km-ok.20dni temu(20min w dość trudnych warunkach), 15+-bardzo dawno
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):super
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):bieganie,street workout,piłka nożna, trochę parkour i akrobatyka
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):10-15podciągnięć nachwyt i podchwyt obydwa sposoby w 3seriach,10-20dipów 3serie,20+pompek 3 serie, wznosy nóg na drążku, plank, przysiady 15-30 3serie

Przebyte kontuzje, urazy:złamana prawa ręka,zlamana lewa ręka
Czy teraz coś boli:nie

Jak często chcesz/możesz trenować:codziennie
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW):dom
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):wszystko po kolei
Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do treningu):drążek, poręcze do dipów z Krzeseł
############METRYKA KONIEC##############
Ostatnio zmieniany: 2020/10/17 12:02 przez Marczuś.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co da taki trening? 2020/10/17 12:56 #60509

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1467
  • Podziękowania: 85
  • Oklaski: 11
Jak masz takie wynii to raczej na pewno technike masz ogarniętą. Większa masa nie idzie w parze z elementami także żebyś wiedział na przyszłość. Sylwetka też się zrobi z czasem jak bedziesz ćwiczyć pod wytrzymałość czy pod siłę niekoniecznie tylko pod hipertrofi.

Jak zależy Ci na sylwetce najbardziej to z mojej strony mogę podrzucić filmik, nie doradzę więcej bo ja sam ćwiczę pod elementy głownie robiąc bazę siłową czyli ćwiczenia wzmacniające typowo pod dany element.

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Ćwiczenia wysmuklające nogi

Często stosując ćwiczenia na nogi mamy obawy, że staną się one zbyt masywne, będą wyglądać jak nogi kulturysty. Bez obaw, w przypadku kobiet osiągnięcie takiej sylwetki jest znacznie trudniejsze niż w przypadku mężczyzn...

Więcej…

Jak zrobić Wejście Siłowe - Muscle Up

Jest to jedno z pierwszych ćwiczeń, które początkujące osoby trenujące Street Workout chciały by zgłębić. Wejście Siłowe nie jest jednak wcale takie proste do wykonania. Gdy obserwujemy inne osoby wykonujące ?Muscle Up? wszystko wydaje się bardzo łatwe. Jednak gdy sami próbujemy okazuje się, że coś jest nie tak.

Więcej…

Słownik Street Workout

Poniższy Słownik Street Workout powstał z potrzeby uporządkowania terminów, które ciągle przetaczają się w różnorodnych artykułach o tematyce SW. Zawiera najpopularniejsze ćwiczenia (również gimnastyczne), które są wykonywane przez miłośników Street Workout-u.   W miarę możliwości oraz waszych sugestii będziemy go dalej rozwijać.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.