Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Plan fbw - przeładowany?

Plan fbw - przeładowany? 2020/04/06 09:39 #52369

Witajcie,
Czy moj plan fbw na 3 dni w tygodniu pon, sro, pt nie jest przeładowany? Czy nie za dużo serii, szczególnie jeśli chodzi o klatkę.

Podciaganie nachwyt 4s
Podciaganie podchwyt 2s
Dipy 2s
Pompki diamentowe 2s
Pompki zwykle 2s
Pompki szeroko 1s
Pike push up 2s
Plank 3s

Wychodzi 18s na plecy i aż 27s na klatke. Plan ukladalem sobie korzystajac z gotowych planów z forum
workout-polska....e-treningi
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan fbw - przeładowany? 2020/04/06 09:54 #52370

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2530
  • Podziękowania: 169
  • Oklaski: 18
Ustaw sobie tak żeby było tyle serii w pull co w push.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan fbw - przeładowany? 2020/04/06 10:41 #52371

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 724
  • Podziękowania: 64
  • Oklaski: 4
Wrzuć jeszcze australijskie na plecy (lżejsza forma) i przeplataj push z pull.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan fbw - przeładowany? 2020/04/06 13:11 #52374

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 262
  • Podziękowania: 19
  • Oklaski: 3
czy to na pewno FBW? A gdzie nogi? I core bym trochę urozmaicił, aby więcej mięśni zaangażować.
Ja ułożyłem sobie z:


I jak dla mnie pasuje idealnie. Teraz trochę to zmodyfikowałem pod siebie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan fbw - przeładowany? 2020/04/06 13:13 #52375

Matthan, brakuje tego linku
Ostatnio zmieniany: 2020/04/06 13:13 przez zabekczosnku.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan fbw - przeładowany? 2020/04/06 13:20 #52376

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 262
  • Podziękowania: 19
  • Oklaski: 3
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jedyny nieudany trening to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 1 - Wymyk tyłem

Pierwszą serię tutoriali rozpoczynamy od filmików naszego kolegi zza wschodniej granicy: ?????? ???????a (Michaiła Waratowa). Seria jego tutoriali nazywa się ????? ???????, co w dosłownym tłumaczeniu na język polski oznacza szkołę drążka.

Więcej…

Nogi? Po co?

Nogi są najczęściej pomijaną częścią ciała wśród osób trenujących sporty siłowe. Dlaczego warto poświęcić im trochę czasu i jakie korzyści możemy z tego powodu osiągnąć?

Więcej…

Muscle up 360

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dynamiczny element jakim jest Muscle Up 360º. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.