Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Co sądzicie o tym planie treningowym

Co sądzicie o tym planie treningowym 2020/08/19 20:17 #58743

  • andrej
  • andrej Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 28
  • Oklaski: 0
Co sądzicie o takim planie treningowym i jak szybko on może dać efekty

8×Podciągania nachwyt
30s×Krzesło przy ścianie
8×Dipy na krześle
15×Przysiady
7×Pompki diamentowe
8×Podciągania podchwyt
10×Unoszenie nóg
8×Pompki na podwyższeniu

I tak robię na zmianę po 4 serie następny trening 4 obwody i tak na zmianę.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co sądzicie o tym planie treningowym 2020/08/19 20:28 #58745

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 783
  • Podziękowania: 20
  • Oklaski: 1
Kombinujesz jak koń pod górę :lol:
Zmieniasz koncepcje bez ustanku.
Każdy trening da Ci efekty po paru miesiącach, jeżeli się go będziesz trzymał.
A jak się będziesz miotał i zmieniał co 2 tygodnie, nic z tego nie wyjdzie.
Ten trening jest w porządku, ale zrób go przynajmniej 3x w tygodniu przez parę miesięcy. I dokładaj powtórzeń jak będzie za lekko.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co sądzicie o tym planie treningowym 2020/08/20 09:10 #58766

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1233
  • Podziękowania: 97
  • Oklaski: 7
Nawet najgorszy/najmniej optymalny plan robiony regularnie z zaangażowaniem i chęcią będzie dawać rezultaty :)
wybierz jeden plan i potrenuj nim przez kilka tygodni a efekty będą
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co sądzicie o tym planie treningowym 2020/08/20 11:20 #58767

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 540
  • Podziękowania: 74
  • Oklaski: 10
Charles88 napisał:
i potrenuj nim przez kilka tygodni a efekty będą

Myślę, że raczej klika miesięcy. Co do reszty pełna zgoda. Sam miewałem tak, że np. przez 2 miesiące stałem w miejscu, a w trzecim przychodził duży progres, mimo że cały czas był ten sam program.
Czasami jest tak, że zachodzą adaptacje niezauważalne na pierwszy rzut oka (wzmacniają się ścięgna, stawy się adaptują, słabe ogniwa się wzmacniają, technika się poprawia itp) i przez jakiś czas to nie ma przełożenia bezpośrednio na wyniki, ale potem przychodzi szybki progres. Więc trudno ocenić plan np. po miesiącu. Podstawa to systematyczność i wytrwałość.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co sądzicie o tym planie treningowym 2020/09/02 16:48 #59220

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 629
  • Podziękowania: 41
  • Oklaski: 4
No właśnie co to jest szybki progres? Chłopaki dobrze mówią. Nie ma drogi na skróty. Trzeba po prostu brać się do roboty.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co sądzicie o tym planie treningowym 2020/09/02 18:01 #59226

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1296
  • Podziękowania: 83
  • Oklaski: 11
Jaki masz cel?

Sylwetka?

Elementy?

Wytrzymałość?

Siła?
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Czasem zbyt długo myśląc o marzeniach,
tracimy czas na ich realizację.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Podstawowe ćwiczenia na poręczach równoległych

Poręcze równoległe są jednym z podstawowych przyrządów gimnastycznych wykorzystywanych podczas treningów w Street Workout. Większość osób używa ich głównie do wykonywania mniej lub bardziej poprawnie dipów (standardowe ugięcia ramion) jedynie w najprostszej wersji. W poniższym artykule zaprezentujemy kombinacje ćwiczeń, które nie tylko pozwolą uniknąć monotonii w treningu, ale także przygotują Was do wykonywania bardziej zaawansowanych akrobacji i figur na poręczach.

Więcej…

Trening 100 pompek? - Trening więcej pompek!

Pewnie niektórzy słyszeli już o treningu 100 pompek. Ja przedstawiam swój własny trening, który wykonuję od miesiąca i doszedłem już do 77 pompek. Dodam że zaczynałem od 50.

Więcej…

Układ mięśniowy człowieka

Artykuł został opracowany i udostępniony przez: Muzeum Przyrodnicze Wydziału Biologii i Ochrony Środowiska Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu. Ilustracje do artykułu ?Układ mięśniowy człowieka? powstały przy merytorycznym wsparciu Dr Tomasza Kozłowskiego z Zakładu Antropologii UMK.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.