Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening dla początkującego

Trening dla początkującego 2020/08/05 20:38 #58373

  • JS00
  • JS00 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Witam, jestem zupełnie nowy jeśli chodzi o trening, w domu posiadam ławeczke skośna z regulacją do prostej oraz hantlami 2 x 10 kg. Próbowałem szukać informacji o optymalnym treningu ale jestem kompletnie zielony w tym temacie. Zależy mi na workoucie całego ciała z naciskiem na mięśnie brzucha i górne partie ciała. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś dał mi radę w sprawie odżywiania się tak aby trening był skuteczny. Pracuje na 2 zmiany więc najlepiej żeby trening był rozłożony na zasadzie - dzień treningu i dzień przerwy albo 2 dni treningu i 2 przerwy. Z góry dziękuję za poświęcony czas
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening dla początkującego 2020/08/06 08:29 #58383

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 644
  • Podziękowania: 42
  • Oklaski: 4
Cześć witaj na forum.
Na początek możesz uzupełnić Metrykę abyśmy zdobyli jak najwięcej potrzebnych nam informacji, które pomogą nam Ci pomóc (bo za dużo pytań zawsze jest na początku)
Zapoznaj się z tym tematem.- tam jest większość informacji potrzebnych dla początkującego.
Zanim zaczniesz
Dobierz sobie trening z "treningów dla początkujących" jaki Ci będzie odpowiadał najbardziej i jakie masz możliwości. A następnie postaramy się już doprecyzować szczegóły i pomóc jak tylko będziemy w stanie.
Powodzenia!
Ostatnio zmieniany: 2020/08/06 08:30 przez matthan.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie
sobą w świecie, który próbuje byś był jak reszta.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

UWAGA KONKURS!!! - Wyniki

Już niebawem, bo 12-13 września 2015 roku w Warszawie odbędą się Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness. Z tej okazji przygotowaliśmy dla Was KONKURS. Zachęcamy Wszystkich do wzięcia w nim udziału.

Więcej…

Trening dla osób początkujących - kalistenika / street workout

Dla wszystkich osób chcących zacząć przygodę ze Street Workoutem Sebastian przygotował specjalny tutorial. W poradniku przykładowy trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - kalistenika / street workout

Więcej…

Trening 100 pompek? - Trening więcej pompek!

Pewnie niektórzy słyszeli już o treningu 100 pompek. Ja przedstawiam swój własny trening, który wykonuję od miesiąca i doszedłem już do 77 pompek. Dodam że zaczynałem od 50.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.