Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Pompki na jednej ręce.

Pompki na jednej ręce. 2020/09/04 23:04 #59329

  • Domin8007
  • Domin8007 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Cześć. Możecie polecić mi jakieś ćwiczenia które pomogą żebym był w stanie robić pompki na jednej ręce?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki na jednej ręce. 2020/09/05 08:59 #59331

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1233
  • Podziękowania: 97
  • Oklaski: 7
Myślę, że pompki łucznicze pomogą
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Domin8007

Pompki na jednej ręce. 2020/09/05 09:12 #59332

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 836
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 6
Jeszcze pompki z 1reka na podwyzszeniu
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Domin8007

Pompki na jednej ręce. 2020/09/05 12:18 #59333

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 448
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 5
Dipy z ciężarem
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Domin8007

Pompki na jednej ręce. 2020/09/05 15:38 #59335

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1296
  • Podziękowania: 83
  • Oklaski: 11
Ja ćwiczyłem progresując z książki "Skazany na trening" obrazek załączam z progresjami.



robiłem jeszcze takie 2 ćwiczenia, których nie ma pokazanych na załączniku ani na filmie, były to pompki na kolanach na jednej ręce i pompki na jednej ręcę z gumą. Zakładałem gumę na drążek i wchodziłem pod ten drążek mając gumę pod klatką. Teraz nie robię pompek na jednej ręce bo mam lekkie problemu z kręgosłupem i mi strzela jak się skręcam właśnie na jedną stronę.
Załączniki:
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pompki na jednej ręce. 2020/09/06 14:07 #59370

  • Rafał Mu.
  • Rafał Mu. Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 62
  • Podziękowania: 8
  • Oklaski: 3
Moim zdaniem taka jest kolej rzeczy:

1. Pompki na przemian - jak zwykłe pompki ale opuszczasz się klatką blisko jednej dłoni, a potem blisko drugiej dłoni.
2. Pompki na przemian szeroko - j.w z tym że ręce w większym rozstawie
3. Pompki łucznicze
4. Pompki z wyprostowaną ręką na podwyższeniu.
5. Pół-pompki na jednej ręce
6. Pompki na jednej
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Domin8007
Moderatorzy: Pepes

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Break The Bar! vol. 2 - Street Workout Freestyle Contest

Po udanej pierwszej edycji zawodów: Break The Bar!, przyszła pora na ich kolejną edycję.   Poniżej zamieszczamy pierwsze wzmianki o imprezie. ...

Więcej…

Szkoła na drążku 3 - Szybki wymyk do zwisu

Wymyk - teoretycznie jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, które pozwala na szybkie i łatwe dostanie się na drążek (ze zwisu swobodnego, do podporu przodem). W tym tutorialu, wymyk wygląda odrobinę inaczej...

Więcej…

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.